dziś dzień wazenia ;-) waga po 70 dniach bycia na DIECIE SAUTH BETCH pokazała 85 kg. więc niewielkim nakładam sił schudłam w 2 miesiące 9 kilogramów.
wiele przesz te 70 dni zmieniłam w moich nawykach zywieniowych które były strasze po ciąży. w ciąży niebyło mowy o zdrowym odżywianiu ponieważ jak tylko bralam coś do buzi np makaron razowy odrazu chciało mi się wymiotować. miewałam wilczy apetyt jak karmiłam synka piersią do doprowadziło do tego że cześć kilogramów które schudlam po porodzie jakieś 17 kg z 27 kg ( które przytyłam w ciąży ) odzyskałam.
teraz jestem na dobrej drodze do tego żeby ważyc tyle co przed ciążą czyli 75 kg. po cichutku marzy mi się 70 kg. ale bede bardzo szcześliwa jeśli uda mi się osiągnać 75 kg.
teraz celem dla mnie na najbliższy miesiąc jest schudnąć jakieś 3 kilogramy z wysmuklić sylwetkę, chciałabym zgóbić akieś 4 cm w biorach ( niewiem czy jest to możliwe ) 10 czerwca mój ukochany synek Jarzabek na chrzciny i bardzo zależy mi na tym żeby dobrze wygladać.
przedemna długa droga z dietą SB i z fitnesem ;-) trzymajcie kciukasy za mnie ;-)
MENU NA DZIŚ
śniadanie
4 styropianki z serem lighit i z salata
II śniadanie
miseczka zupy szczawiwej bez jajka
przekąska
4 małe kupne niesmaczne pierogi z mięsem
obiad
zupa szczawiowa i 2 jajka
przekąsak
sernik SB
kolacja
kefir 0%
zaliczona godzina aerobiku HI LOW
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (104)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
szczęśliwa mamusia wspaniałego Jasia ;-) i Stasia :-)
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 109788 |
| Komentarzy: | 1031 |
| Założony: | 2 sierpnia 2010 |
| Ostatni wpis: | 21 sierpnia 2018 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
miniaaaa
kobieta, 39 lat, Wejherowo
175 cm, 86.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
6 maja 2012 , Skomentuj
dziś dzień minoł na prani i sprzątaniu. pogoda byla do bani więc trzebabyło sie czymś zając. zrobiłam 3 prania i poukładałam w szafie. a to niebyło łatwe, nie dlatego że mialam tam niesamowity bałagan tylko dlatego że musiałam ciuchy porozdzielać. zimowe od letnich. dla grubej mnie od tych dla szczuplejszej i tej najszczuplejszej ;-) zajeło mi to troche czasu. niesety okazało się że wiekszość moich ciuchów jest na mnie zaduża a te co są dobre są czarne i do niczego mi niepasują. znakomita większość mojej szafy to kostiumy do pracy czyli białe koszule, spódniczki itp. a ja do września siedzę w domu z synkie. i tak naprawde nie mam w czym chodzić. bardzo chętnie chciałabym żeby ktos mi dal paczkę ciuszków w rozmiarze L. bo przeciez nieopłaca mi się kupować bo chce schudnąc do rozmiaru M. i tak jestem w czarnej pupie ;-)
menu na dziś
śniadanie
1 kawałek sernika
II sniadanie
4 kawałki styropianków z salatą, pomidorem, ogórkiem
obiad
zupa szczawiowa z jajkie i z kurczakiem ( przyznaję się że pływały w nim 4 male kawałki ziemniaczów )
kolacja
makaron pełnoziarnisty jakieś 150 g z serem i kiełbasa pieczoną na wodzie.
przekąska
mandarynka
menu na dziś
śniadanie
1 kawałek sernika
II sniadanie
4 kawałki styropianków z salatą, pomidorem, ogórkiem
obiad
zupa szczawiowa z jajkie i z kurczakiem ( przyznaję się że pływały w nim 4 male kawałki ziemniaczów )
kolacja
makaron pełnoziarnisty jakieś 150 g z serem i kiełbasa pieczoną na wodzie.
przekąska
mandarynka
6 maja 2012 , Komentarze (1)
podaje przepis na sernik
kilogram sera twarogowego ( ja wzielam 0.5 kg serek 0% do ciast emilka, i 2 kosti po 250 g sera chudego z biedronki )
0,5 szklanki cukru fruktozy ( dla mnie wystarczy, ale jak ktoś woli słodszy to można dać więcej )
5 jaj całych
sok z połowy mandarynki ( zamiast sztucznych aromatów )
2 budynie waniliowe bez cukru
składniki są dosyć tanie. koszt takiego ciasta a właściwie deseru to jsakieś 15 zł.
ser w kostce (odcisnąć z serwatki ) miksować przez jakieś 5 minut żeby się roztarł na drobną mase dodać twaróg mielony. dodać cukier. miksować, dodać żółtka a białka ubic na bardzo sztywną piane z solą. do masy twarogowej pod koniec miksowania wsypać budynie i sok z mandarynki. ważne jest żeby twaróg z białkiem mieszać delikatnie ręcznie. piekarnik rozgrzac do temperatury 170 stopni bez termobiegu, piec 80 minut. jeśli ciasto zacznie się spiekać z wierzchu trzeba je przykryć papierem do pieczenia. sernik po upieczeniu trzeba wyjąć z blachy i pozostawić na kratce do obeschnięcia.
najlepiej smakuje na 2 dzień.
