Pamiętnik odchudzania użytkownika:
vitila

Dzień Dobry ! :)

Już po pierwszym dniu ćwiczeń :) Poświęciłam dość sporo czasu na rozgrzewkę i rozciąganie a dziś na szczęście nie odczuwam żadnych zakwasów ! :)

Jeśli chodzi o moją dietę:

a) jem co 3 godziny 

b) nie podaję Wam kalorii, sama ich nie liczę ponieważ nic mi to nie da. Zmniejszyłam porcję mniej więcej o 2-3 razy, po prostu jem to samo tylko mniej :) W połączeniu z ćwiczeniami jestem przekonana, że da to pożądany efekt. Oczywiście piję około 1,5 do 2 l dziennie wody niegazowanej.

Jadłospis na dziś:

1) 2 kanapki z twarożkiem, papryką i ogórkiem, kawa

2) zupka pomidorowa z ryżem (zupka wczorajsza)

3) sałatka z jajkiem, tuńczykiem, natką pietruszki, kukurydzą, fasolą, groszkiem, z oliwą z oliwek (już przygotowałam, czeka w lodówce :))

4) grejpfrut i trochę pestek dyni

Właśnie z Vitalijką GimFit podjęłam się niemałego dla mnie wyzwania :)

Do wyzwania przyłączyła się również verano90

Będzie trwało od 29.04 do 27.05 :)

Plan jest taki:

• 1.) 29.04-05.05 --> 2x (30 brzuszków, 10 pompek, 40 przysiadów)
• 2.) 06.05-12.05 --> 3x (40 brzuszków, 20 pompek, 50 przysiadów)
• 3.) 13.05-19.05 --> 4x( 25 brzuszków, 15 pompek, 45 przysiadów)
• 4.) 20.05-27.05 --> 4x (35 brzuszków, 20 pompek, 50 przysiadów)

Oprócz tego ja jeśli dam radę dorzucę skalpel Ewy Chodakowskiej.

Zdjęcia porównawcze wklejam 27.05 wieczorem :)

Krótka historia o mnie: 

Rok temu w miesiącach czerwiec-lipiec-sierpień z wagi 70 kg zeszłam do 55 kg (15 kg). Sukces ten osiągnęłam dzięki ćwiczeniom p. Ewy Chodakowskiej, która obecnie ma wielu przeciwników. Czułam się świetnie w swoim ciele. Waga ta utrzymała się przez około pół roku. Jednak potem przez nadmiar obowiązków przestałam ćwiczyć, nie uważałam też na to co jem i kiedy jem, o ot tak w ostatnim czasie przytyłam 5 kg. Obecnie moja waga osiąga 60 kg. 

Postanowiłam założyć dziś konto na Vitalii, gdyż potrzebuję motywacji :)

Coś się stało, że nie mogę się zmotywować do ćwiczeń p. Ewy, jej program znudził mnie do tego stopnia że muszę od niego odpocząć. 

Jadłospis na dziś:

1) 2 jajka na miękko + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + kawa

2) Zupa pomidorowa z ryżem brązowym

3) pomidor ze śmietaną 9%, 2 kromki ciemnego pieczywa i udko z zupy bez skóry

4) jabłko

W zasadzie nie chcę stosować żadnej diety, postawiłam na MŻ i pełnowartościowe posiłki oraz dużo zup gdyż dla mnie posiadają najwięcej witamin (gotuję zupy bez żadnych kostek rosołowych) same zioła i warzywa. Dlatego zupy będę u mnie posiłkiem, który może się powtarzać w ciągu dnia.

Postaram się też robić fotorelację :)