Ostatnio dodane zdjęcia

aska1277
aska1277

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

chyba lepsze samopoczucie mnie sklonilo do odchudzania

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1071479
Komentarzy: 36984
Założony: 17 kwietnia 2012
Ostatni wpis: 23 listopada 2024

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

kobieta, 41 lat, Toruń

153 cm, 65.30 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

12 stycznia 2015 , Komentarze (3)

Hura udało się jest spadek - 0,8 kg i - 5 cm :Dmoże niewiele ale jest. Cieszę się hihii i samopoczucie od samego rana lepsze.

Spadek jest w tali, brzuszku( na wysokości pępka), bioderka, i łydki :) taki efekt w 4 dni spoko. 

A i kolejny dzionek wyzwania skakankowego zaliczony 300 podskoków :D takiego pałera dostałam. Ciekawe czy uda mi się zgubić te 3 kg do końca miesiąca...... hmmm 

Jestem pozytywnie nastawiona... oby mnie ten zapał  nie minął za szybko :D 

Całe sprawozdanie z dzionka wieczorem :D

A póki co  spokojnego dzionka życzę  

10 stycznia 2015 , Komentarze (4)

OBIAD ( zupa ogórkowa i ziemniaki kraszone )

W PRACY ( 330 ml soku marchew-banan-jabłko)

POSIŁEK W PRACY ( kawałek pleśniaka, 2 kromki chleba 7 ziaren z masłem, kiełkami i miksem sałat)

 

ŚNIADANIE W DOMU ( 3 kromki chleba 7 ziaren z serkiem antipasti i papryczki, kiełki rzodkiewki i miks sałat ) CZERWONA HERBATA 

 II ŚNIADANIE ( kawałek pleśniaka i kawałek jabłecznika ) CZERWONA HERBATA

PO PRACY  ( 330 ml soku pomidorowego i CZERWONA HERBATA) 

AKTYWNOŚĆ 

BRZUSZKI PROSTE - 95

BRZUSZKI SKOŚNE - 100 

NOŻYCE PIONOWE - 40

NOŻYCE POZIOME - 40

KOLANO-ŁOKIEĆ - 110

WYMACHY NA BOK NA LEŻĄCO - 150

WYMACHY NA BOK NA STOJĄCO - 160

PRZYSIADY - 45

Uważam że jest dobrze. Ćwiczę już 5 dzień :D jestem z siebie dumna. Mam nadzieję,że nie zaprzepaszczę tego z powodu zmiany miejsca pracy, tzn praca ta sama tylko inna ulica ]:> nowi ludzie echhh jak ja to lubię............ale dam radę,a jak nie dam to hmmm się pomyśli. 

Posiłkowo też uważam,że nie ma tragedii, każdy posiłek zapisany i fotka strzelona :D]:>. Nie odstawiam wszystkiego tak od razu, bo to się może źle skończyć.....jem słodkie ale myślę w rozsądnych ilościach 

Wszystko jest dla ludzi, taka jest prawda!!!!!

SPOKOJNEJ NOCKI

10 stycznia 2015 , Komentarze (3)

Jupiii jest jest spadek. - 0,6 kg :D fajnie by było gdyby, w poniedziałek waga pokazała mniej. Bo w poniedziałek mam wolne i będą pomiary. Ale cieszy mnie ten dzisiejszy spadek, bo i humorek wtedy lepszy, gdy za oknem deszcz i wiatr.....(zimno) 

Tak tylko chciałam się pochwalić i zmykam. Wieczorem będzie pełne sprawozdanie z dnia dzisiejszego 

POZDRAWIAM 

SPOKOJNEGO DNIA

9 stycznia 2015 , Skomentuj

Zapomniałam dodać moje dzisiejsze ćwiczenia....

brzuszki proste - 90 

brzuszki skośne - 80

nożyce pionowe - 45 

nożyce poziome - 45

kolano-łokieć - 40

wymachy na bok na leżąco - 150

wymachy na bok na stojąco - 80

przysiady - 30

Może  i nie ma dużo ale jest ciągłość :) i to mnie cieszy, to już 4 dzień. I tak jestem z siebie DUMNA. a do tego dorzuciłam jeszcze skakankę i mam nadzieję,że się nie poddam przy pierwszej lepszej okazji stresowej .......jednak wiem że życie plecie różne scenariusze......

 DOBREJ NOCKI ŻYCZĘ :)

9 stycznia 2015 , Komentarze (1)

 No i znowu mi się menu poprzestawiało ale cóż.....

