W pracy obok mojego biurka stała blacha ciasta z kremem, wyglądało pysznie, ale nie wzięłam ANI KAWAŁECZKA. Zamiast tego miałam winogrona, które sobie podjadałam, gdy tylko mój wzrok uciekał w kierunku ciasta. Uważam to za osobisty sukces 🙂 Moja micha wyglądała dziś następująco:
Śniadanie: dwie kanapki z sałatą, pomidorem, szczypiorkiem, szynką i serem żółtym (bez masła)
II śniadanie: winogrona, serek waniliowy
Obiad: indyk duszony z pomidorkami i cebulą z makaronem i sałatą
Kolacja: jeszcze nic, ale nie jestem zbyt głodna. Może zjem troszkę płatków na mleku na dobre spanko 🙂
Wody wypiłam duuużo - spokojnie powyżej 2 litrów. Przez to nagłe ocieplenie ciągle chce mi się pić.
Ćwiczenia:
1. Tabata z Moniką Kołakowską
2. Joga - dzień 3 wyzwania z Adriene
3. 11 pięter w górę
Za cały dzień smartwatch wyliczył mi 650 aktywnie spalonych kalorii (wszystkich 2110 kcal)
Zaraz wieczorna rutyna - szybka kolacja, prysznic, kremowanie i przytulanko z mężem 😍
Buziaki 💋
deszcz_slonce
5 stycznia 2022, 10:20Gratuluję wytrwałości :)
Tonya
5 stycznia 2022, 16:40Dzięki, walczę :D
Joanna.29
4 stycznia 2022, 23:05Kochana jesteś wielka ze dałaś rady. Tez lubie treningi z Moniką ale jak mam lenia lub zakwasy wole ćwiczyć z misjafit
Tonya
5 stycznia 2022, 07:42Oo nie znam misjafit, sprawdzę :)
Joanna.29
5 stycznia 2022, 08:57Są łatwiejsze i na dni na lenia. Przy mojej nadwadze tez łatwiej sie z nią cwiczy.
ognik1958
4 stycznia 2022, 23:02Cze trza se narzucić niedobór kaloryczny dzienny i jak są wpadki ciut podkręcać spalanie a wyliczenie dnia to... Jadło w kcal - Twoje CPM - cwiczenia i to powinno być na minusie jakieś 500 kcal czyli 1500 - 2110=-610 czyli był margines na małe grzeszki a jak byś coś ćwiczyła tak codziennie jak ja te chody do pracy na piechotę i to daje te 600 kcal dodatkowego spalania i cóż byłby znacznie większy Jeżeli mogę...... w twojej sytuacji jednak zwiększyłbym i ćwiczenia i jadło i..... liczył bilanse tygodniowe by w kaloriach wychodzi na te - 3500 co powinno dać te... 0,5 kg na wadze tydzień mniej w tydzie; pozdro tomek
Tonya
5 stycznia 2022, 07:44Dzięki za rady!
YouWantYouCan
4 stycznia 2022, 22:44Super tobie idzie gratulacje że nie tknęła z tego głoszącego ciasteczka bo na pewno nie było łatwo;) przytulasów z mężem szczerze zazdroszczę więc życzę sobie żeby ktoś ekstra pojawił się w moim życiu w 2022 roku;)
Tonya
5 stycznia 2022, 07:43Też Ci tego życzę!! :*