Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Soniusia123

Dzisiejsze Menu :

jajecznica z jednego jaja 1/2 tego .

Malutki jogurt jagodowy .

Rosół 3/4 płaskiej miski .

kawałeczek mięsa gotowanego

Mizeria (ogórek  , śmietana )

Troszkę ziemniaków .

______________________________________________

Herbata nie słodzona

1 l wody mineralnej .

Każde ćwiczenie 1 min w sumie 37 min .

Dzień 2 .

Wgl . mam pytanie która z was ćwiczy z Ewą Chodakowską ? Bo ja już ćwiczę kilka dni a efektów nie widzę nawet tych najmniejszych .

śniadanie : Jajecznica z 1 jaja -zjadłam tylko 1/2 bo mi nie smakowała , Jogurt jagodowy(mały) =

ok 250 kcal .

Dzień 1

śniadanie : kromka chleba , twaróg ze szczypiorkiem . | 220 kcal |

Od śniadania 6.00-6.20 do 15.00 nic nie jadłam a nawet nie była głodna byłam zajęta nauką więc nie myślałam nawet o jedzeniu .

Przekąski : 2 małe babeczki - ok 400 kcal .

Obiad : zupa buraczkowa bez makaronu . 250-300 kcal

Kolacja (niby ) : 4 kawałki buraków gotowanych ok 150 kcal .

_______________________________________________________

220+400+300+150=ok 1100 kcal .  + 400 = 1500

* Zawsze dodaje dodatkowe kcal . w razie czego !

Zaczynając to od początku . Tak więc usunęłam wszystkie moje wcześniejsze wpisy . Ponieważ już nie mogłam patrzeć na wpisy gdzie wszędzie pisze od nowa , od początku . Teraz postanowiłam że nie będę zaczynała od początku zjem coś co nie zamierzałam trudno , trzeba próbować tak długo aż się w końcu uda .

Czego chcę unikać :

- Słodyczy

- Mięsa (smażonego , wędzonego )

- Napoi Gazowanych

-Makaronu , Ziemniaków , białego chleba .

Co chcę ćwiczyć :

- postanowiłam że rozpocznę bieganie , gdyż moja mama biega i jak widzę jak schudnie to aż zazdroszczę :p .

-Ćwiczenia na brzuch .

- Ćwiczenia na pupę .

Wiem że ze słodyczami to się nie rozstanę z dnia na dzień ale mam zamiar coraz mniej ich jeść  .

Co chcę osiągnąć :

-Chcę mieć szczuplejsze uda . '

- Chcę mieć wyrobiony brzuch .

Waga startowa : 64 kg .

Waga docelowa : min . 53 kg .