Ostatnio dodane zdjęcia

soyMarti
soyMarti
soyMarti
soyMarti
soyMarti
soyMarti

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

czas wreszcie poczuć się ŚWIETNIE w swoim ciele :) ...no to ZACZYNAMY :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 87309
Komentarzy: 689
Założony: 30 grudnia 2010
Ostatni wpis: 18 sierpnia 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
soyMarti

kobieta, 38 lat, Poznań

162 cm, 67.70 kg więcej o mnie

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

3 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

cześć 
...

...no dobrze - dziś 2 dzień diety 8-godzinnej..

...

...oto co wsunęłam między 9 a 17:

- mozarella (60g) z pesto 
- jabłko+mandarynka
- sałatka 2x (mieseczka) = szynka, sałata, oliwki, kapary, pomidorki, pomidory suszone, pesto pomidorowe, kiełki, kukurydza, 2 plasterki szynki
- pistacje
- 2x kawa zbożowa z mlekiem
- świeży sok grejpfrutowy (400ml) = z 2 owoców

- gryz mięska (łopatka) i połowa małego ziemniaczka - tak na spróbę, by upenić się, że mąż będzie zadowolony z obiadu 

- oczywiście herbaty ziołowe i woda

...

....nie jest źle, choć mam myśli dotyczące jedzonka - wtedy kiedy już koniec z jedzeniem - myślę, że to raczej przez nakręcanie się a nie z głodu - bo głodna nie jestem...
..a raczej opita 

odchudzajacy napój: ok 4 l wody, 1 jabłko, 1 laska cynamonu i lód ...ciekawy i smaczny pomysł 
...oj muszę iść pozbyć się tego nadmiaruuuuu wody, bo mi zaraz pęcherz wysadzi 

2 kwietnia 2013 , Komentarze (7)

heyah 

...z uwagi na to, że mi się trochę ta dieta nudzi i muszę się motywować - postanowiłam z ciekawości spróbować tej diety... 

...no dobrze - przyznam się - nie tylko z powodu, że mi się nudzi, ale też przez świąteczne pyszności chcę spróbować zmodyfikować trochę moją dietę z Vitalii - przecież w piątek ważenie 

...no to teraz się przyznaję do dzisiejszych grzeszków - czas wrócić na dobre tory, bo rozregulowałam swoje dobre i zdrowe przyzwyczajenia..
8:00 kawa zbożowa z mlekiem, sałatka z wędzonym kurczakiem
12:00 dużooo kinder schoko bons...
a potem będzie spaghetii z pomidorami i planuję jeszcze sok marchwiowo-jabłkowy
..koniec jedzenia o 16:00 - zobaczymy co z tej diety będzie - i mam nadzieję, że znowu będzie fit&healthy w mojej diecie

...co do kolejnych dni to godzinowo będzie tak:
- środa - 9-17
- czwartek 10-18
- piątek 9-17
- sobota 9-17
- niedziela 9-17
.....czy któraś próbowała tej diety???

30 marca 2013 , Komentarze (4)



30 marca 2013 , Komentarze (1)


....no więc - oto plan spalania kalorii na dzień dzisiejszy - czyli świąteczną (choć nie wiadomo z okazji których świąt) sobotę:

- sprzątanie - przez 2,5 h - ok 540 kcal
- spacer ze święconką do kościoła - ok 100 kcal
- spacer z psem po lesie - 40 min - ok 140 kcal
- sprzątanie - przez 30 min - ok 100 kcal
- gimnastyka - ok 40 min - ok 180 kcal
___________________________________
ok 1060 kcal

...................................

a to tak dla uśmiechu 




29 marca 2013 , Komentarze (2)

...hmm przygotowując sobie zdrowy i niskokaloryczny obiadek (próbuję odpokutować w związku z pochłonięciem części tortu rano) pomyślałam o rzeczach, które uwielbiam jeść - taka lista must be w moim jadłospisie..

no więc zaczynam:

