Pamiętnik odchudzania użytkownika:
coco29

Jest spadek

Wczoraj weszłam na waga i co pokazała 61.7kg. Jestem bardzo zadowolona. Pasek zmienię dzisiaj wieczorem jak waga się utrzyma. Brak słodyczy, regularne posiłki i brak podjadania między posiłkami zrobiły swoje. Nie jem tez wieczorem i to tez myśle ma ogromny wpływ na wagę zobaczymy jak to będzie za kilka dni czy dalej waga będzie spadała tak ładnie. Dzisiaj jestem w domu także będzie problem z ćwiczeniami chyba ze wieczorem jak mąka zaśnie spróbuje zrobić Mel b cardio. Do domku letniego wracam w sobotę i wtedy nadrobię zaległości z ćwiczeniami. Nie jestem w stanie jeszcze zrobić całego zestawu ABS już po dwóch ćwiczeniach jest mi ciężko ale na razie się nie poddaje lepiej zrobić mniej niż wcale. Z jedzeniem tez ok porcje może nie są spektakularne (mogłam zjeść 2 razy albo i 3 razy tyle) ale czuje się najedzona . Po za tym regularność jedzenia co 2-3 godziny powoduje to ze nie rzucam się na jedzenie głodna i jem wtedy mniej.

Wieczorem woda zielona herbata i tez da się wytrzymać bez jedzenia.

Wczoraj menu wyglądało tak:

Śniadanie - pomidor ogórek parówka

II śniadanie - duża brzoskwinia

Obiad - spaghetti z groszkiem ( trochę przesadziłam z porcja bo do wieczora nie miałam na nic ochoty i byłam pełna)

Kolacja - płatki corn flakes z szklanka mleka

Wypiłam:

1 litr wody ( znowu mało) 2 herbaty zielone, 1 herbata czarna , dwie duże kawy czarne bez cukru

Aktywność

12 minut skakania na skakance ( więcej nie dałam rady) Abs level 1 - 4 cwiczenia.

 Udany kolejny dzień.

Śniadanie - sałatka z buraka gotowanego ogórka kiszonego cebulki i majonezu, 1 kromka chleba razowego z pasztetowa 

II śniadanie - 2 śliwki, pół jabłka , 3 plastry arbuza z ćwiartki

Obiad - sakiewka schabowa z grzybami, buraczki tartę na ciepło, 1 ziemniak

Podwieczorek - lód rożek słony karmel, pół kostki czekolady gorzkiej 70% z truskawka

Kolacja - kromka chleba razowego z pasta z jajka, pomidor (polny w końcu zupełnie inaczej smakuje i to jest mój smak lata)

Dziś wypiłam:

1 litr wody ( troszkę mało) 2 zielone herbaty, 1 czarna herbat, 2 duże czarne kawy bez cukru

Ćwiczenia- ABS level 1 - 4 ćwiczenia

Dziś wspaniały dzień bo dietowo dałam radę. Co prawda mama dzisiaj przyjechała nas odwiedzić i przywiozła lody ( stąd też mój podwieczorek) . Przywiozła tez ciastka i słodkości ku mojemu niezadowoleniu ale skusiłem się tylko na kawałeczek czekolady która tak zachwalała. Cały czas mam jednak w głowie ze coś bym zjadła. Jak tylko kończę jakiś posiłek i usiądę na chwilkę tak bezczynnie to mydle co mogłabym jeszcze zjeść mimo ze nie jestem głodna. Na razie jestem w stanie się powstrzymać i zjadam tylko tyle ile zaplanuje i w określonych portach o ile to możliwe przy małych dzieciach. Ten system się u mnie sprawdza jem mniejsze porcje niż dotychczas dorzucam więcej warzyw i owoców i nie podjadam między posiłkami. Nie jem tez wieczorem ostatni posiłek staram się zjeść o 18 max 19 godzinie. Zobaczymy czy to się sprawdzi. Jak nie to będę musiała się przyjrzeć kaloryczności zjadanych posiłków i zwiększyć ilość ćwiczeń. Dzisiaj nie skakałam na trampolinie jakloś mi się nie chciało niestety.

Zakładam sobie taki plan, ze będę chudła 1 kg na 10 dni co daje mi 3 kg w miesiącu. Czyli mój cel powinnam osiągnąć pod koniec października. Nie mam zamiaru się poddawać i chce ciężko pracować. Boje się tylko ze moje wysiłki będą zbyt małe do osiągnięcia celu to znaczy ze mimo diety i ćwiczeń waga będzie stała. Jestem z natury nie systematyczna i to tez może mnie zgubić dlatego muszę się strasznie pilnować żeby nie odpuszczać i ćwiczyć chociaż trochę.

