Ramię L/P 28cm - 27cm (-2)
Talia 81cm - 71cm (-10)
Brzuch 93cm - 85cm (-8)
Pośladki 98cm - 94cm (-4)
Udo L/P 59cm - 57cm (-4)
Łydka 35cm - 33cm (-4)
Waga 65.5kg - 61.4kg. (-4.10)
Po 4 tygodniach redukcji ubyło mnie ponad 4kg i 32cm! Jestem z siebie dumna i nakręciło mnie to na więcej 🙂 Nie spodziewałam sie spadku takiej ilości cm, jednak treningi siłowe najlepiej rzeźbią sylwetkę. Plan na pozostałe dni jest taki sam, postaram sie tylko o większą ilość białka w posiłkach.
Dziś ma być piękny gorący dzień. Jedziemy nad wodę, opalać sie, pływać i korzystać tej pogody.
Milego dnia 🌞🌡
red_velvet
1 lipca 2025, 14:22Jaki trening siłowy robisz?
TakZrobieTo
6 lipca 2025, 18:01Sama ułożyłam sobie plan. Mam hantle, i zaczynałam z małym obciążeniem, ktore stopniowo zwiększam, plus gumy mini band które tez stopniowo wymienim na większe obciążenia (mam różne) Trening złożyłam na podstawie filmików na tik toku, do tego dorzucam bieżnie 30-40 minut po treningu siłowym.
alexsaskee
30 czerwca 2025, 08:44Kurczysz sie w oczach😂
TakZrobieTo
6 lipca 2025, 18:02No mam nadzieje 😀
red_velvet
29 czerwca 2025, 12:04Brawo 👏🏻👏🏻💪🏻