Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
99 dzień - środa

Jutro setka :)

ŚNIADANIE (uwielbiam to):
- brushetta na razowym chlebietostowanym (2 kromki)
- 70 g chleba razowego ze słonecznikiem (230kcal/100g) 161 kcal
- 150 g pomidora (15kcal/100g) 23 kcal
- odrobina oliwy - 20 kcal
- świeża bazylia - 1 kcal
- sól ziołowa
SUMA: 205 kcal

PRZEKĄSKA
- kawa latte + czekoladka 200 kcal

II ŚNIADANIE - koktajl
- jogurt naturalny 200 g (62kcal/100g) 124 kcal
- truskawki 150 g (28kcal/100g) 42 kcal
SUMA: 166 kcal

OBIAD
- zupa dyniowa z papryką 800 ml 200 kcal
- marchewka 100 g 28 kcal
SUMA: 228 kcal

KOLACJA
- 2 kanapki chleba razowego
- kawałek sera żółtego
- sałatka z sałaty, pomidora, ogórka konserwowanego, kukurydzy i 2 jajka
ok. 500 kcal

SUMA CAŁEGO DNIA: 1299 kcal

PRZEPIS na 3 litry mojej uwielbianej zupy dyniowej:
- 1250 g dyni mrożonej (28kcal/100g) 350 kcal
- 4,5 kostki rosołowej (30kcal/1szt.) 135 kcal
- 300 g marchewki (28kcal/100g) 84 kcal
- 150 g papryki zielonej i zółtej (dobra też jest czerwona, ale tylko takie miałam) (28kcal/100g) 42 kcal
- 200 g jogurtu naturalnego (62kcal/100g) 124 kcal
- mrożona pietruszka 1 kcal
- przyprawy: gałka muszkatałowa, curry, kurkuma, pieprz cayenne, ostra papryka
SUMA: 736 kcal na 3 litry zupy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! powiedzmy, że to 3000 g
czyli ok. 25kcal/100g.

Czyli jak zjem 1 litr tej pożywnej i pysznej zupy to zjem tylko 250 kcal. Na pewno więcej nie dam rady ;) Ale jeszcze nie wiem ile zjem ;)