Pamiętnik odchudzania użytkownika:
alinalii

kobieta, 33 lat, Bielsko-Biała

160 cm, 74.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: walczyć o lepszą siebie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

17 lutego 2014 , Komentarze (1)

Hej Dziewczyny ;)

Co tam u Was??

dziś jak to się mówi,przyszłam porozmawiać ;)
a to dlatego że dzisiaj stanęłam na wadze ;)
IM SO HAPPY!!!

waga ciągle leci w dół, powolutku,powolutku
ale leci non stop!!!
Aż chce się więcej !!!

Racjonalne odżywianie się + ćwiczenia
o tak to jest to!!!! i niech mi nikt nie mówi
że jedzenie nic nie daje!! ponoć 80% jedzenia i 20% wysiłku
to SUKCES!!!! nie mówię tu o katowaniu się jakimiś dziwnymi
dietami, bo dla mnie to wogóle jakas masakra...
mówię o racjonalnym odżywianiu wystarczy troszke poczytać
co się powinno jeść czego powinno się unikać...

jeśli chodzi o słodycze, hmm cóż sprzeczna sprawa
jedyni by sie dali zabić za czekolade, ja należe do tych
ludzi dla których słodycze mogłby nie istnieć,w cale mnie
do nich nie ciągnie, nie powiem bo tez jestem człowiekiem,
i wczoraj zjadłam malutki kawałek ciasta...
ale żadnej przyjemnosci
mi to nie zrobiło...
fajny kiedys obrazek wstawiłam z napisem

,,wolisz mieć 5 min przymenośći w ustach, czy całe zycie w biodrach''

na zdj. było ciacho i piękna kobieta (CHUDA)...
chudnijmy wolno,stopniowo ale na ZAWSZE....
nie zrzucajmy 10 kg w 2 miesiące po to by za pół roku
dodać sobie 20kg :) (efekt JOJO)


więc pomyślmy jeszczez raz i zastanówmy się..
czego tak naprawdę chcemy???
żyć w katorcze omijając jedzienia???
czy racjonalnie i ZDROWO się odżywiać??
Ładniej wyglądać? Lepiej się czuć??

odpowiedźmy sobie na te pytania ;)



16 lutego 2014 , Komentarze (5)

Hej ;)

ja już po TRENINGU a TY??

jak zwykle powtórzę się,ale ranny trening to coś pięknego
już wiem, że dzisiejszy mój dzień bedzie inaczej wyglądał ;)
po obiadku jeszcze pójdę na 2 h spacer ;)

Mel B - 10minutowy trening pośladków

Mel B trening abs

Mel B - Rozgrzewka


wczoraj wieczorem skleiłam moje zdj ;)







15 lutego 2014 , Komentarze (7)

HEj ;)

szybki wpis o menu ;)

śniadanie I
kromka z łososiem+roszpunka

śniadanie II
BRAK

obiad
parówki+ketchup+roszpunka+chleb

powiedzorek
galaretka bez cukru z malinami i borówkami

kolacja
sałatka : makaron+papryka+roszpunka+ogórek+łosoś+słonecznik+siemię lniane+pestki dyni

ćwiczenia

3h chodzenia po sklepach
ZAKUPY <3




STRÓJ WALENTYNKOWY <3






MOTYWACJA DNIA



15 lutego 2014 , Komentarze (6)

A Wy jak wyglądacie??


15 lutego 2014 , Komentarze (1)


14 lutego 2014 , Komentarze (2)

HEj  ;)

u mnie dzisiaj dzień WOLNY
w zasadzie brak mi wysiłku i potu...
no ale cóż jeden dzień przerwy to nic strasznego chyba??

idę z mężem na kolacje+deser+lampka wina
ale bilans dnia wyrównany

dzisiejsze menu

śniadanie I
kromka+2 jaja

śniadanieII
banan

obiad
ryba+burak

poweiczorek
BRAK

kolacja
w restauracji pewnie jakieś mięsko+sałatki
deser panna cotta + wino




CYAAAA :*:*




13 lutego 2014 , Komentarze (6)

Hej ;)

jak Wam mija dzień??
Wypociny były ;>???

ja dzisiaj troszkę zwiększyłam wysilek,a to dlatego
że jutro WALENTYNKI i idę z mężem na kolacje
co idzie za tym że zjem deser i wypiję lampkę wina
(słodyczy nie jadłam ojj miesiąc chyba)
więc jutro totalna SWOBODA dzień bez ćwiczeń
z kalorycznym wieczorem,ale za to postaram się
w ciągu dnia jakoś to nadrobić ;)

dzisiejszy trening:

Mel B ROZGRZEWKA

Mel B POŚLADKI

Mel B  TRENING ABS

Mel B  TRENING CAŁEGO CIAŁA

 dzisiejsze menu:

śniadanie I

kromka z szynką+szpinak

śniadanie II

owoce banan+gruszka

obiad

zupa grzybowa

podwieczorek

kromka z pasztetem+roszpunka

na kolacje zjem

2 jajka







"... minuta, w której wyłączysz swój umysł i pojawisz się na treningu, to połowa drogi do sukcesu, czasem jesteś zmęczony, ale to nie ma znaczenia, nie ma czasu na bycie zmęczonym ! ..."

12 lutego 2014 , Komentarze (5)

Hej ;)

szybki wpis o dzisiejszym menu ;)

śniadanie I
bułka z pasztetem

śniadanie II
owoce jabłko+kiwi+gruszka

obiad
sałatka sałata+papryka+oliwki+słonecznik+gotowane mięso

podwieczorek
naleśnik z jogurtem i gruszką

na kolacje zjem????
nie wiem może nic...





12 lutego 2014 , Komentarze (8)

Hej ;)

właśnie jestem po treningu dzisiaj dałam czadu!!!
tak mi się wydaje,szczerze powiedziawszy
 troche znudził mi się skalpel,choć bardzo go lubie,
ale dla odmiany zeby
nie było nudno i tak samo dzisiaj MEL B

TRENING

Mel B - Rozgrzewka 5 min

Mel B 15-minutowy trening cardio

Mel B trening abs


ojjj jest MOC!!!


http://www.youtube.com/watch?v=IyiNDSpFfW0

http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg

http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0



12 lutego 2014 , Skomentuj

Z samego rana przychodze
z kopem w dupsko ;)

DO ROBOTY!!!
NIC SIE SAMO
NIE ZROBI....

MOTYWACJA