Ostatnio dodane zdjęcia

natusia89

Więcej zdjęć

Ulubione

Sandraaaaaaa Sandraaaaaaa

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Dzisiaj miałam chwile czasu w pracy, weszłam na youtube i oglądnęłam filmik jednej z dziewczyn, która opowiedziała swoją historie diety, dała mi maksymalną motywację. Postanowione od jutra czyli 24 lutego 2011 zaczynam nowe życie i mam nadzieje, że w sierpniu wyskocze w bikini i już nigdy nie będę musiała się wstydzić mojej wagi!!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 22959
Komentarzy: 281
Założony: 23 lutego 2011
Ostatni wpis: 8 marca 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
natusia89

kobieta, 35 lat, Katowice

173 cm, 88.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Chce zobaczyc ten samochod przy 60, bo jak nie to mi mandat za szybkosc dadza!!! haha

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

8 marca 2014 , Komentarze (3)

Cześć dziewczyny,

dzisiaj stanęłam na wadze i pokazała 89,4 kg, ale na razie nie zmieniam paska, poczekam na stabilizacje. Dzisiaj nastąpił również ten dzień, w którym rezygnuję z Dukana. Mam ułożoną dietę od dietetyczki u której byłam 2 lata temu i postanowiłam do niej wrócić. 

Dukan pozwolił mi schudnąć ponad 7 kg, ale jego czas się skończył. Straszliwie brak mi owoców i chciałabym przejść na dietę, którą będę mogła stosować już na zawsze. Nauczyć się jeść mniej a zdrowiej.

Postanowiłam codziennie wpisywać wam ten jadłospis, który jest na 14 dni, następnie należy je powtórzyć i mamy cały miesiąc, w którym powinno nam ubyć 4 kg.

Poniedziałek:

śniadanie

kawa z mlekiem 3,2% 100g - 42 kcal


II śniadanie

2 ciasteczka typu herbatniki  20g - 83 kcal
yogurt owocowy 125g - 110 kcal


Obiad:

parmezan 100g - 374 kcal
sałata 220g - 41 kcal
bułka razowa 60g - 146 kcal
pomarańcza 100g - 33 kcal


Podwieczorek:

jabłko 80g - 35 kcal


Kolacja:

2 jajka - 155kcal
ziemniaki 220g - 186 kcal
bułka biała 60g - 173 kcal
Jabłko 100g - 44 kcal


Chciałabym tylko zaznaczyć, że jest to dieta robiona pod moje gusta kulinarne i mój tryb życia w tamtym okresie czyli 3 prace i zero czasu wolnego. Teraz jestem mamą i mam go znacznie więcej, ale lubiłam tę dietę dlatego postanowiłam do niej wrócić. Może którejś z was podpasuje i też skorzysta. Wiadomo, że jest to dieta układana przez specjalistę więc zawiera wszystkie witaminy itp. których potrzebujemy.

Pozdrawiam was wszystkie i trzymam kciuki !!!!!!

26 lutego 2014 , Komentarze (2)

Wreszcie coś ruszyło, spadek wagi :-)

27 stycznia 2014 , Komentarze (1)

Hej dziewczyny !!!

Dzisiaj miałam bardzo miłą niespodzinake z rana, a mianowicie - 0,7 kg od piątku wow super. Razem mamy już - 4, 5 kg od 5 stycznia  Ale ja uwielbiam to uczycie jak waga spada a ja czuję się coraz lepiej.

Nadal stosuje Dukana, jest tak mnóstwo różnych przepisów na necie, że codziennie można jest coś innego. Wogóle nie czuje głodu, fakt brakuje mi troszkę owoców, ale mogę się poświęcić jeśli waga tak idzie w dół.
Codziennie ćwiczę też na orbiterku około 25 min, zależy od mojej córeczki 

Pozdrawiam i życzę również wam powodzenia !!!!

20 stycznia 2014 , Komentarze (1)

Hej,

zmieniłam pasek. W 16 dni udało mi się zrzucić 3,5 kg (bo moja waga początkowa to 97,2 kg). Kupiłam też narciarza i wylewam z siebie poty rano i wieczorem po 10 min, dzisiaj będzie już 12 min. Oj jest ciężko, ale dam radę ! 

Chcę raz w życiu doprowadzić moją wagę do przeciętnej dziewczyny i nie czuć się już w końcu tą puszystą !!!!
Jeden rok wyrzeczeń - uda się !!!! Później już będzie łatwo utrzymać wagę, po takich męczarniach przyrzekłam sobie, że nie wezmę do ust już nigdy pączka !!!!!!
Na narciarzu leci ze mnie pot na podłogę, a gdy patrzę na spalone kalorie wychodzi 25 kcal   Gdzie tu jeszcze do pączka !!!! 400 kcal  Jestem wtedy taka zła na siebie, że wpierniczałam te smakołyki, chwila przyjemności za jaki kosz !!!!
NIGDY WIĘCEJ !!!!! Nawet w tłusty czwartek, nie próbujcie mnie kusić !!!

11 stycznia 2014 , Skomentuj

Cześć dziewczyny,

dzisiaj mam coś zły dzień, ale nie dietowy, tego ostro się trzymam i moja motywacja nie spadła ani trochę, zły rodzinnie.

Mój chłopak bardzo rzadko bywa w domu, ponieważ prowadzi 3 firmy i mam mały dołek emocjonalny. Czuje się sama, sama z małym dzieckiem, bo ani moja, ani jego mama nie mieszkają blisko więc .... same rozumiecie :(

Dobrze, że prowadzę ten pamiętnik chociaż tu mogę się "wypłakać", bo jest to tylko i wyłącznie moje miejsce.


