śniadanie: 2 frankfuterki, chleb z masłem
obiad: sałatka z kurczakiem
podwieczorek: 1 merci, 3 krakersy, ciasteczko czekoladowe
kolacja: kanapka z szynką, pomidor, 2 pieczone jabłka z łyżką dżemu truskawkowego
1480 kcal
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (266)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Specjalistka treningu siłowego, trenerka kulturystyki, trenerka personalna, Mistrzyni Polski Bikini Fitness, Misrzyni Polski w Trójboju Siłowym (w kategorii weteranek) . Dźwigam bardzo ciężkie żelastwo i stosuję zbilansowaną dietę.
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 172295 |
| Komentarzy: | 1807 |
| Założony: | 2 sierpnia 2010 |
| Ostatni wpis: | 15 marca 2016 |
Postępy w odchudzaniu
19 października 2013 , Komentarze (1)
menu 18.10.2013 kontra urodziny mamy
18 października 2013 , Komentarze (1)
śniadanie: 2 kanapki z jajkiem
obiad: sałatka z tuńczykiem
podwieczorek: pół kawałka tortu, kawałek sernika
kolacja: pól pstrąga w galarecie, śledzik, pół jajko
kcal? pewnie mnóstwo! policzę, jak mi Vitaliusza włączą
17 października 2013 , Skomentuj
śniadanie: owsianka
obiad: pstrąg pieczony w folii, surówka
podwieczorek: 2 kostki czekolady
kolacja: kanapka z szynką, pomidor, pół ogórka, suszone morele, rodzynki
1410 kcal
16 października 2013 , Skomentuj
I śniadanie: kajzera z szynką i ogórkiem konserwowym
II śniadanie: jabłko
obiad: pieczony kurczak, sałatka
podwieczorek: pół banana
kolacja: sucharek, sandwich WASA, sałatka z szynką, brzoskwinia
1360 kcal
15 października 2013 , Komentarze (2)
śniadanie: 2 kanapki z twarogiem z rzodkiewką
obiad: 3 frankfuterki, sałatka
podwieczorek: owsianka
kolacja: 2 kanapki z twarogiem z rzodkiewką
1370 kcal
14 października 2013 , Komentarze (2)
śniadanie: owsianka
obiad: kasza jęczmienna, schab, sos grzybowy, surówka
podwieczorek: kostka czekolady
kolacja: kasza jęczmienna, pomidor
1300 kcal
menu 13.10.2013 czyli święto węglowodanów
13 października 2013 , Skomentuj
śniadanie: 2 kanapki z szynką i ogórkiem konserwowym
obiad: makaron pełnoziarnisty z twarogiem
podwieczorek: 2 kawałki babki
kolacja: banan, 2 marchewki
1600 kcal
12 października 2013 , Skomentuj
śniadanie: jajecznica z pieczarkami, kromka chleba z masłem
obiad: kurczak w KFC, colesław
podwieczorek: kawałek tortu lodowego
kolacja: różyczka brokułu smażona w cieście, klopsik z przepiórczym jajkiem, klopsik z pieczarką
1590 kcal
12 października 2013 , Skomentuj
śniadanie: 2 kanapki z łososiem wędzonym
obiad: sałatka z kurczakiem
podwieczorek: kawałek ciasta z owocami
kolacja: kanapka z szynką i ogórkiem konserwowym, pomidor
1370 kcal
10 października 2013 , Komentarze (1)
śniadanie: kanapka z szynką i ogórkiem kiszonym
obiad: grillowana pierś kurczaka, ryż Basmati, sałata z jogurtem
podwieczorek: owsianka
kolacja: kanapka z szynką, pomidor, rzodkiewka
1350 kcal