Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
HL 3

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik, koktajl, witaminy,

PRZEKĄSKA
serek wiejski, rzodkiewka, nać pietruszki,

OBIAD
porcja zboża: kasza gryczana,
porcja białka: galaretka drobiowa z natką pietruszki,
3 porcje warzyw: ogórek kiszony, sałata rzymska, roszpunka, 

PRZEKĄSKA
wędlina drobiowa, ogórek kiszony, kromka chleba żytniego, roszpunka,

KOLACJA
herbatka, błonnik, koktajl, witaminy,

2,5 l wody, szklanka kawy z odrobiną mleka