Papa do jutra, może humor mi się poprawi.

10 stycznia 2014 , Skomentuj

Słuchajcie chciałam się z wami podzielić przepisem, który znalazłam na blogu jakiejś dziewczyny i jest przepyszny. Nawet mój J życzy sobie te placuszki na śniadanie, więc nawet jeśli nie stosujecie dukana to polecam, bo są zdrowe i pyszne.

Placuszki cynamonowe dukana:

3 łyżki otrąb owsianych
1 łyżka jogurtu naturalnego gęstego 0%
1 jajko
1 lyżka cynamonu (chciaż ja daje więcej bo uwielbiam, można modyfikować przepis według waszych gustów)
troszke proszku do pieczenia
1 łyżka słodzika lub 3 łyzeczki cukru (dla nie dukanowców)

Wszystko wymieszać i smażyć na patelni teflonowej bez dodatku tłuszczu.
Ja je polewam jeszcze jogurtem owocowym z jogobelli 0 % (który lepiej smakuje niż ten zwykły, naprawdę)

Ot to cały skomplikowany przepis :)

Jutro jak zrobie je sobie na śniadanko to wkleje wam fotke :)

Papa 


10 stycznia 2014 , Komentarze (2)

Hej,

tak jak mówiłam dzisiaj było ważenie, waga spadła chociaż nie tyle na ile liczyłam...
No cóż chyba za dużo jadłam otrębów, dozwolone jest 4 łyżki, a ja jadłam o wiele więcej... Chociaż i tak się cieszę bo waga idzie w dół !!! A o to nam chodzi. Wiem, że nie schudnę w miesiąc 20 kg, mam cel do końca roku i wiem że mi się uda !!!!!!

Tym razem stosuje sekret (wiecie o czym mówię :) ) więc jestem przekonana, że się uda !!!!!

Musimy być wytrwałe, sadełko hodowałyśmy przez kilka lat, więc jeśli je stracimy w 1 rok to i tak jest mega sukces :) Myślę pozytywnie i zamierzam często tu wchodzić. To jest moja motywacja, czyli wy dziewczyny, które piszecie dzień w dzień, że musi się udać tylko trzeba w to uwierzyć !!!! 

Ja wierze, a wy ???????

9 stycznia 2014 , Komentarze (2)

Hej,

dzisiaj mija piąty dzień i ostatni 1 fazy Dukana, jeszcze się nie ważyłam - zrobię to jutro rano, żeby było sprawiedliwie po 5 dniach. Już się nie mogę doczekać wszystkich warzyw które pochłonę !! Powiem wam, że jest ciężko, ale jestem mega nastawiona pozytywnie do mojej przemiany i jak jem kolejny sernik to buzia mi się krzywi a zaraz cieszy :-)

Właśnie skończyłam spalanie Chodakowskiej i mam nogi jak z waty. Pierwszy raz od kilkunastu miesięcy uprawiałam fitness. Przypomniałam sobie jak bardzo tego nie lubię :P No ale cóż, będę musiała to jakoś znieść, bez ćwiczeń się nie obejdzie :( zosta¬ mi wiszący brzuszek po ciąży i to można zniszczyć tylko ćwiczeniami ...

Mam zamiar zapisać się na basen bo to jest to co kocham robić. Mogę pływać 3 godziny i nadal mi mało. Zabieram również ze sobą mojego małego szkraba. Jeśli jest tu jakaś dziewczyna z Katowic i uczestniczyła na zajęciach na basenie z niemowlakiem to niech da znać, będę bardzo wdzięczna :-)
Mam zamiar ją przyzwyczajać do wody od małego. Ja miałam 3 latka jak już samodzielnie pływałam i naprawdę jestem wdzięczna za to mamie, a i ona była spokojna gdy chodziłyśmy na basen czy nad morzem.

Dobra dziewczyny, jutro odzywam się i zmieniam pasek. Mam nadzieje, że pare kilo poleciało.

Pozdr

4 stycznia 2014 , Komentarze (4)

Dobra !!!!

Po długiej nieobecności, nawet bardzoo długiej - wracam !!!!!

Trzy miesiące temu urodziłam córeczkę i teraz mam zamiar schudnąć bo w czerwcu szykuje mi się wyjazd do Brazylii.

Wszystko już upieczone i zaczynam od jutra...

AAA zapomniałam wspomnie, że stosuje Dukana, to jedyna dieta na której jestem w stanie wytrzymać dłużej niż miesiąc.

Trzymajcie kciuki 

14 sierpnia 2011 , Komentarze (3)

Hej laski !

Dzisiaj byl dzien wazenia i waga pokazala mniej kg wiec ciesze sie jak glupia, bo przez ostatnie 2 tygodnie jest u mnie bardzo goraco i podjadalam sobie troszke a raczej podpijalam dobre koktajle jak wychodzilam wieczorami. I zjadlam tez jakiegos loda tzn 1 galke na pol z moim lubym haha czulam sie lepiej wiedzac, ze to nie moj lod tylko jego, a ja sobie tylko posmakuje hahah :-) (on nie byl juz taki zadowolony bo nigdy nie konczyl swojej galki haha), ale czego sie nie robi zeby miec sexy dziewczyne nie??? 

Takze dzisiaj paseczek zmieniam na 76 kg, mam nadzieje ze dojde szybko do celu czyli chociaz 65 kg a pozniej 59, to by byl moj najwiekszy sukces osobisty, po podstawowce zobaczyc 5 z przodu, ale do tego to jeszcze daleka droga !

Caluski i pozdrawiam wszyskie amazonki