![]()
Mówi się, że odchudzający plan doktora Dukana to dieta dla odważnych i
wytrwałych, bo należy w niej ściśle przestrzegać określonych zasad.
Jeśli jednak nauczymy się żyć zgodnie ze wskazówkami, cel szybko
zostanie osiągnięty. Zatem, od czego zaczynamy?
Nie grozi ci głodówka
Etap 1: To faza tak zwanego ataku, w czasie której je się
wyłącznie produkty o dużej zawartości białka. I nic poza tym. Start jest
piorunujący, a utrata kilogramów błyskawiczna. W tej fazie, zwanej też
uderzeniową, bez ograniczeń można jeść to, co jest dozwolone, czyli
wymienione w książce 72 produkty. To dość dużo, więc nie ma mowy o
głodzeniu się.
Tę listę można krótko streścić: chude mięsa, ryby i owoce morza,
drób, szynka, jajka, chudy nabiał i napoje. Jeśli obawiamy się, że nie
dostarczymy organizmowi w tym czasie wystarczającej ilości witamin,
można przyrządzić sobie 2 razy w tygodniu porcję wątróbki cielęcej i
każdego ranka wypić rozpuszczoną w szklance mleka łyżkę drożdży.
Efekty: Pierwsza faza odchudzania jest dość gwałtowna i można
stracić 2-3 kilogramy w ciągu 5 dni, a osoby otyłe - mają szanse na
zgubienie nawet 5 kilogramów. Niektóre osoby mogą spodziewać się w tym
czasie kłopotów z zaparciami, dlatego zarówno na początku, jak i przez
cały czas trwania diety zalecane jest picie dużych ilości wody - do 1,5
litra dziennie.Doktor Dukan podkreśla, że picie wody to podstawa jej
skuteczności.
Niewątpliwą zaletą diety białkowej jest to, że nie trzeba ograniczać
ilości jedzenia. Można jeść do woli, ale tylko produkty, które są
zalecane.
Ważne! Na liście tego, co dozwolone, nie ma tłuszczu, także oleju!!! Nawet kropli oliwy z oliwek.
Autor diety
wychodzi z założenia, że każdy olej jest kaloryczny i nie sprzyja
odchudzaniu. Z omawianej diety wykluczone są też słodycze i alkohol.
Czas trwania: do 10 dni.
