Dzień zaczęłam tak 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
za sprawą wagi oczywiście 0.5kg mniej super wkoncu 🍀🙂🍀- pomiar bardzo stabilny i powtarzalny.
Moze jeszcze jest szansa na 117.9 na koniec m-ca bo raczej 116.9 już nie osiągnę.
Dzis menu na poziomie ok 1900, postaram się bez lodów. Zaraz jadę na zakupy bo mój razowiec się skończył zakupie z dwa kg i zamroze sobie. Zapas wody i chleb podstawą diety jest u mnie. Na obiadek rosołek, pomiędzy mix jogurtowy, na kolację pomidorek z chlebem i 80 g kiełbaski kechup chrzan - mała korekta. Tak mi zależało żeby coś ubyło że wczoraj wróciłam do ćwiczeń wzmacniających na brzuch 😉. Bieżnia musi jeszcze poczekać stopa od przedwczorajszego godz spaceru boli i znów trzeba smarować masciami . Pozostaje taniec bo to bardziej ruch miejscowy bez dynamicznego ucisku stopy i wymachy nogami na plecach.
aktywnosc: ćwiczenia na leżąco 15 min - ok 80 kcal spalonych, zakupy chodzenie ok 1.5 godz ok 240 kcal spalonych wg kalkulora spalonych kcal. Plus hakanie i grabienie ok 40 min. Łącznie ok 520 spalonych.
To moje śniadanie jakie jest ostatnio na fali 🙂
Milego dnia 🍀🏵️🏵️🍀🏵️🏵️🍀
p.s. ostatnio wagę 119.1 /dokładnie tyle/ miałam 08.09.2018 podczas mojej drugiej próby odchudzania kiedy spadło z 139 kg do 119.1 czyli minus 20kg. I na tym próba ustala, przestałam się dietkowac odbiłam do 125 i zaszłam w ciążę 🙂. W ciążę nie mogłam jeść do 5 m-ca potem kalorycznie tak na 1800bylam żeby nie przytyć i po ciąży ważyłam ok 116kg. Teraz celem jest waga z okresu ślubu rok 2014 w ilości ok 105 kg. Kolejnym etap jest zdobycie 78 z roku 2008-ale to już przyszły rok 😉.
fit_gocha
17 sierpnia 2022, 14:03Super! Powodzenia dalej! 😊
waskaryba
16 sierpnia 2022, 18:22Dziękuję Kochane za to że jesteście i kiedy trzeba wspieracie... Miłego dnia i samych sukcesów dla Was i dobrych ludzi na waszych drogach ...
waskaryba
16 sierpnia 2022, 18:21Tak ucieszyłam się bardzo mocno .. nabrałam sił do następnych etapów jak mi się pomyślało ostatnio deficyt to takie niewidzialne nazwisko na obecny i przyszły czas aż do osiągnięcia celu tj utrzymania 75 kg mniej nie chcem bo lubię miec jakieś krągłości, szkielet mi nie pasuje 🙂 chciałam wrzucić wam zdjęcia z tego jak kiedyś przy 77 wyglądałam i okazało się że dysk uszkodzony nie łączy się z komp wielka szkoda 😑 poszukam w wolnej chwili jeszcze stare dyski ale raczej marna szansa 😑.
JeszczeRAZ!
16 sierpnia 2022, 11:47Brawo, niech waga pięknie spada :)))
AgniAgniii
16 sierpnia 2022, 11:42Super,gratuluję🤗👍I jedziemy dalej😊
PACZEK100
16 sierpnia 2022, 10:27Ale fajny spadek:) i od razu humor lepszy
Dylematy_z_Szafy
16 sierpnia 2022, 10:14Ah te lody 😊 w te upały bardzo mi się ich chce 😄 gratuluję spadku!
joasiak
16 sierpnia 2022, 09:16Ale jak tu bez lodów w taki skwar ;-))) Gratuluję spadku ;-))) I już prawie mnie masz w gonitwie kilogramów ;-)))
waskaryba
16 sierpnia 2022, 09:23Może za chwilkę będziemy równo jak w truchcie sobie razem biegły 🏃🏃🙂🙃🙂 podeszłam serio bardzo do deficytu i nawet liczę codziennie na fitatu żeby nie przekraczać znacząco 1900kcal. Miłego dnia i dziękuję że mnie odwiedzasz 😚😚😚