Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kachna_grubachna

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

2 herbaty z cytryną

woda

wino

jabłko, płatki owsiane, crunchy

arbuz

ryba w occie

kapuśniak

rurki, rodzynki

truchtanie 7.34 km w 56m:12s

zdarzają mi się coraz częściej 

dzisiaj:

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

2 herbaty z cytryną

woda

jabłko, słonecznik, płatki owsiane

owoce mrożone, jogurt

młoda kapucha, pomidor, ogórek, korniszon, feta, cebulka, majonez light

udko z kuraka, kuskus, papryka, cebulka, boczniaki, młoda kapucha

rurki

rowerek w domu - 40 minut (miałam nadzieję że jednak nie będzie padać i skoczę pobiegać )

2 kawy z mlekiem 0,5%

woda

jajecznica, pieczywo ze smarowaniem i serem

batonik fit

karkówka z patelni bez panierki, ziemniaczki z boczniakami, surówa z młodej kapuchy

parówki, pieczywo ze smarowaniem i wędliną

truchtanie 8.97 km w 1h:10m:21s

sporo było go wczoraj 

po za tym:

2 kawy z mlekiem 0,5%

herbata z cytryną

sok jabłkowy

ciemne pieczywo, pasztet, mielone, pomidor, ogórek, ogóras małosolny, smarowanie

ziemniaczki, buraczki na gęsto, mielone

arbuz

....

nie dużo w menu ale kalorie nadrobiłam alkoholem... 

aktywność 0

po raz drugi miałam atak skurczy żołądka aż się spociłam z bólu, przez chwilę myślałam że będę wzywać pogotowie ale zmyliło mnie i zwróciłam śniadanie ale przestał boleć mnie brzuch...

.

dzisiejsze menu:

2 kawy z mlekiem 0,5%

2 herbaty z cytryną

cola zero

woda

ciemne pieczywo, feta, pomidor, ogórek, czerwona cebula

karp w panierce, ketchup, majonez light

żurek z kiełbaską

borówki amerykańskie, jogurt

aktywność zero - mięśnie dzisiaj odpoczywają

.

wczoraj:

2 filiżanki kawy z mlekiem 9,5%

2 herbaty z cytryną

cola zero

woda 

2 lampki wina

jabłko, słonecznik, płatki owsiane

batonik fit

mix sałat, ogórek, papryka, cebulka, feta, jogurt, majonez light, pomidor

kart w panierce, ketchup, majonez light

truchtanie 8.86 km i 1h:10m:34s

niestety kolanka mi szwankują 

zapomniałam napisać że jadłam krokiety wczoraj 

kolega miał urodziny i było ciacho dzisiaj a ja wytrzymałam i przywiozłam je do domu  ale przed chwilą zjadłam kawałek pierniczka...

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

2 herbaty z cytryną

woda

crunchy, jogurt

mrożone owoce, jogurt

łosoś z puszki w sosie pomidorowym, kółka ryżowe - cienkie

rodzynki

rowerek w domu - 60 minut

w pracy zajob, pogoda fe a ja jakoś tracę zapał do pilnowania jedzenia... ale spokojnie jeszcze się nie poddaje muszę zobaczyć 8 a potem powiedzieć że nie mam otyłości a jedynie nadwagę 

dzisiaj:

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

2 herbaty z cytryną

woda

cola zero

jabłko, crunchy, płatki owsiane

mrożone owoce, jogurt

krokiet z mięchem, kapuchą i grzybami (bez panierki) ketchup, majonez light

dorsz bez panierki, czerwona kapucha ze słoika na gęsto

maślanka owoce leśne

rowerek stacjonarny - 60 minut

więc nie jest chyba źle 

wczorajsze menu:

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

2 herbaty z cytryną

woda

alkohol 40% (2 kieliszki) 

50/50 woda + napój cherry 

jabłko, słonecznik, płatki owsiane

pomarańcza, jogurt

mix sałat, pomidor, ogórek, korniszon, papryka, majonez, jogurt

pulpety z sosem + ciemny makaron

farsz do krokietów

truchtanie 7.85 km w 1g:03m:30s

cały dzień chodzę zamroczona, nawet urządziłam sobie drzemkę przed obiadem

menu:

żurek, kiełbaska, jajko w koszulce, pieczywo ze smarowaniem

pomarańcza

ryż, młoda kapucha na gęsto, biały boczek - zrolowany

ciemne pieczywo ze smarowaniem, twarożek z ogórkiem, cebulką, papryką

1 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%, ciasto z kubeczka

woda

kijki 10.57 km w 1g:58m:11s