Pamiętnik odchudzania użytkownika:
sasziiix

Nie było mnie tu aż 2 tygodnie! A to wszystko przez urlop. Standardowo ze sknerstwa urlop spędziłam u rodziców żniwując  wiedziałam, że będzie ciężko jeść tak jak w domu, czyli bez chleba, ziemniaków, itd. Aczkolwiek po części osiągnęłam swój cel!  na pytania rodziców i ich porcje nakładane na talerz odpowiadałam, że sami chcą abym do kwietnia schudła i była cisza. 

Dwa tygodnie nie chodzenia, źle się z tym czuję  miałam iść dzisiaj jednak po nocnym skurczu w łydce nie dałabym rady ujść chociażby kilometra.

Aaaaa po powrocie do domu dokonałam zakupu nowej wagi, akurat w Biedronce była na wyprzedaży śliczna elektroniczna za 20 zł, żal było nie kupić! Dziś rano kiedy mój K wyszedł po pieczywo zwazyłam się i musiałam wyciągnąć druga wagę aby sprawdzić wyniki! Pokazało się 78 kg!! Jestem w szoku!  dziś nic tu nie zmieniam w wadze, zrobię to za tydzień. 

Będąc w aptece (tak zostaw chłopa samego w domu na półtora tygodnia, to później tylko zakupy i zakupy) i stojąc w kolejce zauważyłam tabletki Zielony Jęczmień Forte Slim, kosztował ponad 12 zł za 60 tabletek. Biorę go od kilku dni, może nie pomoże ale zaszkodzić też nie powinien 

Buziaki 

Drugi tydzień wprowadzania nowych nawyków żywieniowych zleciał bardzo szybko. A może to przez to, że w biurze nie było połowy załogi i był ogień?! 

Przez kilka dni padało, a nie lało! Jak już chciałam się ubierać i wychodzić zaczynało od nowa  Dziś tylko, krótka jazda rowerem  

Mój K. ma  zły humor co również mi zaczyna się udzielać. W tym roku miał wyjechać do Danii do pracy, aby jak sam to powiedzieć "zarobić na nasz najpiękniejszy dzień w życiu". Próbuję mu wytłumaczyć, że jeżeli nie uda nam się uzbierać odpowiedniej kwoty, zrobimy tylko przyjęcie i tyle. Nie mogę mu tego przetłumaczyć, musi być tak jak on chce, jak on sobie wymarzył. Niby do wyjazdu jest bliżej niż dalej, ale z nim jest coraz gorzej.... 

PS. Jest jakiś spadek o około 4 km   

I tak mija pierwszy tydzień (8 dni), zrobione niemalże 20 km. Biorąc pod uwagę, czwartkową delegację i środowe popołudnie gdzie musiałam się do niej przygotować, a piątek i sobota deszczowe wynik uważam za bardzo dobry, jak na powrót do gry. 

Staram się nie jeść niczego o wysokim IG, nie zawsze mi to wychodzi. Najgorszy był czwartek po prawie 20 godzinach na nogach musiałam w międzyczasie zgodzić się na obiad w knajpie, w której nie było nic co mogłabym zjeść bez wyrzutów sumienia. 

Kolejny tydzień tym razem z okresem, więc pewnie i mój zapał podupadnie. Prawdopodobnie za kilka/ kilkanaście dni mój K wyjedzie do pracy za granice. Zobaczymy co przyniesie nam czas.... 

Trochę mi się w życiu pozmieniało od mojego ostatniego razu tutaj, a było to dawno temu. 
Ubiegły rok był koszmarem dla mnie i mojej rodziny. Śmierć, choroby, wypadek... i dużo więcej. Załamałam się. Nie miałam pojęcia co zrobić, jak temu wszystkiemu zaradzić. Standardowo zaczęłam jeść, jeść i żreć! 
W kwietniu 218 będzie mój wielki dzień po prawie 8 latach związku staniemy na ślubnym kobiercu. Mój K męczy mnie abym w końcu wzięła się za siebie, zaczęła coś z sobą robić. 

