Pamiętnik odchudzania użytkownika:
dam.rade.1958

kobieta, 66 lat, Warszawa

158 cm, 72.80 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: moj cel to 65-70 kg do lata

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

27 maja 2012 , Komentarze (18)

Zrobiłam dziś 53 km
żeby nie było, dowód jest

28 dzień - 53 km
Wypiłam 3 litry wody
i nie za dużo dziś jadłam.
Miałam dziś dzień owsiankowo- kapuściany

(Średnio wydatkujesz 2 013,44 kcal.)
Wiecie , uwiadomiłam  sobie dziś jadąc na rowerze
 ze nie boli mnie już kość ogonowa
czyli jednak za dużo ważyłam, nie mogłam usiedzieć na siodełko, a zejście z roweru odbywało się w bólu
A teraz jest ok, śmigam na rowerku, kondycja coraz lepsza
i nic nie boli hurrrra !!!
Juto wolny dzień, wiec troszkę nadrobię jazdę,
a wieczorem mam spotkanie w sprawie pracy
Jestem Niania, mój podopieczny idzie we wrześniu do przedszkola,
wiec już czas żeby się rozejrzeć za nowym podopiecznym 
Ten do którego jutro idę, jeszcze się nie urodził, urodzi się w sierpniu
Wiec trzymajcie za mnie kciuki
referencje mam dobre wiec o to się nie martwię

26 maja 2012 , Komentarze (17)

no normalnie nic mi się nie chce
rano zakupy, sprzątanie, gotowanie
potem zmogła mnie drzemka
a teraz mi się już nic niem chce
ale przeczytałam artykuł  wiec chyba jednak ruszę tyłek  na rowerek
oto i artykuł ;
Na rower powinny się przesiąść osoby walczące z nadwagą. Jadąc wolno (10-15 km/h), w ciągu godziny spalisz 300 kcal, pędząc z prędkością 20 km/h już 600 kcal, a po pagórkach nawet 700 kcal. Jazda na rowerze pomaga także walczyć z cellulitem. Redukuje bowiem tkankę tłuszczową na udach, biodrach oraz brzuchu. Spokojne pedałowanie jest bardzo dobre dla serca. Wspomagamy go ciągłym dopływem tlenu, krew szybciej krąży, obniża się ciśnienie, maleje więc ryzyko choroby niedokrwiennej serca i zawału. Dodatkowo poprawia się sprawność naszego układu kostnego i mięśniowego, co chroni kobiety przed osteoporozą. Podczas pedałowania ciężar ciała jest oparty na siodełku, więc jazda na rowerze nie obciąża stawów. Systematyczny trening poprawia również koncentrację i koordynację ruchów.

Miłego popołudnia

25 maja 2012 , Komentarze (3)

I znowu dziś miałam wiatr w oczy
ciężko było ale dałam rade
zrobiłam dziś 35 km
chyba zaczynam być nudna, nie mniej nie więcej tylko
35 kilometrów
(Średnio wydatkujesz 1 426,19 kcal.)
To akurat nie jest adekwatne, bo to są obliczenia na średnia 15 km/h a ja robię 18-19km/h
ale niech będzie na razie to co jest
dzień 27 - 35 km

Jeśli chodzi o dietę to nadal mi się wydaje ze mało jem, szkopuł w tym ze na więcej nie mam ochoty

dzisiejsze menu;
* sok z selera naciowego, marchwi i błonnika
*1 bułka orkiszowa, pomidor, ser pleśniowy i dżem
( nie razem, buła była przekrojona na pol)
*spora miseczka młodej kapuchy
* sok z mandarynki, cytryny, grapefruita
(wszystko po jednej sztuce)
* banan
* 1/2 dużej gruszki
* odzywka proteinowa po rowerze
może zjem jeszcze kanapkę
Miłego Wieczoru Dziewczynki

25 maja 2012 , Komentarze (15)

Łaskę mi zrobiła i spadła ....przez  tydzień

300 gram
poszło się wietrzyć !!!!
Miłego Dnia Kochane, słońce świeci
dziś PIĄTECZEK
powód do zadowolenia

24 maja 2012 , Komentarze (12)

Wiatr w oczy
Z której strony bym dziś nie jechała to wiało wprost na mnie
ledwo wróciłam do domu
Zrobiłam dziś 35 km
26 dzień - 35 km
Średnio wydatkujesz 1 426,19 kcal.