![]()
acha co ważne ja polałam serniczek rozpuszczoną gorzką czekoladą
zrobiłam tak że pół kostki gorzkiej 70 % rozupściłam z chudym mlekiem i dodałam sok z 1/4 mandarynki.
jeden kawalek ma jakieś 215 kcal
kilogram sera twarogowego ( ja wzielam 0.5 kg serek 0% do ciast emilka, i 2 kosti po 250 g sera chudego z biedronki )
0,5 szklanki cukru fruktozy ( dla mnie wystarczy, ale jak ktoś woli słodszy to można dać więcej )
5 jaj całych
sok z połowy mandarynki ( zamiast sztucznych aromatów )
2 budynie waniliowe bez cukru
składniki są dosyć tanie. koszt takiego ciasta a właściwie deseru to jsakieś 15 zł.
ser w kostce (odcisnąć z serwatki ) miksować przez jakieś 5 minut żeby się roztarł na drobną mase dodać twaróg mielony. dodać cukier. miksować, dodać żółtka a białka ubic na bardzo sztywną piane z solą. do masy twarogowej pod koniec miksowania wsypać budynie i sok z mandarynki. ważne jest żeby twaróg z białkiem mieszać delikatnie ręcznie. piekarnik rozgrzac do temperatury 170 stopni bez termobiegu, piec 80 minut. jeśli ciasto zacznie się spiekać z wierzchu trzeba je przykryć papierem do pieczenia. sernik po upieczeniu trzeba wyjąć z blachy i pozostawić na kratce do obeschnięcia.
najlepiej smakuje na 2 dzień.
acha co ważne ja polałam serniczek rozpuszczoną gorzką czekoladą
zrobiłam tak że pół kostki gorzkiej 70 % rozupściłam z chudym mlekiem i dodałam sok z 1/4 mandarynki.
jeden kawalek ma jakieś 215 kcal
6 maja 2012 , Komentarze (4)
dzis upiekłam sernik dukanowski ale całkowicie zgodny z zasadami SB ;-) wyszedł super smaczny trochę za niski ale to dlatego że mam za dużą blaszke. muszę zakupić mniejsza ;-)
menu na dziś
śniadanie
4 styropianki, sałata,łosoś
II śniadanie
pomidorowka z ryzem brązowym zabielana mlekiem 2 %
obiad
właściwie to brak obiadu bo go ugotowałam ale został na jutro. czyli jutro zupa szczawiowa z jajkiem
przekąska
1/3 banana
przekąska
pałeczki błonnikowe
przekaska
mały kawałek sernika SB
menu na dziś
śniadanie
4 styropianki, sałata,łosoś
II śniadanie
pomidorowka z ryzem brązowym zabielana mlekiem 2 %
obiad
właściwie to brak obiadu bo go ugotowałam ale został na jutro. czyli jutro zupa szczawiowa z jajkiem
przekąska
1/3 banana
przekąska
pałeczki błonnikowe
przekaska
mały kawałek sernika SB
5 maja 2012 , Komentarze (2)
dzis są moje imieniny ;-) wiec pozwoliłam sobie na winko różowe jedną lampke.
menu na dzis
śniadanie
1/2 jogurtu balkańskiego lighit z 3 kostkami czekolady i łyżeczką fruktozy
II śniadanie
2 styropianki z poledwicą i serem lighit
obiad
brokułu, surówka z salaty, pomidora, ogórka, 3 małe kawalki piersi grilowanej
przekąska
mandarynka, pałeczki z błonnika
przekąska
budyń z mlekiem 2 % i fruktoza, porcja jakies 1/3 z 0,5 litra mleka
kolacja
1 jajko, 2 styropianki, sałata, ser lighit
policzyłam dziś z ciekawości wartosc energetyczna tego co zjadłam. i wyszło mi razem z winem niecałe 1200 kcal. dla porównaniamój facet dzis spożył 2910 kcal. hehehe ;-)
menu na dzis
śniadanie
1/2 jogurtu balkańskiego lighit z 3 kostkami czekolady i łyżeczką fruktozy
II śniadanie
2 styropianki z poledwicą i serem lighit
obiad
brokułu, surówka z salaty, pomidora, ogórka, 3 małe kawalki piersi grilowanej
przekąska
mandarynka, pałeczki z błonnika
przekąska
budyń z mlekiem 2 % i fruktoza, porcja jakies 1/3 z 0,5 litra mleka
kolacja
1 jajko, 2 styropianki, sałata, ser lighit
policzyłam dziś z ciekawości wartosc energetyczna tego co zjadłam. i wyszło mi razem z winem niecałe 1200 kcal. dla porównaniamój facet dzis spożył 2910 kcal. hehehe ;-)
3 maja 2012 , Skomentuj
menu na dziś
