ŚNIADANIE
herbatka, błonnik, koktajl, witaminy
PRZEKĄSKA
pomidor, ser feta, nać pietruszki
OBIAD
porcja zboża: kasza gryczana,
porcja białka: 1 jajko, ser feta
3 porcje warzyw: pomidor, sałata rzymska, roszpunka, duszone pieczarki,
PRZEKĄSKA
pieczone jabłko z cynamonem
KOLACJA
herbatka, błonnik, koktajl, witaminy
2,5 l wody, szklanka kawy z odrobiną mleka