śniadanie: kawałek bagietki z sałatą, szynką, ogórkiem i pomidorem
obiad: sałatka z kurczakiem
podwieczorek: nektarynka
kolacja: kilka kawałeczków bagietki z masłem czosnkowym
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (266)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Specjalistka treningu siłowego, trenerka kulturystyki, trenerka personalna, Mistrzyni Polski Bikini Fitness, Misrzyni Polski w Trójboju Siłowym (w kategorii weteranek) . Dźwigam bardzo ciężkie żelastwo i stosuję zbilansowaną dietę.
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 171290 |
| Komentarzy: | 1807 |
| Założony: | 2 sierpnia 2010 |
| Ostatni wpis: | 15 marca 2016 |
Postępy w odchudzaniu
10 sierpnia 2013 , Komentarze (3)
I śniadanie: kawałek bagietki z sałatą i szynką, pomidor, pół ogórka
II śniadanie: kawałek bagietki z szynką
obiad?: kilka łyżek owsianki
podwieczorek: galaretka w borówkami, 2 kawałki tarty śliwkowej
kolacja: 4 kawałki bagietki czosnkowej
II śniadanie: kawałek bagietki z szynką
obiad?: kilka łyżek owsianki
podwieczorek: galaretka w borówkami, 2 kawałki tarty śliwkowej
kolacja: 4 kawałki bagietki czosnkowej
8 sierpnia 2013 , Komentarze (2)
I śniadanie: owsianka
II śniadanie: kilka łyżek serka wiejskiego
obiad: sałatka z kurczakiem
kolacja: kawałek bagietki z szynką, kilka łyżek serka wiejskiego
II śniadanie: kilka łyżek serka wiejskiego
obiad: sałatka z kurczakiem
kolacja: kawałek bagietki z szynką, kilka łyżek serka wiejskiego
7 sierpnia 2013 , Skomentuj
I śniadanie: owsianka
II śniadanie: arbuz
obiad: pierś kurczaka, ryż basmati z sosem Uncle Ben's
podwieczorek: gałka lodów
kolacja: sałatka owocowa, 2 jajka na miękko, kromka chleba
II śniadanie: arbuz
obiad: pierś kurczaka, ryż basmati z sosem Uncle Ben's
podwieczorek: gałka lodów
kolacja: sałatka owocowa, 2 jajka na miękko, kromka chleba
przysiady ze sztangą - FOTO efektów?
7 sierpnia 2013 , Komentarze (13)
Jakieś 1,5 miesiąca temu do mojego standardowego treningu dołączyłam przysiady ze sztangą (obciążenie nieduże bo 20 kg, robię 3 serie po 20 przysiadów).
Co sądzicie na temat efektów? Widzicie w ogóle jakieś?
Przy okazji macie też historię mojej wagi, która wcale nie spada, lecz rośnie...
6 sierpnia 2013 , Komentarze (3)
I śniadanie: kanapka z sałatą, szynką, pomidorem i ogórkiem
II śniadanie: owsianka
obiad: makaron pełnoziarnisty z łososiem, surówka
podwieczorek: 2 kostki czekolady
kolacja: serek wiejski z połową banana, orzechy, pomarańcza
II śniadanie: owsianka
obiad: makaron pełnoziarnisty z łososiem, surówka
podwieczorek: 2 kostki czekolady
kolacja: serek wiejski z połową banana, orzechy, pomarańcza
5 sierpnia 2013 , Komentarze (3)
I śniadanie: 2 kanapki z sałatą, szynką ogórkiem i pomidorem
II śniadanie: serek wiejski z brzoskwinią, ananasem i bananem
obiad: polędwica po dalmatyńsku, warzywa na parze
kolacja: serek wiejski, pomarańcza, orzechy
4 sierpnia 2013 , Skomentuj
śniadanie: owsianka
obiad: grillowany indyk, kasza kuskus, pure warzywne
podwieczorek: 3 kawałki placka w wiśniami
kolacja: 2 kanapki z szynką i ogórkiem konserwowym, pestki dyni, orzechy laskowe, migdały
obiad: grillowany indyk, kasza kuskus, pure warzywne
podwieczorek: 3 kawałki placka w wiśniami
kolacja: 2 kanapki z szynką i ogórkiem konserwowym, pestki dyni, orzechy laskowe, migdały
4 sierpnia 2013 , Skomentuj
I śniadanie: jajecznica, kromka chleba z masłem
II śniadanie: kanapka z szynką i papryką
obiad: placek ziemniaczany z kawałkiem pieczeni, surówka
podwieczorek: pół porcji tiramisu
kolacja: twaróg, 1,5 kanapki z wędzonym łososiem i majonezem
II śniadanie: kanapka z szynką i papryką
obiad: placek ziemniaczany z kawałkiem pieczeni, surówka
podwieczorek: pół porcji tiramisu
kolacja: twaróg, 1,5 kanapki z wędzonym łososiem i majonezem
3 sierpnia 2013 , Komentarze (2)
I śniadanie: kanapka z jajkiem
II śniadanie: sałatka z wędzonym łososiem, pół kanapki z jajkiem
obiad: makaron pełnoziarnisty, twaróg, jogurt, śliwki
podwieczorek: kawa mrożona z gałką lodów
kolacja: kanapka z jajkiem
II śniadanie: sałatka z wędzonym łososiem, pół kanapki z jajkiem
obiad: makaron pełnoziarnisty, twaróg, jogurt, śliwki
podwieczorek: kawa mrożona z gałką lodów
kolacja: kanapka z jajkiem