Pamiętnik odchudzania użytkownika:
KatyKala

Zmiany.

Siła Mindful Eating i jego potencjał w metamorfozie każdego człowieka.

Pamiętaj że,sposób w jaki jesz ma potężny wpływ na Twoje samopoczucie,wagę,wygląd oraz relację z innymi ludźmi. 

Mindful Eating pozwoli Ci odzyskać kontrolę nad własnym życiem i zwiększy Twoje poczucie własnej wartości a co za tym idzie - pomoże Ci w osiąganiu sukcesów w życiu prywatnym jak i zawodowym.

Jeżeli chcesz osiągać w życiu upragnione cele najpierw musisz wygrać walkę z samym sobą.

Czy to miłość,czy też praca,zawsze potrzebujesz pewności siebie,dlatego chęci zmian to już ogromny krok do sukcesu.A reszta przyjdzie z czasem.

Kala

Codzienność.

Jak wprowadzić Mindfulness i mindful eating do swojego życia,kiedy nie zawsze mamy to wszystko czas a co dopiero na świadome życie i zwolnienie tempa?

Codziennie rano postaraj sie wstać kilka minut wcześniej. To czy pracujesz na rano i czy na wieczór nie gra tu roli. Najważniejsze jest postarać się poświecić więcej czasu na rzeczy,które robi sie w ciągu dnia po to,by robić je wolniej,dokładniej i świadomiej.To sprawi,że każdą czynność zapamiętamy na dłużej i nauczymy się tym cieszyć bardziej niż dotychczas.

Posiłek zjedzony z zasadami mindful eating nie dosc,ze bedzie o polowe mniejszy to jeszcze nasyci nas na dlugo,nasz brzuszek i umysł będzie zadowolony a my nie będziemy sięgać po grzeszki pomiędzy posiłkami.

Siła mindful eating jest wielka.

Kala.

Dzien dobry wszystkim :)

Chcialam zaptac : co pijecie zamiast kawy?

Usiądź wygodnie i :

Zastanów się co jest Twoim największym problemem?Co sprawia,że nie do końca czujesz się pewnie?

Kochasz słodycze?

Podjadasz w nocy,za dnia,w wolnej chwili?

Jesz pod wpływem dobrych/złych emocji?

Jesz z nudów?

Ciągle myślisz o jedzeniu,często nawet po posiłku?

Diety na Ciebie nie działają a każda próba kończy się 

klęską i kolejnym niepohamowanym apetytem?

Czujesz przesyt a mimo to dalej jesz?

Czujesz się winna,ale nie potrafisz się powstrzymać?

Jedzenie to Twoja ucieczka od rzeczywistości?

Jesz szybko,w pośpiechu a najbardziej smakują Ci niezdrowe rzeczy?

Nawet nie muszę pytać ile razy odpowiedzieliście TAK.To proste,że każdy,kto sięga po książkę o odchudzaniu ma w sobie jakiś mały problem,którego zwyczajnie chce się pozbyć.

I mimo,że sytuacje mogą być różne to i tak łączą się w jedną całość : jak to przezwyciężyć?Jak to pokonać?Jak zapomnieć o jedzeniu?

---Zmien swoje zachowania,naucz sie doceniac obecna chwile,za kilka dni Twoj umysl zacznie dzialac inaczej,lepiej,uwolni Cie od zlych emocji ale zabdaj o niego zanim zaczniesz dbac o swoje cialo. UMYSL jest sukcesem a za nim podazy cala reszta,

Problemem,który jest niezauważalny a paradoksalnie największy, jest robienie kilku rzeczy naraz.W taki sposób ucieka nam nie tylko radość z wykonywanych czynności ale i po prostu ...życie.Nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego co robimy w danej chwili.

Milego dnia

Na dzien dobry przypominam. Chcesz chudnąć? OSIAGNIJ SPOKOJ ducha i umyslu a pozniej zabierz sie za cialo.

Sztuka świadomego odżywiania pozwoli ponownie nabrać pewności siebie,naprawi Twoje problemy z niezdrową żywnością,odnowi poczucie szczęścia,przyjemności oraz satysfakcji z jedzenia.Twoja droga do sukcesu zaczyna się tutaj.

Każdy, kto zaczyna próbwać zmienić swoje życie  ma świadomość,że nie stanie się to jutro czy zaraz.Również wiele osób zniechęca się już na początku myśląc,że droga do celu będzie zbyt zawiła i nawet nie próbują podjąć się wyzwania.Jednak z Mindful Eating życie wcale nie musi stanąć do góry nogami.Tu wszystko dzieje się naturalnie,powoli i krok po kroku zaczynamy odczuwać pozytywne aspekty.

Idealnym wstępem do życia z mindfulness i jedzenia mindful eating jest wyciszenie. Nauka tego sprawia ogromną radość i już po pierwszej praktyce czuć i widać efekty.

Miłego dnia wszystkm życzę :) 

Czy wiesz,ze Twoje cialo jest wytworem Twojego umyslu a nie na odwrot?

Wiekszosc z nas nie zdaje sobie sprawy z tego,ze to wlasnie umysl nami kieruje. Dlatego musimy ćwiczyć nasz umysl.

Gdzie to wzystko sie zaczyna?

Emocjonalne jedzenie jest bardzo powszechne w naszej kulturze – zaczynamy przejadac sie juz w mlodym wieku tak, że w momencie,gdy jesteśmy dorośli,obzarstwo i bol psychiczny I fizyczny z nim zwiazany jest zwyczajnie normalnym I akceptowanym przez nas doświadczeniem.

I rowniez wtedy tworzy sie problem - jedzenie staje się bezmyślna czynnością, dzieki któremu zaczynamy znieczulać nieprzyjemne sytuacje jak stres czy nieszczescie itp.

Poznaj mnie i moja historie.

Nieod zawsze bylam gruba.Zawsze mialam krągłości,ale nie zawsze nadwagelub otylosc.Lubilam sobie jesc.Kto nie kocha jedzenia?

Latami przybieralam na wadze,nie zauwazalam,ze az tak sie zmieniam.Niby bylam zadowolona z siebie.

Wiele lat walczyłam, aby schudnąć.

Potak wielu niepowodzeniach z dietą i utratą motywacji do ćwiczeń,postanowiłam zrezygnować. Mialam nadwage. Ludzie kochaja mnie za moja muzyke wiec po co mialam sie zmieniac z wygladu?- myslalam.

 A jednak :)

Kiedys wydawalo mi sie,że nie mogę, teraz wiem - mogłam. Dlaczego więc tak długo czekalam?

Przejadalm sie emocjonalnie ,jadlam, kiedy byłam smutna, kiedy byłam szczęśliwa, kiedy byłam zła, rozczarowana. 
Na szczescie zakonczylam ten niezdrowy zwiwiazek z jedzeniem, mindful eating to spokoj ducha i zmiana zachowan ktora warto wprowadzic w zycie. I nie ma efektu jojo :) jak ja kocham ten stan :)

Byłabym zapomniala: SPELNIAJCIE MARZENIA!!!!!!!!!