Wczoraj zgrzeszyłam i to nie raz
Na usprawiedliwienie mam jedynie ciężkie zajęcia na sali fitness. Ech ... było ciężko.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Środa | 8.00 | Pierwsze śniadanie |
|
|
| 150 kcal |
| Kawowy jogurt do picia | 190 ml | 150 kcal | ||||
|
|
|
| ||||
| 11.20 | Drugie śniadanie |
|
|
| 510 kcal | |
| Chleb zwykły | 3 kromki | 300 kcal | ||||
| Masło | łyżeczka | 40 kcal | ||||
| Biały ser | 100 g | 150 kcal | ||||
| Pomidor | 1 szt | 20 kcal | ||||
| 14.15 | Obiad |
|
|
| 853 kcal | |
| Pomidorowa | talerz | 200 kcal | ||||
| Ryż | 100 g | 353 kcal | ||||
| Ryba | 150 g | 300 kcal | ||||
|
|
|
| ||||
| 17.30 | Kolacja |
|
|
| 250 kcal | |
| Kisiel | szklanka | 100 kcal | ||||
| Saładka owocowa | 150 g | 150 kcal | ||||
|
|
|
| ||||
|
|
|
| ||||
| Grzeszki |
|
|
|
| ||
| Ferrero - 2 szt | 150 kcal | |||||
| Ciastko z kremem - 1 szt | 450 kcal | |||||
| Sałatka warzywna z majonezem - 150 g | 300 kcal | |||||
|
|
| |||||
|
| Napoje |
Kawa rozpuszczalna, czarna Kawa zbożowa z odrobiną mleka Herbata czarna woda | 70 kcal | |||
|
RAZEM :
| 2733 kcal | |||||
Zolibom
11 marca 2010, 23:34Tak właśnie, chodziło o sałatkę warzywną :/ Jeśli chodzi o chleb i pomidor, to zostaną tam gdzie są bo nie lubię popadać w skrajności.
IwonaLucyna
11 marca 2010, 23:16do grzeszków dopisz te 3 kromki białego chleba *- same nieodpowiednie węglowodany ) i pomidor (zimą i wiosną to tablica Mendelejewa) ach ni nie chcę się czepiać ale chyba chodziło Tobie o sałatkę warzywną ?