Pamiętnik odchudzania użytkownika:
OrdemEprogresso

"Pierwsza zasada, pierwsza zasada - idziemy w silną psychikę - pierwsza zasada, oczekuj wygranej. To proste, numer jeden, oczekuj wygranej. Jak wstaję o 3 rano, to oczekuję, że dzień był dobry, oczekuję tego, żeby wygrać. Nie wstaje o 3 rano, żeby przegrać. Kiedyś bylem przegrany. Teraz jedyne co robię to wygrywam. Nie będę przegrany. Oczekuję wygranej. Jak wstaję, żeby 'grindować' to oczekuję, że wygram. Jak poszedłem na studia, żeby zdobyć doktorat to oczekuję, że go zdobędę. Nie trenuj, żeby przegrać. Nie chodzisz do szkoły, nie odrabiasz wszystkich lekcji, żeby przegrać. Dlatego numer jeden, we wszystkim co robisz oczekuj, że wygrasz. Jakikolwiek masz cel musisz oczekiwać wygranej. To jedyne co musisz dzisiaj zrobić. Musisz zadeklarować, że dzisiaj to ostatni dzień, w którym oczekujesz przegrany. Od teraz jedyne co robisz to mówisz, że oczekujesz wygranej. Od teraz jedyne co znasz to wygrana. Możesz mówić to 3-4 razy dziennie. Jestem gotów, żeby wygrać. Jak wygrany. Nie jak przegrany. Jeżeli oczekujesz, wstajesz i czujesz się jak wygrany, mówisz jak wygrany i zachowujesz się jak zwycięzca to jedyne co Cie czeka to wygrana. Nie mówię, że to będzie proste, ale możesz zacząć wygrywać. Zmienić się z przegranego w wygranego"

'Wygrywanie to nie jednorazowa sprawa, to coś co powtarzasz. Nie wygrywasz raz na jakiś czas i nie robisz rzeczy dobrze raz na jakiś czas. Robisz je dobrze za każdym razem. Wygrywanie to nawyk. Musisz robić to z sercem. Każdym gramem swojego ciała. Nie znałem człowieka, który gdzieś w głębi serca nie doceniał 'grindu', dyscypliny i wygranej. To jest i zawsze będzie ludzka przypadłość, żeby być pierwszym, cokolwiek byśmy robili. Jest tylko jedno miejsce, które się liczy i to jest pierwsze miejsce. Skończyłem drugi dwa razy w życiu i nigdy więcej nie mam zamiaru być drugi. Wierzę w to, że najlepszy czas każdego człowieka to moment, w którym wie, że dał z siebie wszystko i leży wyczerpany na polu bitwy. Zwycięsko.'

Strach to jest jedna z rzeczy która przeszkadza Ci w osiągnięciu tego co sobie wymarzysz. Boisz się dać z siebie więcej, bo boisz się, że jeżeli to zrobisz i mimo to nie osiągniesz sukcesu to nie będziesz  wiedzieć co tak właściwie musisz robić więcej. Boisz się też wejść w strefę dyskomfortu. Bo Twój mózg mówi Ci, że chcesz odpoczywać. Trzeba zawsze robić tak, żeby trening nie był po prostu treningiem, trening musi być odczuwalny. Są tutaj ludzie którzy nigdy niczego nie osiągnęli, schudli sobie 5-10 kg z 40 kilowej nadwagi i uważają, że wystarczy odstawić w 5 dni cukierka i raz w tygodniu przejść się 40 minut.  Ci ludzie nigdy nie będą w stanie osiągnąć czegoś więcej, czegoś ponad te 5-10 kg. To wiąże się z tym, że ludzie nie celują w te małe rzeczy tylko w te duże. Tak dieta jest ważna. Kalorie są ważne. Trening jest ważny. BTW jest ważne. Ale to są sprawy ogólne. trzeba czegoś więcej, żeby osiągnąć sukces. Czy 3 treningi w tygodniu pozwolą osiągnąć sukces? Tak ale trzeba się zastanowić jaki trening, zaplanować go w każdym szczególe, jak dlugo odpoczywam między ćwiczeniami, ile ciężaru biorę. Nie tylko wziąć hantel i pomachać potem odpocząć 3 minuty i powtórzyć. A co potem? Cardio... ale jak? nie wystarczy wsiąść na rower i pojechać do przodu. Szczególy są ważne, czy w tamytm tygodniu jechałem z taką samą prędkością? Tyle samo czasu? Czy zwalniałem? Jeżeli celujesz w te najmniejsze rzeczy jeżeli Ci się nie u da to nie uda się o milimetry. Dużo osób robi też rzeczy dla innych. Trenuje bo chce się podobać. Trenuję bo inni to robią bo to modne. Co muszę jeść, żeby inni mnie akceptowali? Czy na imprezie zjeść 2 czipsy a potem nic innego nie jeść czy przynieść sałatkę i wyjść na dziwaka? Trzeba się odciąć od innych. Ludzie poświęceją tak dużo czasu analizowaniu tego jak inni ich widzą, że tak właściwie nie wiedzą jacy są. Ile osób siedzi na siłowni, co chwila pisze smsy rozmawia z kimś. Jesteście na siłowni. Dla siebie. Nie dla innych. Komuś się nie podoba, że jesz sałatkę na uczelni? Nie obchodzi Cie to bo robisz to dla siebie nie dla nich. Kopiując innych stajecie się tylko kopią.. Nigdy nie będziecie najlepszą kopią. Kopie są tylko przeciętne, takie jak inne kopie.

