Aeszka - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 4 wpisów. - Archiwum: stycznia 2013

12 maja 2013 r.

12 maja 2013 , Komentarze (1)

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	868 g	53,2 g	58,4 g	145,6 g	17,3 g	1285 kcal
	dla 100g:	100 g	6,1 g	6,7 g	16,8 g	2,0 g	148 kcal
I śniadanie		160 g	7,6 g	6,3 g	33,0 g	3,3 g	206 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Muesli	45 g	3,7 g	4,0 g	27,4 g	3,3 g	147 kcal
II śniadanie		221.5 g	7,8 g	5,0 g	32,7 g	4,1 g	198 kcal
	Polędwica drobiowa	20 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	19 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	9 g	1,1 g	0,2 g	5,6 g	1,4 g	32 kcal
	Suszona żurawina	12 g	0,0 g	0,2 g	9,9 g	0,7 g	38 kcal
	Masło	2.5 g	0,0 g	2,1 g	0,0 g	0,0 g	18 kcal
	Mleko 3,2%	57 g	1,8 g	1,8 g	2,7 g	0,0 g	33 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
	Śliwki suszone	21 g	0,7 g	0,3 g	14,5 g	2,0 g	56 kcal
Obiad		320 g	21,4 g	16,6 g	32,6 g	5,4 g	346 kcal
	Gołąbki z ryżem i mięsem	320 g	21,4 g	16,6 g	32,6 g	5,4 g	346 kcal
Podwieczorek		56 g	3,5 g	13,9 g	34,9 g	1,4 g	282 kcal
	Herbatniki Hit o smaku czekoladowym	56 g	3,5 g	13,9 g	34,9 g	1,4 g	282 kcal
Kolacja		110.5 g	12,9 g	16,6 g	12,4 g	3,1 g	253 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Tatar wołowy z żółtkiem	82.5 g	10,6 g	7,8 g	1,1 g	0,2 g	116 kcal

Wczoraj zrobiłam marszobieg - 20 min, trochę krótko, ale ja w ogóle nie mam kondycji, więc muszę ją zbudować, zanim zacznę biegać :-)

Dodaj komentarz

11 maja 2013

11 maja 2013 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1155 g	43,7 g	43,8 g	159,6 g	14,7 g	1164 kcal
	100g:	100 g	3,8 g	3,8 g	13,8 g	1,3 g	101 kcal
I śniadanie		155 g	7,2 g	5,8 g	29,9 g	3,0 g	190 kcal
	Muesli	40 g	3,3 g	3,5 g	24,3 g	3,0 g	131 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
II śniadanie		415 g	15,0 g	12,5 g	37,6 g	0,0 g	323 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
	Mleko o obniżonej zawartości laktozy	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Serek homogenizowany	200 g	11,0 g	10,0 g	32,0 g	0,0 g	262 kcal
Obiad		325 g	19,4 g	25,2 g	64,3 g	7,5 g	542 kcal
	Hamburger	100 g	13,0 g	9,0 g	30,0 g	2,0 g	255 kcal
	Grahamka z masłem	55 g	4,1 g	9,0 g	25,3 g	3,0 g	187 kcal
	Pomidor koktajlowy	80 g	0,7 g	0,2 g	2,9 g	1,0 g	12 kcal
	Papryka pomarańczowa	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Szczypiorek	10 g	0,4 g	0,1 g	0,4 g	0,3 g	3 kcal
	Oliwki w oleju z czosnkiem	20 g	0,4 g	6,6 g	1,7 g	0,0 g	68 kcal
Podwieczorek		260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal
	Grejpfrut czerwony	260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal

Dodaj komentarz

10 maja 2013

10 maja 2013 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	998 g	67,6 g	76,2 g	77,9 g	21,4 g	1198 kcal
	dla 100g:	100 g	6,8 g	7,6 g	7,8 g	2,1 g	120 kcal
I śniadanie		145 g	6,4 g	4,9 g	23,8 g	2,2 g	157 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Muesli	30 g	2,5 g	2,6 g	18,2 g	2,2 g	98 kcal
II śniadanie		263 g	4,5 g	19,4 g	20,7 g	6,1 g	268 kcal
	Sałata lodowa	80 g	0,7 g	0,1 g	2,4 g	1,0 g	11 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Papryka pomarańczowa	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Oliwa z oliwek	20 g	0,0 g	18,3 g	0,0 g	0,0 g	164 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Przekąska		70 g	0,7 g	0,1 g	6,1 g	2,5 g	19 kcal
	Marchew	70 g	0,7 g	0,1 g	6,1 g	2,5 g	19 kcal
Obiad		500 g	53,4 g	46,8 g	26,9 g	10,6 g	697 kcal
	Warzywa na patelnię	100 g	1,8 g	0,4 g	5,0 g	0,0 g	31 kcal
	Filet z kurczaka w panierce smażony	240 g	50,2 g	46,1 g	16,6 g	8,6 g	643 kcal
	Pomidor koktajlowy	80 g	0,7 g	0,2 g	2,9 g	1,0 g	12 kcal
	Sałata lodowa	80 g	0,7 g	0,1 g	2,4 g	1,0 g	11 kcal
Kolacja		20 g	2,6 g	5,0 g	0,4 g	0,0 g	57 kcal
	Parówki z szynki	20 g	2,6 g	5,0 g	0,4 g	0,0 g	57 kcal

Dodaj komentarz

9 maja 2013

10 maja 2013 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	898 g	57,2 g	42,1 g	103,5 g	15,3 g	989 kcal
	dla 100g:	100 g	6,4 g	4,7 g	11,5 g	1,7 g	110 kcal
I śniadanie		145 g	6,4 g	4,9 g	23,8 g	2,2 g	157 kcal
	Muesli	30 g	2,5 g	2,6 g	18,2 g	2,2 g	98 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
II śniadanie		238 g	19,7 g	5,2 g	17,8 g	4,7 g	196 kcal
	Serek wiejski light	150 g	16,5 g	4,5 g	3,6 g	0,0 g	122 kcal
	Rzodkiewki	60 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	1,5 g	8 kcal
	Szczypiorek	10 g	0,4 g	0,1 g	0,4 g	0,3 g	3 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
Przekąska		100 g	1,1 g	4,5 g	17,0 g	3,3 g	107 kcal
	Jabłko	90 g	0,3 g	0,2 g	12,4 g	2,2 g	47 kcal
	Czekolada 70% kakao	10 g	0,8 g	4,3 g	4,6 g	1,1 g	60 kcal
Obiad		360 g	26,5 g	25,4 g	25,5 g	4,7 g	420 kcal
	Ser Camembert z mleka koziego	60 g	11,1 g	13,8 g	0,2 g	0,0 g	170 kcal
	Gołąbki z ryżem i mięsem	220 g	14,7 g	11,4 g	22,4 g	3,7 g	238 kcal
	Pomidor koktajlowy	80 g	0,7 g	0,2 g	2,9 g	1,0 g	12 kcal
Kolacja		55 g	3,5 g	2,1 g	19,4 g	0,4 g	109 kcal
	Naleśnik z dżemem	55 g	3,5 g	2,1 g	19,4 g	0,4 g	109 kcal

Dodaj komentarz

Moje menu dziś

8 maja 2013 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1149 g	51,6 g	34,5 g	182,4 g	16,7 g	1197 kcal
	dla 100g:	100 g	4,5 g	3,0 g	15,9 g	1,5 g	104 kcal
I śniadanie		160 g	7,6 g	6,3 g	33,0 g	3,3 g	206 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Muesli	45 g	3,7 g	4,0 g	27,4 g	3,3 g	147 kcal
II śniadanie		239 g	11,3 g	19,1 g	16,2 g	3,1 g	273 kcal
	Pieczywo chrupkie	14 g	1,5 g	0,4 g	10,2 g	1,0 g	50 kcal
	Sałata lodowa	80 g	0,7 g	0,1 g	2,4 g	1,0 g	11 kcal
	Szynka gotowana	50 g	8,2 g	9,2 g	0,5 g	0,0 g	117 kcal
	Pomidor koktajlowy	80 g	0,7 g	0,2 g	2,9 g	1,0 g	12 kcal
	Szczypiorek	5 g	0,2 g	0,0 g	0,2 g	0,1 g	1 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	9,2 g	0,0 g	0,0 g	82 kcal
Przekąska		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad		310 g	30,1 g	8,4 g	80,6 g	1,8 g	515 kcal
	Twaróg lekki 0 %	90 g	16,2 g	0,0 g	3,2 g	0,0 g	77 kcal
	Naleśnik z dżemem	220 g	13,9 g	8,4 g	77,4 g	1,8 g	438 kcal
Kolacja		260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal
	Grejpfrut czerwony	260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal

byłam też na marszu 30 minut i bardzo dziękuję za wszystkie komentarze :) to dla mnie zupełnie nowe doświdczenie