Przez przypadek w piątek znalazłam artykuł o produktach o niskim indeksie glikemicznym, poczytałam, przeczytałam, pomyślałam i to chyba będzie to! Poczułam, że mam nową energie, siłę, energię! Wczoraj pierwszy raz od dawna wyszliśmy na spacer ponad 5 km w niecała godzinę, nordic walking to jest chyba jeden z nielicznych sportów, które mogę wykonywać na świeżym powietrzu. Po ubiegłorocznym wypadku cieszę się, że mam rękę.....takie wyjście jest dla mnie o kijach jest czymś wielkim!

Od jutra zaczynam stosować nowe nawyki żywieniowe. Plan na 3 dni już rozpisany!


PS. 
Cieszę się, że tu wróciłam <3

U mnie to dzieje się ostatnio i nie są to same dobre rzeczy :(Mój luby obudził , mnie w nocy z czwartku na piątek z płaczem, że głowa go tak strasznie boli i spać nie może, aż biedak płakał z bólu. Twarz opuchnięta, oczy czerwone. Na pogotowiu nawet nikt go nie zbadał tylko od razu to od zatok, dostał antybiotyk i do domu. Niestety musiałam jechać na szkolenie do Konina i z bólem serca zostawiłam go samego na jedną noc.  Niby teraz jest lepiej ale w sobotę idziemy prywatnie do laryngologa niech go obejrzy. 


A tu wrzucam fajny artykuł o tym co powinnyśmy jeść na diecie :)

Buziaki 

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci jeść odpowiednią ilość, by zachować zdrowy styl życia.

Chude białko jako główny posiłek. Produkty które posiadają dużo białka i możesz śmiało zjeść na obiad ,pierś z kurczaka bez skóry, tuńczyk lub chude czerwone mięso. Białko pomaga w budowaniu nowych tkanek mięśniowych oraz odbudowie starych. Dostarczane w jedzeniu białko stanowi źródło energii. Przeliczając: 1 gram białka tworzy 4 kcal energii.

Nie nadużywaj soli. Dzienna bezpieczna dawka soli to mniej niż łyżeczka .Zbyt duża ilość gromadzi się w krwiobiegu.Może powodować nadciśnienie i problemy z sercem. Sprzyja również przybieraniu na wadze, zwiększa także ryzyko nowotworów. Unikaj żywności przetworzonej do jej przygotowania używa się dużej ilośći soli.

Niech warzywa i owoce rządzą na talerzu. Wypełniaj połowę talerza warzywami lub owocami. Zjadanie 5 porcji (w sumie 400 g) warzyw i owoców dziennie jest zalecane przez WHO (Światową Organizację Zdrowia). Są mało kaloryczne posiadają również dużo witamin i minerałów. Dobrze jest pokroić i mieć pod ręką, tak aby w każdej chwili można było chwycić prosto z lodówki. Fajnym sposobem jest również posiekać warzywa i wrzucić do sosów, zapiekanek i innych potraw.

Nie zapominaj o produktach pełnoziarnistych. To bogactwo składników odżywczych. Przede wszystkim zawierają dużo błonnika oraz witamin i minerałów.Produkty pełnoziarniste zmniejszają ryzyko chorób serca i nowotworów. Dzieki błonnikowi mamy lepszą perstartyke jelit oraz mamy uczucie sytości na dłużej. Dzienne zapotrzebowanie na błonnik to 25-40g dziennie.

Unikaj nadmiernej wielkości porcji. Świetną techniką jest aby przygotowany posiłek podawać na mniejszym talerzu . Te podany posiłek jest bardziej atrakcyjny dla mózgu.
Jedz powoli . Delektuj się posiłek oraz gryź małe kęsy. Ciesz się przy tym dobrą rozmową z rodziną lub przyjaciółmi.

