min 7 godz snu ciągłego dziennie 08.2019

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz

Uczestników 2
Cel 27 raz(y)
Trwa 27 dni (3 tygodnie i 6 dni)
Start 5 sie 2019, 01:00
Koniec 31 sie 2019, 01:00

Cytat z: https://zdrowie.wprost.pl/zdrowie/10203152/sen-a-odchudzanie.html

W momencie, gdy nie zażywamy odpowiedniej ilości snu lub jego jakość nie jest zadowalająca, w naszym organizmie dochodzi do zmian w wydzielaniu hormonów. Dotyczy to głównie dwóch. Pierwszym jest leptyna, czyli hormon odpowiedzialny za hamowanie apetytu.

Drugim jest grelina, która z kolei odpowiada za podwyższenie apetytu. Jeśli nie śpimy odpowiednio, cierpimy na zaburzenia snu lub ignorujemy jego znaczenie i dobrowolnie go skracamy, we krwi dochodzi do spadku leptyny i zwiększenia poziomu greliny. Odczuwamy więc wzmożony apetyt, który nasz organizm każe nam zaspokoić. Jest jeszcze trzeci hormon, który ma pośredni wpływ- hormon stresu zwany kortyzolem. Gdy jesteśmy niewyspani, podnosi się, a niektórzy ludzie właśnie poprzez dojadanie, próbują sobie poradzić z dyskomfortem wywołanym przez sytuacje stresowe.