Kochane dzisiaj  propozycja 

                            zdrowych smacznych FIT ciasteczek owsianych ;)

            bardzo szybka przekąska idealna na śniadanie np. z mlekiem lub jako 

               podwieczorek ,idealna pożywna przekąska prze treningiem ;)

składniki:

płatki owsiane,miód,pestki słonecznika,rodzynki,cynamon,imbir 

                                  SMACZNEGO!!!!

                 Kochane muszę się Wam pochwalić moim niedzielnym obiadem 

                             BEZTŁUSZCZOWYM !!!! 

                                PIECZONE ZIEMNIAKI 

               NADZIEWANE MIĘSEM Z DODATKAMI !!!!

                                                                SKŁADNIKI:

ziemniaki,farsz mięso mielone chude z szynki + szpinak+czosnek+cebula+zielone oliwki+papryka czerwona+musztarda+ulubione zioła ;)

                                          jako dodatek sos czosnkowy ;)

                      Mmmmmmmm PYCHA!!!!

                        Hej kochane ;) czas na podsumowanie tygodnia,

niestety nie jestem w pełni zadowolona z tego tygodnia pod względem wysiłku

                       jak i jedzenia no ale cóż następny bedzie lepszy ;)

niestety praca mnie ogranicza pod względem fizycznym jak i jedzeniowym,ale walczę z tym ;) już nie mogę się doczekać aż będzie jasno na dworze będę miała więcej czasu na trening, jakoś boję się biegać pod ciemku...

                tak więc dzisiaj podsumowanie tygodnia ;)

SPALIŁAM 3277kcl 

ĆWICZYŁAM  218min 

                            mam dla Was kilka zdjęć jedzeniowych ;)

każda z Nas je ma ;) i zazwyczaj każda z nas nie osiąga wyznaczonego celu

myślę że jest to uwarunkowane podświadomością że musimy dany cel zdobyć niby dobrze ale czemu 99 % z nas tego nie realizuje?

tak więc ja mam ciche jedno postanowienie , ale aby nie zapeszyć pozostawie go sobie a co;P ale Wam życzę  całego serca owocnych podsumowań na koniec tego roku;)

kochane tak sobie myślę na temat moich wpisów... że to co pisze to nuda i w ogóle, codziennie to samo, praca,bieg,spanie itd.

więc się zastanawiam czy nie lepiej byłoby np. zrobić jeden konkretny wpis tygodniowo?

wchodzę tutaj codziennie i czytam Was, ale sama jakoś nie wiem co pisać?:(

Brak mi słów aby opisać jakie to uczucie !!!!!!

Duma mnie rozpiera :-)  

Pierwsze 10 km :-)  Im so hapy!!!!!!

kochane dzisiaj wpisu o postanowieniach i założeniach noworocznych nie bedzie,spaliłam laptopa a na tablecie ftalnie sie pisze :(

Kochane znalazłam chwilę czasu aby napisać co nieco ;) 

dzisiaj odpuściłam bieganie gdyż jest bardzooo ślisko i -10 stopni , boję się że coś nie dobrego mi się przytrafi.. a dzisiaj idę na bal sylwestrowy ;) tak więc siedzę w domku sprzątam gotuję rosół na jutro na kaca ;P

ale nie o tym dziś ;)

dzisiaj chciałam krótko podsumować rok 2014

tak więc moim największym sukcesem jest - 10kg 

kolejnym sukcesem jest to że kupilismy działkę na której za niedługo zbudujemy dom ;)

następnie zmieniłam myślenie żywieniowe to jest bardzo duży sukces ;)

kolejny sukces to moja przygoda z bieganiem, nigdy nie lubiłam biegać byłą to dla mnie katorga i zawsze się zastanwaiłam co ci ludzie w tym widzą, na dzień dzisiejszy nie wyobrażam sobie nie iść pobiegać ;) jestem na etapie myślę że hmm może nie zaawansowanym ale wszystko idzie w tą stronę ;)

mam pulsometr,odpowiednie ubranie i buty i co 

najważniejsze biegnę minimum 7km

tak więc mój sukces jest bardzo duży jak na mnie ;) 

myślę że jutro napiszę o postanowieniach i założeniach noworocznych ;)

cyaaaa:*

Kochane życzę Wam aby spełniły się Wasze wszystkie marzenia ;)

już po nowym roku wracam z postanowieniami noworocznymi ;) 

a Wy jakie macie?

JESTEM TAKA SZCZĘŚLIWA ŻE JE MAM ;) AHH CO TU DUŻO PISAĆ PODJARANA JESTEM ;)

TERAZ KILKA SŁÓW O SAMYCH BUTACH INFO Z NETA

Buty do biegów terenowych Kapteren XT4