Damian Jefremienko Trener
Magister wychowania fizycznego o specjalności trenerskiej, absolwent studiów podyplomowych z zakresu dietetyki i poradnictwa żywieniowego na UM w Poznaniu, doktorant w Zakładzie Teorii Sportu AWF w Poznaniu, instruktor rekreacji ruchowej o specjalności ćwiczenia siłowe, niedoszły fizjoterapeuta.W swojej pracy opiera się przede wszystkim na badaniach naukowych. Nie znosi bylejakości i pobieżnego rozwiązywania problemów. Personalizacja i holistyczne podejście do pacjenta to dla niego „oczywiste oczywistości”. Uwielbia dzielić się swoją wiedzą i chętnie ją poszerza. Najbardziej interesują go wszelkie zagadnienia dotyczące fizjologii wysiłku fizycznego. Pasjonat turystyki górskiej i nowych technologii
Jak wymodelować zewnętrzną stronę ud?
Aby móc cieszyć się zgrabnymi udami konieczne jest kompleksowe bodźcowanie wszystkich znajdujących się w ich obrębie mięśni. Dotyczy to zarówno...
Czytaj wpis
Zgrabne łydki w Twoim zasięgu
Szczupła i zgrabne łydki to dla wielu kobiet tylko nieosiągalne marzenie. Jednak nie musi tak być! Wykonując kilka prostych ćwiczeń...
Czytaj wpis
3 ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
Wewnętrzne strony ud to dla wielu kobiet ich najbardziej problematyczna część. Często się zdarza, że mimo wielu ćwiczeń angażujących mięśnie...
Czytaj wpis
Czy warto mieć swój plan treningowy?
Aktywność fizyczna już na stałe wpisała się w plan dnia wielu Polek i Polaków. Coraz więcej osób nie wyobraża sobie tygodnia bez...
Czytaj wpis
Najlepsze ćwiczenia na pośladki
Pośladki stanowią jeden z atrybutów kobiecości. Z tego też względu nie należy dziwić się temu, że jest to jedna z najczęściej ćwiczonych...
Czytaj wpis
Sprawdź co robić, aby uniknąć „zakwasów”
Ludzi można podzielić na trzy grupy. Do pierwszej grupy zaliczają się te osoby, które „zakwasów” nie znoszą i są one dla nich istną katorgą....
Czytaj wpis
Czym tak naprawdę są zakwasy i od czego zależą?
Z „zakwasami” z pewnością spotkał się każdy. Dotyczą one nie tylko osób systematycznie ćwiczących, ale również takich, które są na bakier...
Czytaj wpis
Planujesz wyjazd na narty – sprawdź jak się do niego przygotować
Zima powoli „rozkręca” się na dobre. W wyższych górach pokrywa śnieżna jest już na tyle duża, że stoki są już praktycznie przygotowane. Ośrodki...
Czytaj wpis
Nowy rok – nowy cel
Początek roku to zdecydowanie najlepszy czas na wybranie celu treningowego, który chcielibyśmy zrealizować w rozpoczynającym się roku. Czy jest to...
Czytaj wpis
Co zrobić, gdy zbliżają się Święta i czasu na treningi jest coraz mniej
Okres przedświąteczny to dla zdecydowanej większości kobiet bardzo zapracowany czas. Przygotowania do zbliżających się Świąt, nawet przy wydatnej...
Czytaj wpis