Sniadanie
styropianki z polędwicą 4 sztuki
II śniadanie
2 palsterki polędwicy i jeden plasterek sera lighit, surowa kapusta
obiad
kapusta młoda duszona, 2 małe grilowane kotlety ze schabu, mizeria
kolacja
jajecznica z 2 jaj, z polędwicą smażona na wodzie, 2 styropianki
przekąska
1/2 jogurtu bałkańskiego i 2 kostki czekolady gorzkiej + fruktoza
1 kobek kakao z fruktozą ( ksakao zaczełam robić 3/4 mleka i 1/4 wody )
Sniadanie
styropianki z polędwicą 4 sztuki
II śniadanie
2 palsterki polędwicy i jeden plasterek sera lighit, surowa kapusta
obiad
kapusta młoda duszona, 2 małe grilowane kotlety ze schabu, mizeria
kolacja
jajecznica z 2 jaj, z polędwicą smażona na wodzie, 2 styropianki
przekąska
1/2 jogurtu bałkańskiego i 2 kostki czekolady gorzkiej + fruktoza
1 kobek kakao z fruktozą ( ksakao zaczełam robić 3/4 mleka i 1/4 wody )
2 maja 2012 , Skomentuj
menu na dziś
śniadanie
4 styropianki z łososiem
II śniadanie
kefir 0% 1/3 makreli
przekąska
kiełabsak pieprzowa
obiad
młoda kapusta gotowana
przekąska
1/2 banana
kolacja
2 plasterki smarzonej polendwicy bez tłuszczu , 2 kromki razowego chleba. 1/3 ogórka świezego
i wpsadka o 12 kawałek jabłecznika na kruchym ciescie
śniadanie
4 styropianki z łososiem
II śniadanie
kefir 0% 1/3 makreli
przekąska
kiełabsak pieprzowa
obiad
młoda kapusta gotowana
przekąska
1/2 banana
kolacja
2 plasterki smarzonej polendwicy bez tłuszczu , 2 kromki razowego chleba. 1/3 ogórka świezego
i wpsadka o 12 kawałek jabłecznika na kruchym ciescie
1 maja 2012 , Skomentuj
menu na dzis
śniadanie
5 styropianków z sosem czosnkowym i z chudą szynką kilka rzodkiewek
przekąska
2 kawałki czekolady, łużeczka słonecznika
obiad
pomidorówka z mlekiem z ryżem brązowym ( porcja miesa z kurczak bez skóry )
kolacja
i tu grzeszek. malutki kawałek pizzy meksykańskiej z wołowiną. była to msała pizza a ja zjadłam 1 kawałek
duży kubek kakao
śniadanie
5 styropianków z sosem czosnkowym i z chudą szynką kilka rzodkiewek
przekąska
2 kawałki czekolady, łużeczka słonecznika
obiad
pomidorówka z mlekiem z ryżem brązowym ( porcja miesa z kurczak bez skóry )
kolacja
i tu grzeszek. malutki kawałek pizzy meksykańskiej z wołowiną. była to msała pizza a ja zjadłam 1 kawałek
duży kubek kakao
30 kwietnia 2012 , Komentarze (2)
no cóż z ciekawosci zrobiłam sobie 6 dni I fazy. myślalam ze to pobudzi mój metabolizm jednak okazało się wręcz odwrotnie. waga się zatrzymała. to potwierdza teorie że im mniej węglowodanów tym wolnieszy metabolizm. wydaje mi się że zeby skutecznie sie odchudzac na SB trzeba jeść zdrowe weglowodany. tak ja uwazam ;-)
menu na dziś
śniadanie
sałatka z kurczakiem
II sniadanie
jogurt naturalny 0% i grahamka
w porze obiadu
2 styropianik
obiadokolacja
pomidorówka z ryzem brązowym
przekąska
2 kostki czekolady
menu na dziś
śniadanie
sałatka z kurczakiem
II sniadanie
jogurt naturalny 0% i grahamka
w porze obiadu
2 styropianik
obiadokolacja
pomidorówka z ryzem brązowym
przekąska
2 kostki czekolady
29 kwietnia 2012 , Skomentuj
menu na dziś
śniadanie
jajecznica z 2 jaj z kiełabą bez smoażona bez tłuszczu
II śniadanie
rzodkiewka
obiad
sałatka z sałaty lodowej z fetą i kurczakiem
przekaska
2 kubki kakao z łyżeczką fruktozy
kolacja
1 jajko na średnio mięko troche łososia 1 łyżka sosu czosnkowego z jogurtu naturalnego
śniadanie
jajecznica z 2 jaj z kiełabą bez smoażona bez tłuszczu
II śniadanie
rzodkiewka
obiad
sałatka z sałaty lodowej z fetą i kurczakiem
przekaska
2 kubki kakao z łyżeczką fruktozy
kolacja
1 jajko na średnio mięko troche łososia 1 łyżka sosu czosnkowego z jogurtu naturalnego