Z tego artykułu dowiesz się m.in.:

  • Czego nie można na pusty żołądek?
  • Czy można pić kawę na pusty żołądek?
  • Czy można jeść słodką bułkę na śniadanie?
  • Czy można pić maślankę na czczo?
  • Czy można jeść surowe warzywa na czczo?
  • Czy można jeść cytrynę na czczo?
  • Czy kiełbasa na śniadanie jest zdrowa?
  • Co jeść na czczo?

Czego nie można na pusty żołądek?

Pobudka, szybkie wyszykowanie się, kawa na pobudzenie i wyjazd do pracy. A może lepiej znany jest ci drugi scenariusz: spokojny poranek, śniadanie składające się z jogurtu i płatków, poranna gimnastyka i spokojne przejście do obowiązków? Zarówno w pierwszym jak i drugim przypadku popełniasz błąd, dostarczasz do organizmu produkty, które nie powinny być spożywane na pusty żołądek.

Czy można pić kawę na pusty żołądek?

Kawa zwiększa wydzielanie soków żołądkowych, jeśli więc jest pita na pusty żołądek, wydzielone kwasy żołądkowe nie mają czego trawić. Dochodzi do podrażnienia śluzówki żołądka. Jeśli taka sytuacja ma miejsce codziennie, na błonie śluzowej mogą pojawić się wrzody (choroba wrzodowa żołądka).

Czy można jeść słodką bułkę na śniadanie?

Produkty te zawierają duże ilości cukru, ich spożycie gwałtownie więc podnosi poziom glukozy we krwi. W odpowiedzi organizm zaczyna zwiększać wydzielanie insuliny (aby obniżyć poziom glukozy we krwi), co z kolei znacząco obciąża dopiero co "obudzoną" trzustkę. Jedzenie słodkości na śniadanie może więc doprowadzić do cukrzycy. Co więcej takie gwałtowne wzrosty i spadki poziomu cukru we krwi spowodują, że po niedługim czasie uczucie głodu znowu się pojawi - a przecież nie taki jest cel zjadania śniadania. Ma ono dostarczyć sporą dawkę energii na co najmniej 3-4 godziny.

Czy można pić maślankę na czczo?

Naturalny jogurt, kefir czy maślanka, to produkty o wysokiej wartości odżywczej i powinny być uwzględnione w codziennym żywieniu. Okazuje się jednak, że spożywanie ich na śniadanie to nie najlepszy wybór. Co prawda nie przyniesie to nam szkody, ale nie przyniesie też większego pożytku. Bakterie znajdujące się w tych produktach giną w zetknięciu z kwaśnym środowiskiem żołądka. Lepiej wiec zjeść jogurt np. na drugie śniadanie, wtedy będziemy mogli skorzystać z dobroczynnego wpływu owych bakterii na nasz organizm.

Czy można jeść surowe warzywa na czczo?

Mogą być dodawane do kanapek, ale nie powinny stanowić rano samodzielnego posiłku. Zawarte w nich kwasy zwiększają kwasowość żołądka, zatem warzywa jedzone na pusty żołądek mogą być przyczyną zgagi, wzdęć oraz wrzodów żołądka.

Czy można jeść cytrynę na czczo?

Pobudzają wydzielanie soków trawiennych, jedzone na czczo, podobnie jak warzywa, mogą wywołać uczucie zgagi, zwiększają też ryzyko powstania wrzodów.

Czy kiełbasa na śniadanie jest zdrowa?

Zapełnianie żołądka produktami zawierającymi dużo tłuszczu sprawi, że zamiast pozyskać energię, staniemy się ospali. Organizm bowiem będzie musiał skupić się na trawieniu ciężkostrawnych produktów, co nie będzie dla niego łatwe w sytuacji, kiedy nie otrzymał jeszcze porcji energii w postaci węglowodanów złożonych.

Ostre przyprawy i produkty

Ostre przyprawy, a także czosnek, cebula, por, papryka mogą zwiększyć wydzielanie kwasu żołądkowego i uszkodzić błonę śluzową żołądka. Po ich spożyciu na czczo może wystąpić zgaga oraz inne dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takie jak wzdęcia i gazy.

Co jeść na czczo?

Ponieważ nawet produkty uznawane za zdrowe mogą nam zaszkodzić, jeśli będziemy spożywać je na czczo, pojawia się pytanie co zatem możemy zjeść? Idealne śniadanie powinno być bogate przede wszystkim w węglowodany złożone, aby organizm mógł od samego rana pozyskać odpowiednią dawkę energii. Powinno też zawierać produkty będące źródłem łatwoprzyswajalnego białka.

Przykładowe propozycje śniadaniowe:

  1. Owsianka na mleku z orzechami i jagodami.
  2. Jaglanka na mleku z rodzynkami.
  3. Owsiane naleśniki z jagodami, smażone bez tłuszczu.
  4. Omlet z warzywami i pełnoziarnistym pieczywem.
  5. Pełnoziarniste pieczywo z chudą wędliną i sałatą.
  6. Pełnoziarniste pieczywo i gotowane jajko.
  7. Pełnoziarniste pieczywo i sałatka jarzynowa.

Zdjęcie pochodzi z: foter.com

A Wy od czego zaczynacie dzień? Co polecacie jeść na pusty żołądek?