Po marudziłam we wcześniejszym wpisie. Przemyślałam to i wybrałam się z moim K do kina na Disco Polo. Polecam gorąco Wam ten film. Uśmiałam się jak nigdy na polskim filmie.  Fajny Fajny Fajny 
Chociaż trochę wyluzowałam się 

Mam dosyć serdecznie dosyć tego wszystkiego. Od miesiąca nie miałam ani jednego dania wolnego. Praca, szkoła, praca, szkoła i tak w kółko. Pierwszy wolny weekend spędzę na szkoleniu aż w Koninie. Moja Pani promotor wiecznie ma jakieś ale. Jak poprosiłam ją o pomoc czy mogłaby mi polecić jakąś książkę z jej dziedziny to powiedziała, że mam sobie sama poszukać bo ona nie wie. Też jej tak kiedyś powiem. 
Jestem przemęczona, niewyspana, potrzebuję jednego wolnego dnia dla siebie. A taki szybko nie nastąpi... może na Wielkanoc dopiero ? W pracy wolnego niedostane bo wprowadzamy super ważny ekstra projekt. 

Co najważniejsze trzymam się diety! Nie poddaję się i dalej walczę! Oby w marcu na wadzę pokazała się np 7 z 8 byłabym szczęśliwa 

Piszę właśnie moją pracę licencjacką coś dziś skupić się nie mogę i pomyślałam a zważę się  a co mi tam.... a tam aż 2 kg mniej!  Strasznie mnie to cieszy najciężej jest zacząć  na siłownię znowu nie chodzę bo cały ten tydzień pracowałam do 18 zanim wróciłam do domu i rozejrzałam się to już 20 godzina 
Mojej chorej bibulice nawet nie miałam kiedy obiadu ugotować. Ostatnio powiedział mi, że go zaniedbuje i ma chłopak racje a co ja na to mam poradzić jak przez 6 tygodni nie będę miała nawet kiedy się wyspać? Ani jednego wolnego dnia? 


A tak w ogóle może któraś  z Vitalijek zna jakąś książkę gdzie chociaż trochę będzie opisane o usługach kurierskich i jakości usług kurierskich? Za czorta nie mogę nic sensownego znaleźć 

Nie poddaje się. Dalej walczę sama się sobie dziwię, że chce mi się gotować, stać i pichcić, szykować te pojemniczki do pracy.

O a tu 3 posiłki przykładowe śniadanie chleb, biały ser z pomidorem i ogórkiem a obiad to makaron ze szpinakiem i kurczakiem Nie pomyślałam aby robić zdjęcia każdemu przygotowanemu posiłkowi.

Lecę gotować owsiankę na jutro. Bajo

Ile to już razy mówiłam sobie od jutra, od dziś biorę się za siebie.
W końcu zgłosiłam się do dietetyczki, dostałam dietę przygotowaną dla mnie, chcę zacząć chodzić na siłownie. Dziś idę pierwszy raz.
Jestem silnie zmotywowana aby schudnąć te piep**one 20 kg!
Kupiłam już strój i torbę na siłownie, kupiłam wagę kuchenną, jutro ew w środę idę na zakupu i kupuję wszystko z listy.
Kupiłam też colon slim (najtańszy na w apteka).

Tak, tak zacznę od czwartku bo środę zamierzam pościć ;)

Nawet nie przeraża mnie wstawanie wcześniej aby na spokojnie zjeść śniadanie i ewentualnie coś przyszykować do jedzenia do pracy.

Nie wiem jak długo wytrzymam ważne, iż mój partner stwierdził, że on może jeść to samo co ja tylko w większych porcjach ufff.... nie będę musiała gotować dwóch obiadów. Wiem, że teraz będzie mnie wspierał bo widzi jak mi zaczyna zależeć.

Trzymajcie za mnie kciuki! Ja za Was trzymam!