Ostatnio dodane zdjęcia
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
chcę schudnąć :)
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 5322 |
| Komentarzy: | 42 |
| Założony: | 27 stycznia 2014 |
| Ostatni wpis: | 24 lutego 2015 |
Postępy w odchudzaniu
24 lutego 2015 , Komentarze (2)
30 maja 2014 , Komentarze (1)
Poniedzialek
40 min biegu, 100 brzuszków , mel B posladki, 40 min roweru
Wtorek
40 min biegu, 40 min roweru, mel b posladki , 50 brzuszkow
Sroda
1 godz pływalnia, mel b posladki, 100 brzuszkow,
Czwartek
1 godzina plywalnia, mel b, 50 brzuszkow, 30 min biegania, 40 min roweru,
Piatek
40 min bieg, mel b, 40min rower
Sobota
40min bieg , mel b, 40 min rower, 100 brzuszkow
Niedziela
40 min rower
11 maja 2014 , Skomentuj
20km na rowerze
100 brzuszków
3x mel b
jedzenie: 4 kromki chleba i 2 lody :D oraz trochę spaghetti
10 maja 2014 , Komentarze (2)
ważenie się i mierzenie :)
40 min biegania
100 brzuszków
3x mel b
40 min rower
50 przysiadów
15 min na steperze
(może jeszcze basen wypali)
Jedzenie
2 kromki z pasztetem :), ser biały, 3 zielone herbaty. i woda!!
Jem mało z powodu zatrucia pokarmowego które miałam. jeszcze 2 dni tak.
2 maja 2014 , Komentarze (4)
Witam was ponownie :) ćwiczyłam cały kwiecień co 2 dzień a to basen albo jakieś inne. Waga 64 a wymiary :/ biodra +2 cm, brzuch nogi + 1. troche sie zapuściłam to świeta imieniny i takie tam.
Od dziś biorę się znów do roboty. Przywiozłam sobie rower więc komunikacji miejskiej i landrynie ( auto ) mówię PAPA!
PLAN
2 godzinki dziennie wypad rowerkiem. albo space 2 godzinki
2x dziennie mel B pośladki
50 brzuszków dziennie
30 min biegania rano
+ rower tam gdzie muszę jechać
co do jedzenia wszystko z umiarem bez tłuszczy
słodkie raz w tygodniu
6 marca 2014 , Komentarze (2)
45 min aqua kick boxing
45 aqua power
50 przysiadów
1 mel B
sałatki z łososiem
chlebek z serkiem białym
45 aqua power
50 przysiadów
1 mel B
sałatki z łososiem
chlebek z serkiem białym
2 marca 2014 , Komentarze (4)
Nowy miesiąc cięższa praca nad sobą.
W związku z tym ze chcą osiągnąć połowę swojego celu pod koniec tego miesiąca muszę się wsiąść do pracy
dziś było chce na koniec miesiąca
będę więcej ćwiczyć wiec też więcej jeść
od 10 marca będzie karnet wiec mój plan
3-5x w tygodniu basen
5x w tygodniu siłownia głównie bieżnia po 30 min
7x zajęcia fitness czasami 2 x dziennie
2x w tygodniu sauna
1x ścianka wspinaczkowa
a teraz jeszcze przez ten tydzień
3x mel b pośladki
100 brzuszków
100 przysiadów
15 min skakanki
jakieś ćwiczenia na brydczesy
W związku z tym ze chcą osiągnąć połowę swojego celu pod koniec tego miesiąca muszę się wsiąść do pracy
dziś było chce na koniec miesiąca
| waga | 63 kg | 68 kg 59 | |||||
| Szyja | 31 cm | 33 cm 31 | |||||
| Biceps | 25.5 cm | 25 cm 24 | |||||
| Piersi | 84 cm | 83 cm 84 | |||||
| Talia | 66 cm | 77 cm 63 | |||||
| Brzuch | 90 cm | 93 cm 88 | |||||
| Biodra | 92 cm | 103 cm 88 | |||||
| Udo | 56 cm | 62 cm 52 | |||||
| Łydka | 35 cm | 35 cm 33 | |||||
będę więcej ćwiczyć wiec też więcej jeść
od 10 marca będzie karnet wiec mój plan
3-5x w tygodniu basen
5x w tygodniu siłownia głównie bieżnia po 30 min
7x zajęcia fitness czasami 2 x dziennie
2x w tygodniu sauna
1x ścianka wspinaczkowa
a teraz jeszcze przez ten tydzień
3x mel b pośladki
100 brzuszków
100 przysiadów
15 min skakanki
jakieś ćwiczenia na brydczesy
27 lutego 2014 , Komentarze (2)
jedzenie
sałatka z wątróbką x3 oraz pączek :D
ok. 17
100 brzuszków
50 przysiadów
mel B pośladki
15 min skakanka
ok 21
50 brzuszków
30 przysiadów
mel b pośladki
10 min skakanik
sałatka z wątróbką x3 oraz pączek :D
ok. 17
100 brzuszków
50 przysiadów
mel B pośladki
15 min skakanka
ok 21
50 brzuszków
30 przysiadów
mel b pośladki
10 min skakanik
26 lutego 2014 , Komentarze (1)
8 00
mel B Pośladki
20 przysiadów
50 brzuszków
11 00
30min cardio
melb pośladki
melb nogi
10 min rozciąganie
50 brzuszków skośnych
5 min rozciąganie
70 przysiadów
20 00
bieg 20 min
50 brzuszków
50 skłonów
50 przysiadów
rozciąganie
jedzenie
sałatka z kurczakiem x5
24 lutego 2014 , Komentarze (2)
banan
sałatka
sushi
i jakiś durny baton musli
rano
mel b x2 Pośladki
rozciaganie
20 przysiadów
20 brzuszków
mel b x3 Pośladki
rozciaganie
50 przysiadów
50 brzuszków
sałatka
sushi
i jakiś durny baton musli
rano
mel b x2 Pośladki
rozciaganie
20 przysiadów
20 brzuszków
mel b x3 Pośladki
rozciaganie
50 przysiadów
50 brzuszków