Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Witamina K na odchudzanie/Czy można oszukać
apetyt?

...K czyli-KONTROLA,jest ona najważniejszą witaminą w walce z kilogramami!

Wiele z Nas ma problem z podjadaniem,apetytem.Wczoraj znalazłam w starej książce kilka podpunktów dotyczących poskromienia apetytu,może którejś z Was się to przyda,ale podejrzewam,że wiecie jak sobie z tym poradzić,ale mimo wszystko napiszę:

• Nie jeść za dużo na raz
  
• Między posiłkami,gdy głód już bardzo dokucza,sięgnąć po owoc pestkowy; Jeść go wolno,przez jakiś czas w ustach trzymać pestkę.
• Jeść bez pośpiechu,przeżuwać dokładnie każdy kęs.
• Nie stawiać na stole półmisków-lepiej porcje ułożyć sobie na małym talerzu.
• Nie podjadać-jeśli,to wyłącznie surową marchewkę,inne warzywa lub owoce do żucia.
• O odchudzaniu myśleć już na zakupach-nie wrzucać do koszyka orzeszków ani ciastek.
• Przed obiadem lub kolacją zjeść plaster chudego sera lub wypić szklankę przegotowanej wody-to znakomity wypełniacz żołądka.
• Jeśli masz ochotę sięgnąć po jedzenie sięgnij po...pastę i umyj zęby.Smak pasty zdusi łaknienie.Przytłumi go również guma do żucia.
• Nie popijać w czasie posiłku-Jedzenie na sucho bardziej syci.

Ja piję dużo wody/herbat ziołowych gdy dopada mnie głód,lub mam ochotę podjadać. Sięgam także po świeże owoce,warzywa,suszone także.

A Wy jak sobie radzicie z napadem głodu?

Śniadanie : 2 parówki drobiowe,pomidor,ogórek kiszony,1 kromka chleba żytniego.

II śniadanie : Pomarańcz,marchewka

Obiad ; Dzwonek łososia smażony na oliwie,pomidorki koktajlowe,szpinak,rukola

Podwieczorek : Jogurt naturalny z musem owocowym ( własnej roboty)

Kolacja : 1 kromka żytniego z chudą wędliną,kakaoooo !

2 l wody.