OBIAD ( ziemniaki, filet z kurczaka i tarte jabłko )

  Tutaj wkradło się jedzonko z pracy ( 2 kromki chleba graham z masłem, schabem, chrzanem, kiełkami i miksem sałat, oraz 2 cukierki i 2 kawałki sękacza ) 

A tak  wyglądają kanapki przed złożeniem :) 

I

II  ŚNIADANIE ( jogurt activia śłiwka plus pół drożdżówki z jagodami ) 

 CZERWONA HERBATA

ŚNIADANIE ( 2 kromki chleba graham z masłem, schabem, chrzanem ,miksem sałat ) CZERWONA HERBATA

PO PRACY 

CZERWONA HERBATA 

Tak oto wyglądało moje dzisiejsze menu :) 

9 stycznia 2015 , Komentarze (1)

No to zaczynamy 30 dniowe wyzwanie ze skakanką :) 

Pierwszy dzień zaliczony 200 skoków :)

MIŁEGO DNIA :):)

8 stycznia 2015 , Skomentuj

ŚNIADANIE ( chleb graham z masłem, schabem i chrzanem ) 

Po WIZYCIE U LEKARZA ( wizyta w KFC 2 trójkąty QURITO I KILKA FRYTEK ) CZERWONA HERBATA

OBIAD ( 6 pierogów z kapustą i grzybami domowej roboty ) CZERWONA HERBATA

PODWIECZOREK ( sałatka owocowa- banan, kiwi, kaki, jabłko ) CZERWONA HERBATA

KOLACJA ( TAK JAK PODWIECZOREK ) SAŁATKA OWOCOWA 

Jeśli chodzi o aktywność to oto ona 

BRZUSZKI PROSTE - 65

BRZUSZKI SKOŚNE - 60

NOŻYCE PIONOWE - 35

NOŻYCE POZIOME - 35 

KOLANO-ŁOKIEĆ - 80

WYMACHY NA LEŻĄCO NA BOK - 100

WYMACHY NA STOJĄCO NA BOK - 130

PRZYSIADY - 50

Samopoczucie ogólnie spoko :)

7 stycznia 2015 , Komentarze (1)

Z racji tego że miałam dziś taki trochę zalatany dzionek to tych moich ćwiczeń nie jest dużo. No ale są.....a wygląda to tak 

BRZUSZKI  PROSTE - 75

BRZUSZKI SKOŚNE - 70

NOŻYCE PIONOWE - 40

NOŻYCE POZIOME - 40

KOLANO-ŁOKIEĆ - 70

WYMACHY NA BOK NA LEŻĄCO - 150

WYMACHY NA BOK NA STOJĄCO - 80

PRZYSIADY - 30

I po ćwiczeniach CZERWONA HERBATA 

Można ? ano tak :) ważne że była aktywność.... wiem że potrzebuję kilku dni aby wpaść w rytm ćwiczeń. Ale chyba dam jakoś radę. jutro wolne a później popołudniówki w pracy to będzie ok, tak mi się wydaje. Jestem dobrej myśli. 

Teraz życzę Wam dobrej nocki :)

7 stycznia 2015 , Komentarze (1)

Witam w ten mroźny dzionek. oto moje dzisiejsze menu, tylko że fotki są w odwrotnej kolejności bo były z tel wstawiane i coś mi się poprzestawiało :)

KOLACJA ( makaron mascarpone z kurczakiem i pieczarkami) CZERWONA HERBATA

PODWIECZOREK ( sałatka z owoców)

OBIAD ( ziemniaki, brukselka z bułką i buraczki)

POSIŁEK W PRACY ( banan i 2 cukierki galaretka )

ŚNIADANIE ( 2 kromki chleba graham z masłem, schabem pieczonym, chrzan z żurawiną i miks sałat ) gorzka herbataTroszkę poprzestawiały się zdjęcia ale cóż....

6 stycznia 2015 , Komentarze (2)

OBIAD ( ziemniaki z pietruszką, ogórek konserwowy, buraczki, mięsko z kurczaka duszone) CZERWONA HERBATA 

Po obiadku ( 2 pomarańcze )

Kolacja ( sałatka-miks sałat,mieszanka warzyw( kalafior, marchewka,szczypiorek, ogórek) grzanki i łyżeczka majonezu ) CZERWONA HERBATA

Dzień uważam za udany chociaż jeszcze nie dobiegł końca, ale samopoczucie moje ok. Chyba ta porcja ćwiczeń dała mi kopa :D sama nie wiem ale się cieszę. 

Jeżeli chodzi o moją aktywność to do wieczora będzie to wyglądało tak 

BRZUSZKI PROSTE - 75

BRZUSZKI SKOŚNE - 100

NOŻYCE PIONOWE - 50

NOŻYCE POZIOME - 50

KOLANO -ŁOKIEĆ - 100

WYMACHY NA LEŻĄCO NA BOK - 150

WYMACHY NA STOJĄCO NA BOK - 100

PRZYSIADY - 50

Taki jest cel i tak będzie :D oby tylko nie skończyło się to na jednym dniu......Ale się nakręciłam ale pozytywnie :D

DOBREJ NOCKI I DO JUTRA