Na razie wszystko idzie w dobrym kierunku trzeba tylko czekać na efekty a one w pierwszej fazie zmian są raczej widoczne. Gorzej będzie później ale o to będę się martwić kiedy przyjdzie na to czas.

Ciekawią mnie efekty ćwiczeń ABS nigdy ich nie robiłam. Kiedyś zrobiłam około połowy a6w i efekty były tylko  silna wola mnie zawiodła i nie skończyłam treningu w związku z tym pomyślałam ze Abs będzie lepszy bo nawet jeśli odpuszczę 1 czy 2 dni to nie muszę się martwić ze zawaliłam tak jak w przypadku a6w.

Zobaczymy na razie walczę dalej i dobrze ze jesteście bo wy tez jesteście dla mnie motywacja.

Dobrej nocki wam zycze.

 super dzień nie zjadłam nic słodkiego. Sukces.

Śniadanie - 1,5 parówki z szynki sałatka z połowy pomidora ogórka zielonego i sera fety

II śniadanie - pół jabłka 4 plastry arbuza z ćwiartki kawałek nektarynki

Obiad - zupa krem z buraka. 

Obiad II - 3 pierogi z kapusta i grzybami kubek barszczu czerwonego około 200 g warzywa na patelnie śliwka 

Kolacja - tarty ogórek zielony z połówka cukinii jajko sadzone

Dziś wypiłam: 

2 litry wody, 2 duże kawy 1 czarna herbata 2 zielone herbaty

Ćwiczenia:

Trampolina 15 minut, ABS level 1 - 2 ćwiczenia.

Jestem zadowolona z kontynuacji mojego postanowienia w czwartek lub piątek będę się ważyć i mierzyć bo tu nie mam ani wagi ani miarki. Brzuch fatalny nie wiem czym go smarować żeby nie zrobił się z niego flak bo na dole już wyglada nieciekawie. 

Pupa tez jakaś taka płaska się zrobiła chyba czas na przysiady to się troszkę podniesie.

Dobranoc wszystkim.

 super dzień nie zjadłam nic słodkiego. Sukces.

Śniadanie - 1,5 parówki z szynki sałatka z połowy pomidora ogórka zielonego i sera fety

II śniadanie - pół jabłka 4 plastry arbuza z ćwiartki kawałek nektarynki

Obiad - zupa krem z buraka. 

Obiad II - 3 pierogi z kapusta i grzybami kubek barszczu czerwonego około 200 g warzywa na patelnie śliwka 

Kolacja - tarty ogórek zielony z połówka cukinii jajko sadzone

Dziś wypiłam: 

2 litry wody, 2 duże kawy 1 czarna herbata 2 zielone herbaty

Ćwiczenia:

Trampolina 15 minut, ABS level 1 - 2 ćwiczenia.

Jestem zadowolona z kontynuacji mojego postanowienia w czwartek lub piątek będę się ważyć i mierzyć bo tu nie mam ani wagi ani miarki. Brzuch fatalny nie wiem czym go smarować żeby nie zrobił się z niego flak bo na dole już wyglada nieciekawie. 

Pupa tez jakaś taka płaska się zrobiła chyba czas na przysiady to się troszkę podniesie.

Dobranoc wszystkim.

W końcu wzięłam się za siebie i zaczęłam coś robić w kierunku lepszej sylwetki. Jestem z siebie dumna. 

Menu poniedziałkowe wyglądało tak:

Śniadanie - kaszanka ( niestety została z weekendowego grila i szkoda było ją wyrzucić) surówka z marchwi i jabłka

II śniadanie - pół banana, pół jabłka, pół nektarynki dwa plastry arbuza z ćwiartki

Obiad- zupa krem z buraka, sałatka z buraka ogórka kiszonego i cebulki z majonezem

Kolacja - twarożek dwa ogórki zielone i kromka chleba razowego

Grzeszki - 4 ciasteczka francuskie i trochę popcornu ( zrobiłam córce i nie mogłam się oprzeć)

Dzisiaj wypiłam:

2 litry wody, 2 zielone herbaty, 1 czarna herbata i 2 duże kawy czarne bez cukru ( bo takie uwielbiam najbardziej).

Mimo upałów poskakałam 15 minut na trampolinie i sprawdziłam czy jeszcze potrafię skakać na skakance ( po dłuższej chwili zaczęło mi to wychodzić).

