Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Martusiia1929

Pomimo wolnego od szkoły,ja wolnego nie mam:D
Trzeba było wstać o 7.00 i zaraz trzeba iść na siłownie.
Śniadanko zjedzone :

Brzuch najedzony,energia jest,moc także więc ruszamy!(:

Po schudnięciu prawie 20 kg w ciągu 6 msc. (największa głupota!!!!) mój metabolizm siadł kompletnie,waga skakała od 54 do 62 kg
Przez cały kolejny rok męczyłam się sama ze sobą ,sama się krzywdziłam jedząc głupie 700-1000 kcal dziennie i stosując inne głupie zasady min ."nie jedzenie po 18"

Sport był ze mną przez całą drogę!

Dzisiaj nie potrafiła bym bez niego żyć,odżywiam się racjonalnie,min.1500 kcal dziennie,dni treningowe 1800-2000 kcal.
Jem wszystko ,ale z głową.
Zarażam swoją miłością do sportu wszystkich najbliższych,wprowadzam do domu dobre nawyki żywieniowe,jest to trudne ale  możliwe.(:

Jestem prze szczęśliwa!
Wierze ,że mogę wszystko,dojdę wszędzie gdzie tylko chce,dam rade zrobić to o własnych siłach.

Moja waga waha się pomiędzy 58-59 kg i jak najbardziej odpowiada mi ona.Zawartość tkanki tłuszczowej w moim organizmie wynosi 15 % ,co także mnie zadowala .Zbieram siły na rzucenie palenia ,wtedy będe czuła się rewelacyjnie! Narazie się ograniczam,a już czuje się o niebo lepiej.

Buuu..troche się zaniedbałam .

Święta,sylwester,choroba,przeziębienie ...
Nie dość ,że nie jadłam zbyt zgodnie z tym co ustaliłam to jeszcze w dość DUŻYCH ilościach.Nie widać tego jakos strasznie  na wadze ani w cm. ,bo tylko 1,2 kg więcej ,ale za to brzuch sflaczały ,wzdęty i wgl. masakra ;C

Kiedy w końcu grypa odpuści wracam na właściwe tory,tzn. siłownia,juz mnie tam nie widzieli prawie 2 tyg. , a to ona daje mi siłe do życia! Bo co do diety,to wszystko wraca do normy.;) Najgorsze jest to ,ze OWSIANKA MI JUZ NIE SŁUZY ;c Organizm się przyzwyczaił i teraz daje mi się we znaki ,a co gorsza jestem od niej uzależniona.

Jeszcze dziś wróce do stylu życia który mnie uszczęśliwia!;)

         Przez tydzień mam zamiar zapisywać co zjadłam,dawno tego nie robiłam ,więc może wyłapie jakieś "błędy" które się wdarły do menu .;)

Ś: owsianka 40 g z 1/2 łyżeczką mioduu "prawdziwego" ,jajko,2 kromki chleba sojowego  z masłem i szynka+kawa z mlekiem (ok.500 kcal) żadko jadam tak wieeeelkie (chodzi o kaloryczność )śniadanie ,ale musiałam ,gdyż mam trochę rozciągnięty żołądek po weekendzie i gdybym nie zjadła tak dużo rano,to nadrobiła bym to wieczorem lub w ciągu dnia,a jak wiadomo najlepiej uzupełnić brakujące kcal z rana.;) do tego nie były to ZŁE kalorie.

2Ś:4 nuggetsy dietetyczne +pomidor(250 kcal)

P:serek wiejski (120 kcal)

O:400 g brokuł,pierś z kurczaka na parze ,mała łyżeczka ziemniaczków +kawa z mlekiem x2 (400 kcal)   

K: szproty ,twaróg z maślanką ,szczypiorkiem,cebulą,100 g brokuł (250kcal)


Razem:
1520 (kcal)  idealnie,tylko trochę dużo węgli buuuuuuuuuuu.;C
Jutro będzie lepiej!;D

Dam rade! Będzie cięzko,owsianka z bananem i miodem z rana ,wchodzi jak śmietana ;D Jestem od niej uzależniona.

Plan jest taki:
-zero chleba
-na śniadanie przez tydzień 2 jajka i np.troche makreli czy cóś
-zero owoców.;C same warzywka.
-papa miodkowi
-więcej tłuszczu(oczywiście tego zdrowego)

I nie ma opierdalania się! W tym tyg. ćwiczenia everyday! ;D (oczywiście nie licząc niedzieli)

Z racji tego ,że ostatnim czasem nie trzymałam się zbytnio diety ,nie nie chce chudnąć ale wyrzeźbić  ciałko,węgle mi wogóle tego nie ułatwiają ,a do sylwestra chce być kuźwa miss bikini haha,takie tam sobie postanowienie ;D Bo kocham ćwiczyć ,więc czemu nie stawiać sobie małych wyzwań?;)



                                              

Nigdy nie będziesz naprawdę pewna, czy jesteś w stanie zrobić daną rzecz, jeśli jej nie zrobisz!

Dosc przyjemności...trzeba się pouczyć i wydupcać na siłownie czaaaas! ;D

Moje rzucanie palenia to PORAŻKA.

Przez to dostałam napadu na słodkie!Pożarłam 400 g ciastek zbożowych co daje 2000kcal .;CC Ostatnio zdarzył mi się kompuls ponad rok temu... Za czasów "bulimi" .
Ale to nic,bo bynajmniej nie "zwróciłam" tylko w sobote z rana pobiegłam na siłownie i moje samopoczucie nie było najgorsze .;)

Ogólnie ostatnio się troche ZANIEDBAŁAM,a to 18 kuzynki ,a to imprezka ,a tu chłopak mnie nakręcił na jakieś przekąski ,alkochol itd.  

