podsumowanie dnia :)
dzień uważam za udany ![]()
jestem zadowolona z tego co zjadłam a raczej nie ( oczywiście mam na myśli słodycze) dzielnie sie trzymałam nawet wtedy gdy córka kolejny dzień z rzędu jadła loda :( ![]()
z aktywności fizycznej też jestem zadowolona :) nieplanowane najlepiej wychodzi :)
dobranoc wszystkim kolorowych snów :)
przyjemne z pożytecznym :)
no i wykorzystałam czas,że córka robiła zadanie domowe.
35 minut dla siebie=
---15 minut hula hop :)
---20 minut skakanka x 2001(196,1 kcal i 25,3 g)
i literek wody wypity :)
dzia :)
wielkie dzia za wsparcie :*
i humorek sie poprawia :)
smutaśnie :(
Hmmmm i powoli nadchodzi wieczór, tak niezbyt lubiany przeze mnie. Lubię wieczory, nie powiem że nie bo bym skłamała, jednak z drugą połówką a nie samotne :( ale takie życie jedni maja pracę na miejscu inni daleko wyjeżdżają, tak też jest w tym przypadku :( ajjjjj aż płakać mi się chce. To mój 4ty dzień z Wami i cieszę się,że trafiłam na taką stronę. Moja druga połowa póki co nie wie, że jestem zalogowana na takiej stronie. Nie twierdze, że w Nim bym nie miała wsparcia bo i pewnie bym miała,ale najlepiej kobietę zrozumie druga kobieta :) Kurcze tak boje zawieźć sama siebie :( uparłam się i pokaże na co mnie stać. Mój tata zawsze gdy słyszał,że sie odchudzam śmiał się,że nie trzeba sie odchudzać tylko racjonalnie jeść(jaki On dowcipny). Mama jakoś mnie rozumiała, chociaż też potrafiła marudzić,że za mało jadałam podczas odchudzania. Kurcze a ja tak bym chciała pokazać wszystkim że dam rade, że mi się uda. Zrobię wszystko aby się udało i do wakacji cyferki na wadze się zmienią. Liczę na wsparcie :*
ostatni posilek?
-jogurt activia i 2 biszkopty
kolacja skonsumowana
-3 kromki chleba razowego ze slonecznikiem
-2 papryczki nadziewane serkiem
-kielki brokula
---czerwona herbata
przekaska
i godzinny spacer za nami a teraz przekaska 300 g winogron ciemnych :)
menu
kolejny posiłek zaliczony
-serek wisniowy
a na obiadek
pierogi ze szpinakiem sztuk 6 :)
ćwiczenia :)
ćwiczenia :
4ty dzień przysiadów zaliczony czyli--45 przysiadów
60 brzuszków prostych
60 brzuszków skośnych
30 nożyce poziome
30 nożyce pionowe
skakanka:):)
700 x skakanka=77,7 kcal i 10,0 g :):)
i pół literka wody :)
chwalimy sie :)
dzień dobry wszystkim :)
chwalimy sie od samego rana :)
waga -0,7 kg
wymiary:
-szyja +1cm
-piersi -3cm :(
-talia -2cm :)
-brzuch -2cm :)
a reszta bez zmian
Łącznie -6cm i -0,7kg :)
a na śniadanko bylo:
-2 kromki chleba orkiszowego
-plasterek łososia wędzonego
-2 rzodkiewki
-kiełki brokuła
-papryczka zielona nadziewana serkiem
-czerwona herbatka
-mrożona kawka esspreso z Biedronki :)
jestem zadowolona z tego co zjadłam a raczej nie ( oczywiście mam na myśli słodycze) dzielnie sie trzymałam nawet wtedy gdy córka kolejny dzień z rzędu jadła loda :( 