Pamiętnik odchudzania użytkownika:
TakZrobieTo

Sobota:

- 1826 kcal

- 14900 krokow 

Niedziela:

- 1787 kcal 

- nie wiem ile krokow, bo bez zegarka

Podsumowujac ten tydzień, to jestem średnio zadowolona, jedzeniowo bardzo nieregularnie, jeden dzień na poziomie 1500kcal, drugi 1800kcal. Niby liczy sie bilans tygodniowy i moj wychodzi calkiem ok, bo srednia to 1763kcal dziennie, ale chcę przypilnowac dokladnosci w jedzeniu. Treningow tylko 2, ale kroki nabijane konkretnie. Ten tydzien byl dosc chaotyczny, duzo pracowalam, ostatnie dni tez upalne, a na dniach mam miec okres. Noooo w kolejnym tygodniu postaram sie bardziej przyłożyć. 

Dziś dzień lenia, odpoczynek i nic nie robing. Jutro dzialamy dalej.

- 1453kcal 

- 15646 kroków 

Dzisiaj jestem wypompowana. Wróciłam do domu przed 15, zjadłam wykąpałam się i od razu się położyłam pod wiatrakiem. Termometr dzisiaj pokazuje 33 stopnie. Mamy fale 3 dniowych upałów. A oststnio narzekalam na brak ciepełka 😆😅Jeszcze jutro i spadnie do 20 kilku. Z tego wszystkiego nawet jeść się nie chce i ostatnio tak mało kcal wpada. Dzisiaj na kolacje wmusiłam w siebie koktajl z truskawek, banana i kefiru żeby troche dobić tych kalorii. Trening też odpuściłam, bo i tak ruchu miałam dzisiaj od groma. Jeszcze jutro do 15 w pracy, szybki powrót do domu i na 17 jadę na keratynę. Także ogień. 

W niedzielę poza odpoczynkiem nie robie nic 😀

- 1582 kcal

- 12100 kroków 

Lody wodne, sorbety to złoto! Ja jestem prawdziwym lodożercą i mogę je jeść cały rok. Oczywiście najlepsze to Ben&Jerry's ale jeden kubek to ok 1200kcal. Raz na jakiś czas ok, ale na codzień ratuje się takimi wodnymi. Jeden owocowy to ok 89 kcal. Wilk syty, owca cała 😀

Poniedziałek:

-2750 kcal

- 60min trening z hantlami i gumami 

- 43min bieżnia 

- 8000 kroków 

Wtorek:

- 1415 kcal

- 9200 kroków 

Środa:

- 1525 kcal

- 50min trenin z hantlami i gumami

- 40min bieżnia 

- 16700 kroków 

- masaż bańką chińską 

Jestem i nadrabiam zaległości. W poniedziałek miałam wolne i wieczorem wleciało piwko owocowe i kawałek pizzy, to tak ponad moj limit kcal, ale takie dni tez beda od czasu do czasu. Pozostale dwa dni juz calkiem ok. W koncu nadchodzą cieplejsze dni. Nie mieszkam w Polsce i tu gdzie jestem lato jest dość marne, na pewno rzadko upalne. Z jednej strony plus, bo lepiej sie funkcjonuje przy takich 23-25 stopniach, ale brakuje tez takich goracych dni. Na szczęście za 6 tygodni jadę na urlop i liczę na piękną pogode.

- 1760kcal 

- 9500 kroków 

Zaraz biorę sie za masaż ud bańką chińską. 

Dzień ważenia. Po 10 dniach waga pokazała 62.7kg, co daje spadek 2.8kg! Wow tego się nie spodziewałam. Pewnie połowa z tego to tresci jelitowe i woda, ale i tak mega cieszy ta cyfra. Teraz tylko trwać w tym co zaplanowałam, bo jak widać mój plan działa. Nie katuje się treningami, nie zrezygnowałam drastycznie ze słodkiego i tlustego. Jem normalne domowe obiady, pozwalam sobie na slodycze, ale pilnuje dziennego limitu kcal. W tym czasie nie raz i nie dwa miałam ochotę zrobić sobie ucztę, ale cóż... staram się panować nad sobą. Lecę po wiecej 🙂

Piatek:

- 2012kcal 

- 10000 kroków 

Sobota: 

- 1660kcal 

- 50min trening z hantlami i gumami 

- 25min bieżnia 

- 14800 kroków

W piątek miałam zjazd energetyczny i odpuściłam trening, który zrobiłam dzisiaj. Wpadł też kawałek pizzy, stąd wyszło tyle kcal 🫠 Dzisiaj za to ładnie się trzymam. Podliczyłam sobie kcal z całego tygodnia, jeśli jutro utrzymam się na poziomie 1600 kcal to wyjdzie mi średnio 1750 kcal dziennie przez cały tydzień. No i jutro wlatuje ważenie. Jestem ciekawa i trochę się obawiam tego wyniku. W lustrze coś tam widzę po tych 10 dniach, ale i tak są obawy 😅 

- 1664 kcal

- 1.5l wody 

- 11500 kroków 

Dzień bez treningu i czeka mnie jeszcze masaz ud bańką chińska. 

Leń mnie złapał i tak jak po pracy sobie klapnęłam, tak leżę do teraz 🙂

- 1545kcal

- 2l wody

- 50min treningu z gumami i hantlami 

- 30min bieżni 

- 15700 kroków 

Za radą dobrej duszy przeszłam na stronę i teraz wszystko działa jak należy ✌️ 

Dobry dzień za mną. Wjechał też porządny trening. Jutro rest, trochę odpoczynku, mięśnie już wołają o dzień wolny. W niedzielę planuje się zważyć, minie 10 dni więc akurat fajnie, tak okrągło. Jutro wlatuje na netfixa nowy sezon jednego z moich ulubionych seriali! Idealnie pod ten rest day! Wracam z pracy i zasiadam na kanapę, rozkoszując się tym czasem. 

- 1660kcal

- 2l wody

- bieżnia 40min

- 14000 kroków 

Zrobiłam dodatkowy trening na bieżni. Po południu stwierdziłam, że mam za mało kroków, więc dobiłam je szybkim marszem ze słuchawkami na uszach. Wpadł też planowany masaż ud bańka chińską. 

Mam problem z vitalia. Widzę np zaproszenie do znajomych w skrzynce, a nie mogę w nie wejść i zaakceptować, bo przekierowuje mnie od razu po opcje wykupienia abonamentu. Czy to jakiś "sprytny" patent blokady podstawowych funkcji, żeby więcej ludzi wyskakiwało z kasy i dlatego? Czy może u mnie aplikacja szwankuje? Bo np nie mogę rozwinąć też listy pamiętników i mam tylko te, które wyświetlają się na pierwszej stronie. Jakieś porady na to? 🙂

- 1730kcal

- 40min treningu z hantlami i gumami

- 40min bieżnia 

- woda 1.5l 

- 13500 kroków 

Dobrze zaczęłam tydzień. Fajnie ćwiczyło mi się z gumami mini band. Zaczęłam od tych lżejszych, bo nigdy nie robiłam na nich ćwiczeń i to jest inny wymiar treningu. Uda i tyłek nieźle obrywają.