I wiem ,że w najbliższym czasie będzie cięzko...dlaczego?
Otóż obiecałam przyjaciółce,że  w następny weekend bedziemy cały czas się bawić tzn.od piątku do pózniej niedzieli zapowiada się picie .
Gdyby nie moje ciągłe wpadki nie miała bym nic przeciwko się zabawić ..w końcu jestem nastolatką .Ale problem w tym ,że cały czas sobie folguje.;C
Więc powinnam odmówić ,ale potrzebuje się trochę oderwać od rzeczywistości .

Dlatego też postanowiłam ,ze będe żyła tak jak jeszcze msc.temu,tj.5 posiłków dziennie,5 razy w tyg. siłownia ,dania takie jakie być powinny (dieta redukcyjna) ,a na ten weekend oderwe się od diety .Wiem ,że nic się nie stanie ,bo to planuje więc się przygotuje i uzupełnie organizm w tłuszcze i węgle przed weekendem .A pózniej diety ciąg dalszy,już bez grzeszków.;))

Tak czy siak jestem z siebie dumna ,gdyż jeszcze rok temu nie byłam taka silna psychicznie i incydent zjedzonych ciastek nie skonczył by się na ciastkach..pewnie ciągneła bym to dalej ...pewnie jeszcze dziś opychała bym się chałwą i innymi "gównami" .

Dzisiaj zrobiłam dietetyczne NUGGETSY.;) Nie powinnam ich jeść już dzisiaj ,gdyż nie dość że nawpierdzielałam się cistek w piątek wczoraj też nie bardzo trzymałam się dietki i jeszcze pare piwek ,ale to nic strasznego .;) Mieszczą się w moim zapotrzebowaniu kcal na dzień dzisiejszy(beztreningowy) więc zjadłam 4 i naprawde  nie żałuje wyszły pyyyycha.;D

samo białko i płatki kukurydziane(nie wskazane przy diecie redukcyjnej,ale są ;))
Lepsze to niż dewolaje ,o które poprosił mnie mój chłopak na dzisiejszy obiad ,on może sobie pozwolić bo jedzie na mase...A kusiły mnie oj kusiły ,ale ja twarda sztunia jestem i 4 nuggetsy+zupa warzywna mnie zaspokoiły.

A teraz idziemy na spacerek z pieskami do lasuuu;) Buziaczki.

Rzucam palenie!

KONIEC! Nie dość ,że wydaje fortunę na papierosy to mam tyyyyle nieprzyjemności z tym związanych ,ze chyba nie zlicze...
1.Moje 2 palce robią się powoli żółte.
2.Drogie perfumy czuć przez ok.10 min ,póżniej już jest pierwszy poranny papieros do kawki i dupa.
3.Na twarzy wychodzą mi wypryski.
4.Zatrzymuje szkodliwe toksyny w organzmie ,no i oczywiscie papierosy zatruwają mój organizm jeszcze bardziej co utrudnia mi w dojściu do wymarzonej sylwetki....
5.Nieprzyjemny zapach z buzi.

Naprawdę to jest straszne,a co najgorsze to to że zaczełam "palic" w wieku 10 lat,PATOLOGIA!
Mam 17 co daje 7 lat palenia ,ale uzależniona tak naprawdę jestem może od 3-4 lat.

Mam silną wole,wiem o tym ,ale papierosy ...hmm.
Nienawidzę ich ! A jednak kocham ich smak
Niepotrafie ,po poludniu siedzieć np.z koleżanką pijąc kawke nie zapalić ..
Czy też na przerwie w szkole ,tzn.potrafie ograniczyć to fakt,jeszcze jakies 8 msc.temu paliłam paczke dziennie a teraz pale już tylko 4 papierosy .. ale i tak na koniec dnia czuje się przez to niedyskomfortowo .

Więc dzisiaj DZIEŃ 1 ,A UWIERZCIE ŻE JUŻ CZUJE GŁÓD NIKOTYNOWY.;//

Nie ma co ,mam dopiero 17 lat ,a są i tacy co palili od tak młodego wieku jak ja do np.50 i rzucili więc ja też DAM RADE!

Buziaczki i miłego dietkowego dnia życzę ;)

Hejoo.;)

Byłam dzisiaj po lekcjach w Galerii Bałtyckiej.Zakupiłam sobie spodnie i ruszyłam na poszukiwanie ciepłego sweterka,ale na mojej drodze wyrósł JOGURT MROZONY!Poczułam się jak dziecko,wyłaczyło mi się myślenie całkowicie,był przepyszny.A co do tego mozna dobrać było rózne zdrobe dodatki ,tj.otręby,orzechy,owoce suszone różnego rodzaju jak i świeże,no i nie zabrakło czekolad M&M,polew ,zelek,co akuratnie jest dobrą alternatywą dla dzieci .

Ale ja wybrałam sam naturalny mrozony jogurt z dodatkiem orzechów i suszonych owoców.;) Więc miał około 150-200 kcal,pożywny ,niezasłodki ,cudowny w smaku,poszukiwałam tego smaku od wakacji we Włoszech i w końcu znalazłam ;D

Będę stałym klientem haha,mam nadzieje że ten "jogurcik" mój cały nie wyjdzie mi bokiem(dosłownie);)

Choć moja droga w utracie wagi nie była prosta ,to uważam że tyyyle co się nacierpiałam to nic w porównaniu do tego co mam ;) I naprawdę każdej z was życzę tego samego ,bo wiem że dacie rade! Potrzeba tylko samozaparcia i chęci! Wszystko w waszych rękach .


Cel na najbliższy czas?Sylwetka jak u pani poniżej .;)
Nie ma na co czekać ,sama nie przyjdzie więc spadam na siłownie .Buziaki.