Schudłam, a nie taki był plan. Zobaczyłam na wadze 4... Chcę wyszczuplić brzuch ale nie chudnąć.
Jak jeść zdrowo i nie chudnąć? Jak ćwiczyć i nie chudnąć? Nie potrafię. O ile wcześniej nadrabiałam słodyczami to teraz brakuje mi tej kaloryczności.
Mam odwrotny problem niż większość na vitalii.
Muszę bardziej szczegółowo przyjrzeć się temu co jem-w końcu zacząć liczyć kalorie i może tak będzie łatwiej.
Nie miałabym problemu przytyć ze 3kg jedząc śmieciowe jedzenie ale w tym momencie jeszcze nie potrafię tej kaloryczności zastąpić zdrową żywnością.
Pomimo mżawki biegałam dzisiaj z moją trzylatką, taka mala a tak motywuje. Drze się jak nie chce z nią biegać hehe
Biegałyśmy 10minut a później spacerowałyśmy 40minut.
Zaczęłam ćwiczyć Jilian Michaels-shred
Upiekłam znowu babeczeki(zjadłam tylko jedną), dzieci były zachwycone, muszę popracować nad równością bo takie krzywusy wyszły ale kolorowe i dzieciom się podobały i smakowały.
Na spodzie jest karmel a na tym galaretka i jedliśmy z bitą śmietaną :)
Martynka2608
16 marca 2015, 15:23O mamo , te babeczki wyglądają obłędnie !!! <3
Hellcat89
12 marca 2015, 15:11polecam masło orzechowe,bakalie,makarony pełnoziarniste,ziemniaki z piekarnika i owoce;)
Grubaska.Aneta
12 marca 2015, 09:30Te babeczki to się do mnie uśmiechają.
Laydee87
12 marca 2015, 08:20chętnie oddam Ci ze 3kg ;)
kwiatekj22
12 marca 2015, 07:02Chętnie bym oddała, gdyby to było możliwe ;)
angelisia69
12 marca 2015, 06:01oj to odwrotnie od wiekszosci Vitalijek hehe,musisz zdrowo dobijac kcal,orzechami itd. i cwiczyc silowo.Polecam Zuzke light.Fajne babeczki ;-)
windyy
12 marca 2015, 05:49Moja rada jest taka, policz kalorie i rozkład bwt. Zobaczysz wtedy czego jesz za mało, a czego za dużo. Potem spróbuj ułozyć jadłospis na odpowiednią kaloryczność i z prawidłowymi makrami. Taki zrównoważony rozkład to 50% węglowodany, 20% białka i 30% tłuszczu. Poza tym, trochę nie rozumiem jaki jest Twój cel. Piszesz, że nie chcesz chudnąć, a tylko wyszczuplić brzuch... ale to przecież jest równoznaczne z chudnięciem. Co się może dziać, to jeśli jesz faktycznie za mało a ćwiczysz, to może Ci schodzić masa mięśniowa trochę - jedz odpowiednio dużo białka, żeby temu zapobiec. No i wydaje mi się, że na tym etapie mogłabyś się zainteresować ćwiczeniami siłowymi bardziej. Shred jest ok na początek, bo ma różne elementy ćwiczeń siłowych dla początkujących, ale to ciągle jest w zasadzie cardio... Poza tym masz całkiem ładny brzuszek.
tulipana
11 marca 2015, 20:16smarujesz foremki tluszczem, czy masz jakies silikonowe?
Victtory
11 marca 2015, 20:19Teraz mam sylikonowe bez tłuszczu, wcześniej robiłam na "blaszanych" które smarowałam właśnie tłuszczem.
martini18
11 marca 2015, 20:16zamiast slodkim dobij kaolycznosc do gory zdrowym jedzeniem. jedz jak na diecie tylko wiecej
martini18
11 marca 2015, 20:17i odpusc sobie calkiem cardio tylko cwicz silowo. nabierzesz miesni (= plaski brzuch) i utrzymasz/podniesiesz wage troche
Victtory
11 marca 2015, 20:20Nie znam się na treningach siłowych, możesz coś polecić z YT? :) Muszę poczytać o ćwiczeniach siłowych
martini18
11 marca 2015, 20:28Shred Jillian jest ok na start :) to co jest wazne w treningu silowym to dobra technika, Jillian bardzo dokladnie pokazuje i tlumaczy, i odpowiednie obciazenie. :)