Do tego 2 ćwiczenia na brzuch z levelu 1 ABS. Nie chciałam robić więcej żeby jutro nie cierpieć i się nie zniechęcić.

Najgorszy był wieczór jak tylko położyłam dziewczynki spać i usiadłam przy kubku zielonej herbaty zaczęłam myśleć o tym co  bym mogła  teraz zjeść. Tak mnie to wkurzyło że wstałam od stołu i pobiegłam skakać na trampolinie. Wróciłam tak mokra i zmęczona po 15 minutach że miałam ochotę tylko na prysznic i odechciało mi się nawet pomyśleć o jedzeniu. Nie skusiło mnie nawet jak robiłam później kanapki do pracy mojemu ukochanemu. Myśle ze do końca tygodnia przestawię się na tyle że wieczorne podjadanie będzie już tylko koszmarnym i zamglonym wspomnieniem w mojej pamięci.

Boje się tylko ze nie wytrwam zbyt długo i znowu odpuszczę. Tyle razy już próbowałam pozbyć się mojej oponki. Był  czas ze już jej nie zauważyłam. Niestety jest ona widoczna i nie ma co się oszukiwać ze jej nie ma albo że nic się z nią nie da zrobić. Musi być na nią sposób i będę tak długo walczyć aż skuteczny sposób znajde.

Jest teoria że nawyk robienia czegoś wyrabia się przez 30 dni a później staje się on już normalnym działaniem. Marze o tym by wyrobić w sobie przede wszystkim nawyk picia wody nie tylko wtedy kiedy suszy tak że już napić się nie da. I zadbać o sylwetkę czyli ćwiczyć regularnie tak aby przynosiło to efekty.

2 litry wody wypite. Herbatka zielona 2 kubeczki też. Dzisiaj ugotowałam sobie krem z buraków, zrobiłam tez tartę buraczki które można jeść na ciepło i na zimno oraz sałatkę z gotowanego buraka ogórka kiszonego z odrobinka cebulki i łyżka majonezu pychota. Burak i marchew to zdecydowanie moje smaki. Jutro będę miała z tych pyszności przekąski zamiast podjadania słodyczy i chipsów. Jutro spróbuje tez zrobić coś z cukinii która przywiozła moja mama. Od jutra walczę z podjadaniem i jakoś muszę zagłuszyć ten mój apetyt wiec stawiam na warzywa. Zobaczymy co z tego wyjdzie. 

Woda znowu nie wypita tylko jakieś pół litra. 

Mieliśmy dzisiaj gości wiec od rana biegałam żeby jeszcze posprzątać przygotować jedzonko na grila a później bieganie  żeby to wszystko podać. Bardzo szybko minął ten dzień aż w końcu zorientowałam się ze tak mało wypiłam. Zrobiłam sobie zielona herbatkę i przeglądam wasze pamiętniki. Aż miło się czyta i patrzy ile pracy wkładacie w to żeby zgubić zbędne kilogramy a ja obecnie truchtam w miejscu i nie robię nic a właściwie to działam zupełnie w innym kierunku. Ciągle podjadam. Nie wiem czy to się skończy czy dalej będę truchtać w tym zaklętym kole. Dieta dieta ale u mnie z aktywnością jest po prostu fatalnie nie biegam nie skacze nie robię brzuszków a oponka jest coraz większa. Do tego co weekend mamy gości i wiecznie grillujemy. A wiadomo jak goście to i jedzonka jest więcej wiec to co zostaje dojadamy dnia następnego. Nie pieke ciast bo z mała troszkę mi trudniej znaleźć czas wiec kupujemy trochę słodkich przekąsek z okazji tych wizyt no i zawsze coś zostaje i kusi. Trzeba dojeść żeby nie zmarnować. Dzisiaj powiedziałam mężowi ze koniec z tym goszczeniem i grillowaniem i w Sierpniu czas w końcu odpocząć i poleżeć troszeczkę a przede wszystkim skończyć z grillowaniem. Na szczęście przyznał mi racje bo chyba jemu ta kiełbaska to już tez uszami wychodzi. Tak wiec czekam na ten spokojny Sierpień i na wenę jakąś która pogna mnie do ćwiczeń.

A wy dziewczyny jesteście dla mnie inspiracja i niedoścignionym wzorem.

Spokojnej nocy dobranoc wszystkim

Dzisiaj znów kryzys jedzeniowy. Najgorsze są wieczory od obiadu najeść się nie mogę a to banan a to gotowana marchew zupki kilka dietetycznych ciasteczek z goi a na koniec dwie kromki chleba z pasztetowa tak mnie jakoś wzięło. W rezultacie jestem pełna i aż mi się w brzuchu przelewa. 

