Burpees challenge – gotowa na bikini - Wyzwania

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
- 5kg do końca sierpnia

Uczestnicy: 10

Dołącz
- 5kg do maja 2025

Uczestnicy: 23

Dołącz

Zdjęcie wyzwania Burpees challenge – gotowa na bikini

Uczestników 33
Trwa 30 dni (4 tygodnie i 2 dni)
Start 15 lip 2014, 09:00
Koniec 13 sie 2014, 09:00

Burpee to ćwiczenie, które angażuje całe ciało i łączy trening siłowy z aerobowym. Pozycją wyjściową jest pozycja stojąca. Następnie opuszczamy ręce do ziemi, wyrzucamy nogi do tyłu i przechodzimy do podporu przodem. W następnej kolejności robimy pompkę, przyciągamy nogi do przysiadu i wyskakujemy wyciągając ręce do góry. Instrukcję wykonania ćwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M

Ćwiczenie wykonujemy zgodnie z zamieszczonym harmonogramem, czyli codziennie zwiększamy jego ilość o 5 powtórzeń, a co 5 dzień odpoczywamy.

Ania.

DZIEŃ 26 Sobota, 9 sierpnia
80 burpees
DZIEŃ 27 Niedziela, 10 sierpnia
85 burpees
DZIEŃ 28 Poniedziałek, 11 sierpnia
90 burpees
DZIEŃ 29 Wtorek, 12 sierpnia
95 burpees
DZIEŃ 30 Środa, 13 sierpnia
100 burpees

Dzień 25 z 30
Dzień 21 z 30
Dzień 20 z 30
Dzień 8 z 30
Dzień 7 z 30

Więcej

Mikusik1234
12 sierpnia 2014, 10:49

masakra! ale jutro ostatni dzień... damy radę i setka będzie.... ;-) ile czasu Wam to już zajmuje? bo mi ostatnio pokazało dużo ponad 5 minut przy 95!
Iza
28 lipca 2014, 12:40

Już się robi coraz trudniej...