'nie wiem jakie masz marzenie, nie wiem jak bardzo rozczarowujące było, jak pracowałeś, żeby zrealizować swoje marzenie ale jest jedno co wiem. Że to marzenie które masz jest możliwe. Czasem to czego nie możemy powiedzieć to "mogę" ale to co możemy powiedzieć to "to jest możliwe, że zrealizuje swoje marzenie". Gdy pracujemy ciężko w dzień i w nocy. Niektórzy tego nie robią. Dlaczego? Część z nich dlatego, że się boi.' 

Wszystko sprowadza się do czterech słów. Oczekiwania, wykonanie, żadnych wymówek. 

"oh, więc nie masz siły, żeby zrobić jeszcze jedną rundę? Pamiętaj o tym jak zajmiesz drugie miejsce" 

"Nie wejdziesz na drabinę sukcesu z rękoma w kieszeni."

"wszyscy są stworzeni takimi samymi, niektórzy trenują ciężej przed sezonem. Tak tak jesteśmy zmęczeni, tak jesteśmy głodni, tak umysł mówi, żeby się poddać, tak mówi poddaj się. Ale nie możemy się poddać bo zdajemy sobie sprawę, że jeszcze nie osiągnęliśmy celu. Gdy zaangażujesz się w to co robisz, nie uzczysz się dla ocen, nie grasz dla punktów. Angażujesz się w coś, żeby stać się tym czymś. Osiągasz kolejny poziom. Najważniejsze jest to, żeby być w stanie w każdym momencie poświęcić to kim jesteś teraz na rzecz tego czym się staniesz. Ból jest tymczasowy, może trwać minute, godzinę, albo dzień, albo nawet rok. Ale w końcu zniknie, i coś innego go zastąpi. Nie umrzesz. Ból jest tymczasowy, na końcu bólu jest sukces. Nie umrzesz bo czujesz trochę bólu. Jakby to było proste każdy by to robił. To jest to co oni jedzą, o czym śnią, co piją, to jest to czym oni są. To ich opanowuje. I właśnie to mówi guru, jeżeli mentalnie czegoś chcesz, kiedy chcesz tego to, to się stanie. On nie mówi jeżeli zrobisz to lub tamto to osiągniesz sukces. To o czym on mówi to nie co trzeba robić tylko mentalność. Musisz tym żyć. Wszystko co robisz, to mentalność. To nie jest zachowanie, zachowanie jest tym: jest nowy rok, schudnę, będę mieć sześciopak, zrobie to i tamto i będzie super. I w styczniu będziesz pracować potem w lutym zwolnisz a w marcu już nic nie będziesz robić. Dlaczego? Bo to zzachowanie. To co musisz robić to nie zachowanie. To nie gadanie, zrobie to lub tamto. To musi Cie opętać, musi Cie posiąść. Rozumiesz? Nie możesz liczyć ile to będzie kosztować. Jak chcesz tego bardzo nie możesz liczyć jak będzie ciężko. Bo jak to zrobisz i zobaczysz ile to wymaga poświęceń możesz ustąpić. Możesz się poddać. Dlatego musisz zacząć coś robić bez myślenia o kosztach. Robie tyle pompek ile musze, tyle przsiadów ile muszę. Nie liczysz ile musisz wziąć wdechów, nie liczysz. Dochodzisz do punktu w których nie liczysz. Robisz to co musisz zrobić, żeby stać się tym kim chcesz. I wtedy gdy spojrzysz wstecz, spojrzysz wstecz i zobaczysz co osiągnąłeś. Nie liczysz ile to będzie wymagać od Ciebie, patrzysz wstecz i widzisz, że osiągnąłeś sukces. "

Jeżeli ograniczasz się do rzeczy które wydają się być możliwe do osiągnięcia i racjonalne, odrywasz się od tego czego na prawdę chcesz i to co otrzymujesz to kompromis.