Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 1 - plan wykonany w 95% - serio?

Nawyk	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21
Zero podjadania (start 12.06)

Dziś dorzucam kolejny nawyk - Słodycze system 6/1 tj. jeden dzień w tygodniu dopuszczam zjedzenie - lodów czy domowego ciasta.

Mimo, że brakuje tych 5% jestem z siebie zadowolona, ale po kolei.

W zasadzie wielkich postanowień na pierwszy dzień nie robiłam, bo po ostatnich "przebojach" nie chciałam się zawieść, może stąd tak wysoki wynik 

FOOD

• podjadania brak
  
• ilość posiłków: 4
• Śniadanie - Lniana kokosianka z truskawkami i czekoladą
• Obiad - Kasza bulgur z cebulką, grillowany filet z piersi indyka, brokuły
• Podwieczorek - 100g serka wiejskiego
• Kolacja - pizza z kalafiora 
• wrażenia smakowe: pychotka
• nakład pracy: mały - kasza z poprzedniego dnia, mięso też, świeże warzywa, jedynie pizza z kalafiora wieczorem troszkę czasu mi zjadła, ale cóż zrobić skoro miałam ochotę 
  
• Wartości odżywcze - nie mam żadnej gotowej rozpiski. Czemu? a) mam sporo zapasów, których nie chcę marnować, a że w tygodniu w domu (tzn. jedzenie przygotowane w domu) jem tylko ja to trochę mi zejdzie; b) łatwiej jest zacząć jedząc co co się lubi i na co ma się ochotę.
  Postanowiłam jednak z pomocą apki podliczyć co zjadam i jak wygląda rozkład makro - i jak jest słabo (patrz niżej)

Już chyba nikt nie ma wątpliwości czemu jest słabo - jedynie tłuszcze w normie wyszły. Nie wiem czemu kcal tak słabo, bo nie byłam głodna. Białko - cóż lubię nabiał, lubię mleko kokosowe, jak dołożę do tego białko z mięsa i warzyw strączkowych to nie dziwne, że wyszło go za dużo . Węglowodany - w zasadzie nie licząc tych z warzyw i owoców są u mnie jedynie na obiad - czemu tak mało - to one zwykle doprowadzają mnie do napadów wilczego głodu i chyba już nawet podświadomie eliminuję je jak się da, czas zacząć walczyć z potworami?

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Tutaj mimo, że planować niczego nie planowałam to po cichu liczyłam, że uda mi się troszkę poćwiczyć, niestety... W pracy 2 razy zaryłam kolanem, które nie doszło jeszcze całkiem do siebie i ból uniemożliwił mi cokolwiek z wyjątkiem zwykłego egzystowania.

RATUNKU ! Chyba te 95% to chyba gruba przesada.  Co robić?

SAMOPOCZUCIE

W zasadzie w porządku, choć z racji tego, że jestem strasznie emocjonalną osobą, huśtawkę zaliczyłam taką, że prawie się z niej karuzela zrobiła - życie... Na szczęście wyszłam z niej obronną ręką za co należy mi się puchar albo chociaż medal