Woda około 1,5 litra i tylko 1 zielona herbata wiec plan nie wykonany w 100% ale to i tak niezle. 

Dzień był ciężki i długi od rana sprzątałam i gotowałam obiad z prawdziwego kogutka który biegał po dworzu. Rosół wyszedł mega pyszny mięsko tez było dobre choć w porównaniu do sklepowych kurcząt trzeba było je gryźć. Posprzątać nie posprzątałam do końca i czeka mnie jutro łazienka i mycie podłóg ale i tak nie jest najgorzej. Jeszcze taras muszę ogarnąć bo dawno tam nie sprzątałam a mój kochany lubi upychać różne śmieci w mojej kanapie zrobionej z palet.

Tutaj czas płynie inaczej i ta wszechobecna zieleń aż nie chce mi się wracać do domu. 

Jutro znowu goście i grill. Skrzydełka przyprawione kiełbaska tez czeka w lodowce di tego robimy kanapeczki z chleba tostowego posmarowane mięsem mielonym przyprawionym na ostro. Mam nadzieje ze będzie pogodnie bo dzisiaj wieczorem się ochłodziło i powiał taki chłodny wiatr a jak jutro będzie wiało to z malutka nie posiedzimy na zewnątrz.

Idę spać bo jutro rano nie wstanę a nie wiadomo jaka w nocy będzie mała i czy zbyt często nie będzie się budziła

Dobrej nocy wam życzę.

Dzisiaj całe popołudnie aż do wieczora spędziliśmy u rodziców męża. Nie było tak złe z jedzeniem troszkę zupki pomidorowej udko i gołąbek bez kapustki na obiad. Kolacja skrzydełko plus pół schabowego z piersi kurczaka. Woda wypita 2 litry. I chyba dlatego czuje się dzisiaj  najedzona. Marnie bo owoca żadnego nie zjadłam ale za to sporo warzyw przywiozłam wiec w tygodniu na pewno pokuszę się na krem z marchwi i buraka i jakieś sałatki z cukinii bo nam jej sporo.

Mała zasnęła po 23 i jestem ciekawa ile razy się zdąży obudzić bo ostatniej nocy to chyba padł rekord bo wstawałam do nie co 1 lub 1,5. Znowu w weekend goście na grila przyjeżdzają a ja mam go już dosyć. Nawet nie wiem go tym razem grillować taki mam przesyt tym jedzeniem. Coś jednak trzeba wymyślić i przygotować. Do tego sprzątanie domku jutro mnie czeka a męża zakupy i koszenie trawnika. 

Jutro tez obiecuje wypić 2 litry wody i żeby nie było tak łatwo dorzucam 2 kubki zielonej herbaty. I tak do końca wakacji może to powstrzyma mój wilczy apetyt.

Dzisaj odwiedziliśmy Zoo w Płocku. Bardzo fajnie spędzony wspólny czas. Starsza była wniebowzięta a my mieliśmy wspólny spacer 4km razem. Mój mąż nienawidzi spacerów wiec tym bardziej cieszyła mnie ta wspólna chwila. 

Zwierzaczków troszkę żal bo zoo jest małe. 

Jedzeniowo katastrofa nawet pisać mi się o tym nie chce. Jutro znowu wypad wspólny tym razem do rodziców wiec jeśli chodzi o jedzenie tez będzie słabo. Zawsze mi lepiej smakuje jedzenie przygotowane przez kogoś i lubię sobie wtedy troszkę podjeść. Mała nadal marudna i nie można jej odłożyć na dłuższa chwile chociaż w zoo była rewelacyjna i marudziła dopiero po 3 godzinach jak już wracaliśmy w samochodzie.

Teraz dziewczynki śpią a mój kochany siedzi na rybach jestem ciekawa czy cos z tego wyjdzie bo ostatnio przyniósł 3 małe rybki a siedział cały wieczór i pół nocy.

A ja padam z nóg i zastanawiam się jak osiągnąć swój cel i w końcu schudnąć tak aby dobrze czuć się sama ze sobą. 

Chyba czas małymi kroczkami wprowadzać dobre nawyki których już wcześniej próbowałam. Nawiększy problem mam z picem wody. Okazuje się ze są dni kiedy więcej wypijam kawy niż wody ( na szczęście odkąd urodziłam pije tylko bezkofeinowa). Dlatego obiecuje sobie i wam ze od jutra i do końca wakacji wyrabiam w sobie nawyk picia 2 litrów wody dziennie. 

Trzymajcie za mnie kciuki.