Jedna z Vitalijek zapytała mnie dziś
czy objechałam już kule ziemska?
No nie , bo musiałabym zrobić 40 076 km
ale co to dla mnie
Jeszcze trochę o objadę :))
Moje dzisiejsze menu:
*sok z selera naciowego i marchwi 250 ml
*2 kromki ciemnego pieczywa , ser pleśniowy, pomidor
*sok pomarańczowo, mandarynkowy, cytrynowo, grapefruitowy 250 ml
* pierog ruskie szt 3
*kromka chleba z baleronem
* odzywka proteinowa  po rowerze
* 3 krówki z Milanówka :))
I jestem padnięta

24 maja 2012 , Komentarze (15)

Nie wysiłkiem, ale słońcem, grzeje niemiłosiernie,
myślałam ze po 18 powinno się już chylić zachodowi
 a tu niespodzianka, grzeje jak w południe
dzien 25 - 34 km


(Średnio wydatkujesz 1 342,30 kcal.)
Jedna z Vitalijek napisała ze , żeby schudnąć jeden kilogram
 trzeba spalić 7000 kcal
ja spalam tygodniowo ok 9500 kcal,
czyli powinnam chudnąc  1 kilogram na tydzień. a tu d...waga stoi
przestałam już na nią wchodzić, zważę się dopiero w piątek
Kondycja mi się poprawiła
 moja średnia prędkość na rowerze  to 19 w porywach 22km/h
MIŁEGO DNIA CHUDZINKI

22 maja 2012 , Komentarze (14)

Na to słonce, żeby o godz 19  świeciło jak w południe?
Zaraz mi się rower obrzydzi bo nie mam ochoty w taki upal jeździć,
a po nocy  nie będę jeździła
zrobiłam dziś  34 km
dzień 24 - 34 km
(Średnio wydatkujesz 1 342,30 kcal.)

Jesli chodzi o menu  to;
*sok z selera naciowego z marchwi 250 ml
*maślanka truskawkowa
*2 kromki pieczywa ciemnego, ser pleśniowy , pomidor
*kopytka  z młodych ziemniaków
*odzywka proteinowa  z dodatkiem siemienia lnianego ( po rowerze)

dziś chodziło za mną coś słodkiego, na szczęście w domu nic takiego nie było :))

22 maja 2012 , Komentarze (12)

czy o godzinie 18 słońce musi tak palić?
wczorajszy dzień tez zaliczam do aktywnych, przejechałam 35 km
dzień 23- 35 km

(Średnio wydatkujesz 1 258,40 kcal.)
ciekawe kiedy zacznę chudnąc ???
a waga stoi
Miłego Dnia
ps. na skakance na razie nie skacze, bo strasznie bolą mnie piszczele

20 maja 2012 , Komentarze (24)

I bardzo aktywny
22 dzień - 45 km

spaliłam ok 1800 kalorii,
220 minut jazdy rowerem, średnia 15km/h, waga 83 kg
(Twój wynik ;Średnio wydatkujesz 1 845,66 kcal)
 10 km jazdy po lesie w trudnych warunkach, komary pobierały mi krew co chwila

Jeśli chodzi o menu, nie jest złe
Więcej chyba spaliłam niż zjadałam

wypiłam  dziś 2 litry wody z cytryna i miodem
Jestem dziś z siebie ZADOWOLONA :))

19 maja 2012 , Komentarze (7)

U mnie sobota to dzień gospodarczy...pranie , sprzątnie, gotowanie i zakupy, jak to wszystko zrobię to wtedy mam czas dla siebie
Byłam tez w solarium, już nie wyglądam jak córka młynarza
A potem rowerek i wio do przodu
zrobiłam dziś 40 km, wychodzi na to ze spaliłam 1 677,87 kcal.
moja średnia prędkość jazdy trochę podskoczyła
17km/h w porywach 20km/h, a te kalorie są policzone na 15km/h
21 dzień - 40 km



Jeździłabym dłużej, ale zrobiło się późno i chłodno :)

Jeśli chodzi o menu, to jakoś dziś strasznie mało :
* sok z selera naciowego i marchwi 250 ml
*2 kromki ciemnego chleba  z szyneczka i ogórkiem kw
*2 jajka i pomidor
* maślanka z owoców leśnych 500 ml
*odzywka proteinowa po rowerze 200 ml
jeśli chodzi o picie , to będąc na rowerze wypiłam 2 litry muszynianki
nie wiem czy mam jeść, bo głodna nie jestem