Dodaj komentarz

Wczorajsze jedzenie

8 maja 2013 , Komentarze (5)

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	924 g	71,1 g	66,3 g	112,7 g	18,3 g	1261 kcal
	dla 100g:	100 g	7,7 g	7,2 g	12,2 g	2,0 g	136 kcal
I śniadanie		225 g	8,0 g	3,0 g	29,8 g	3,5 g	166 kcal
	Jogurt naturalny 0 %	125 g	5,0 g	0,1 g	6,6 g	0,0 g	48 kcal
	Truskawki	70 g	0,5 g	0,3 g	5,0 g	1,3 g	20 kcal
	Muesli	30 g	2,5 g	2,6 g	18,2 g	2,2 g	98 kcal
II śniadanie		204 g	3,6 g	10,1 g	18,4 g	3,7 g	167 kcal
	Pieczywo chrupkie	14 g	1,5 g	0,4 g	10,2 g	1,0 g	50 kcal
	Papryka pomarańczowa	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Sałata lodowa	30 g	0,3 g	0,0 g	0,9 g	0,4 g	4 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	9,2 g	0,0 g	0,0 g	82 kcal
	Szczypiorek	5 g	0,2 g	0,0 g	0,2 g	0,1 g	1 kcal
Przekąska		45 g	0,5 g	0,1 g	3,9 g	1,6 g	12 kcal
	Marchew	45 g	0,5 g	0,1 g	3,9 g	1,6 g	12 kcal
Obiad		340 g	52,1 g	48,9 g	21,9 g	8,6 g	697 kcal
	Filet z kurczaka w panierce smażony	240 g	50,2 g	46,1 g	16,6 g	8,6 g	643 kcal
	Usmażone warzywa na patelnię	100 g	1,9 g	2,8 g	5,3 g	0,0 g	54 kcal
Kolacja		110 g	6,9 g	4,2 g	38,7 g	0,9 g	219 kcal
	Naleśnik z dżemem	110 g	6,9 g	4,2 g	38,7 g	0,9 g	219 kcal

Dodaj komentarz

Był weekend bez hamulców

5 maja 2013 , Komentarze (1)

ilewazy.pl

Dodaj komentarz

Majówka

5 maja 2013 , Skomentuj

Zobacz produkty z mojego kalkulatora kalorii

Dodaj komentarz

Pierwszy pomiar

21 stycznia 2011 , Skomentuj

Hm...... myślałam, że będzie łatwiej.....ale nie jest!
Nastawienie jest bardzo ważnym elementem procesu utraty wagi, a z tą wiarą, że mnie się uda stracić zbędny ciężar, nie jest u najlepiej. Przy pomiarze wyszedł brak wiary i wyszły grzeszki popełnione w tygodniu, bo nawet jak jednego dnia trzymałam rygorystycznie dietę, to następnego dnia trzymałam się diety już mniej rygorystycznie. A przecież zależny mi na tym, by ważyć mniej ... przecież wiem, że to mniejsze obciążenie dla serca, wątroby, stawów.....dla całego Organizmu lepiej, dla mojego Samopoczucia też byłoby lepiej, gdybym miała mniej cm w pasie !!!! Moja wiara w siebie też mogłaby tylko zyskać, gdybym konsekwentnie - powtórzę jeszcze raz - KONSEKWENTNIE realizowała poszczególne etapy diety.
Chcę, mogę, osiągnę !!!!

Dodaj komentarz

Trwam.....

17 stycznia 2011 , Skomentuj

jest mi ...... głodno!!!
Staram się pić wodę, herbatki, ale ..... czuję dyskomfort w żołądku. A przecież na diecie "Siła błonnika" jest całkiem sporo jedzenia. Byle dotrwać do 13.00 zjem lunch i na pewno poprawi mi się nastrój :-)
Poza tym utrata pierwszego kg jest silną motywacją dla mnie do dalszego działania!

Dodaj komentarz

Odwiedzin:	4988
Komentarzy:	25
Założony:	12 stycznia 2011
Ostatni wpis:	22 lutego 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Aeszka

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika: Aeszka

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Aeszka