- mięso: indyk, szynka z kurcząt lub indyka,
- ryby: łosoś
- warzywa: szpinak, pomidorki koktajlowe, oliwki, kapary, kiszona kapusta, pieczarki, marchew (sok naturalny), suszone pomidory, chrupiąca sałata, kiełki, czosnek,
- owoce: jabłka (a raczej mus jabłkowy), arbuz, czereśnie, maliny, truskawki (w koktajlu), słodkie mandarynki, pomarańcze (sok naturalny), 
- nabiał: kefir, jogurt naturalny, mleko, mozarella
- różne: ziarna słonecznika, kuskus, kasza gryczana, ciepłe pieczywko, orzechy laskowe, pistacje, żurawina, sos pesto pomidorowe
- konkretne dania: jajka na miękko, spaghetti, potrawy z makaronu , zupy-kremy, pierogi, pieczone ziemniaczki, sałatki hmmm takie jak w Salad Story (są genialne), pizza (ale nie taka ociekająca tłuszczem i serem - lubię wegetariańską z dodatkiem mięska), sushi, sos tzatziki
- słodycze: wszystko co jest Kinder - uwielbiam smak tej czekolady, herbatniki (niby takie małe, ale cholernie kaloryczne), wypieki z ciasta francuskiego
- napoje: zielona herbata, woda, 

hmmm moje upodobania nie są aż tak strasznie, nie???

a jakie są wasze must be w jadłospisie??


...a to tak, by udowodnić, że zdrowo to też smacznie i kolorowo (hehehe mały rym, by uatrakcyjnić)

29 marca 2013 , Komentarze (2)

...a teraz tak "dla zdrowia", bo o to przecież chodzi w byciu fit







..i z przymrużeniem oka 


...i na koniec.. 

29 marca 2013 , Komentarze (1)

Hi all ..

muszę się przyznać do czegoś - może będzie mi wtedy lżej na... żołądku...

....wczoraj dostałam od taty tort, który przywiózł z zagranicy (kupił 2, bo mieli mieć gości, ale oni nie przyjadą... żeby się nie zmarnował podarował go nam) ...hmmm tort cudo w smaku i w wyglądzie (albo nie, bo z pełnym brzuchem, po zjedzeniu części tego tortu - to już ślinka nie cieknie) ..no, więc "truszkę" go pochłonęłam na I i II śniadanie... i się zasłodziłam  i objadłam  ..

a teraz postanowienie poprawy - choćbym miała go wyrzucić już go nie tknę - I promise 

na swoją obronę mam to, że pozostała dieta na dzisiaj to trochę ponad 500 kcal (warzywa, ryba, sos jogurtowy)

...hmmm po zjedzeniu tortu - dla zdrowia wsunęłam świeżą marchewkę .... i wiecie co?
tort już nie smakuje tak super - no może kilka pierwszych kęsów - ale człowiek się jakoś przestawia psychicznie i czuję się lepiej po zjedzeniu marchewki (serio )

...myślę, że czasami trzeba odskoczni od diety, by uświadomić sobie, że zmieniło się nastawienie do jedzenia - jakości, smaku, wartościach odżywczych, kalorii...

29 marca 2013 , Komentarze (2)







...i na koniec  ..

26 marca 2013 , Komentarze (5)




Tortilla
1 kg maki pszennej
1,5 cup (szklanka) oleju
1 lyzka proszku do pieczenia
1,5 cup (szklanka) bardzo cieplej wody

wymieszac, uformowac kulki, rozwalkowac na placki, smazyc na suchej patelni na srednim ogniu.

Cały chleb nacina się w kratkę, w przerwy między nimi wkłada się żółty ser bądź mozarelle (bardziej się ciągnie) i jakieś przyprawy (np. specjalne do grzanek), można trochę masła i np szczypiorek bądź inne dodatki. Później się chwilę zapieka w piekarniku, żeby ser się rozpuścił i gotowe .

26 marca 2013 , Komentarze (2)