Pamiętnik odchudzania użytkownika:
theclaudia

Kurcze, byłam tu ostatni raz 5.04. Ogólnie utrzymałam mój tryb chudnięcia do czerwca, potem już tak trochę to olałam. CZYLI PÓŁ ROKU! Ze względu na wybór liceum i inne pierodoły. Nie miałam czasu, ostatnie wakacje w moim mieście aż do zmiany szkoły. To zadne usprawiedliwienie. Kurka, jest mi tak przykro, bo gdybym dociągnęła moją dietę do dziś, to no moze nie ważyłabym jeszcze wymarzonego 55, ale byłabym krok do przodu. W wakacje miałam plan, ze wstaję codziennie o 6.00 i lecę biegać.No moze z 6 razy pobiegałam w ten jakże krótki czas 60 dni....
Pamietam, że poszłam biegać, a tu cyrk się rozstawiał. I było mi tak głupio. Ja taki tłuścioszek 170cm/70kg  (jak nie więcej) biegnę sobie. Haha, i wtedy skróciłam bieg. Speszyłam sie, no co? :D Albo poszłam biegać, a zobaczyłam kolegę w pobliżu, który jechał na mecz. Co zrobiła Klaudia? Nie biegłam już kółek, tylko do połowy ii cały czas oglądałam się, czy przypadkiem nie idzie w moja stronę. Haha, no co, wstydzioch ze mnie. 

No cóż, od dziś znowu trenuję. Bardzo duży trening przygotowałam sobie na ten miesiac, jest tego multum! Tylko spoko, ale od 6.01 będę  w internacie i nie wiem czy będę mogła mój szeroki trening utrzymać, ze względu na naukę. :( 22.01 mam urodziny, gruba sprawa nie? haha, więc mam takie postanowienie, ze przynajmniej do tego wytrzymam. Co prawda wracam do szkoły tylko na 1,5tyg, potem ferie, więc ten miesiac mam nadziej wytrzymać.... 

Dzisiaj nie wykonałam wszystkiego tego co chciałam, ze względu na to, ze nie mogłam odtworzyć niektórych filmików, tzn zacinały się. Wiec to nie miało sensu, zeby poćwiczyć minutę, poczekać z 3, ii znowu z minutkę poćwiczyć i znowu pauza, żeby sie załadowało. NO ale :D 

Jutro mam zamiar wykonrac to czego dzis nie zrobiłam, nie wiem czy mi sie uda. Ale:D Trochę mi się przytyło, tzn widze to w wymiarach, Nie jest to dużo, bo o chyba 2-3 cm. W wadze nie wiem, bo wtedy też podawałam taką na oko, aa możliwe ze ważyłam mniej, bo no mam zepsutą wagę. teraz ważę 69 i tym razem mam już naprawioną wagę. Wiec :D 
Kurde, do wakacji chcę miec te 55. :D 14kg muszę zrzucić! :D 

No cóż, świeta świeta i po swietach, aa pierogi trzeba spalić. 

BYE ! :D 

NO TO HOP!

Ten tydzień jest bardzo nie udany! Zostałam sprowokowana przez słodycze. Zaatakowały mnie po prostu! Zmniejszyłam treningi... Za co też jestem zła. Wyszło to samoczynnie, możecie to nazwać lenistwem ja to nazywam brakiem sił pomiędzy szkołą aa ćwiczeniami. Nawet boję się teraz mierzyć.. 

#37 - 29.03

- Mel B 10 minutowy trening pośladków
- Mel B 10 minutowy trening abs
- Mel B 10 minutowy trening brzuch
- wyzwanie przysiad przy scianie #12 - odpoczynek
- 30 wymachów x2
- i takie coś na szczupłe łydki 
- bieg
  *1 minuta biegu, 5 minut marszu, 1 minuta biegu, 5 minut marszu. I łącznie wyszło        30minut. 4 razy w tygodniu będę tak biegać przez 10 tygodni. W każdym tygodniu minuty biegu się zwiększają. :) 

#38 - 30.03

- Mel B 10 minutowy trening brzuch  
- Mel B 10 minutowy trening pośladków 
- Mel B 10 minutowy trening abs 
- wyzwanie na płaski brzuch #8 - 50 zaczynam od początku, tzn od 8 dnia. 
- 10 wykroków na jedną nogę x2 (zamiast tego 30 wymachów x2) 
- i takie coś na szczupłe łydki 
- bieg : 
   *1 minuta biegu, 5 minut marszu, 1 minuta biegu, 5 minut marszu. I łącznie wyszło        30minut. 4 razy w tygodniu będę tak biegać przez 10 tygodni. W każdym tygodniu minuty biegu się zwiększają. :) 

#39 - 31.03 

-  Mel B 10 minutowy trening brzuch  
- Mel B 10 minutowy trening pośladków 
- Mel B 10 minutowy trening abs 
- 10 wykroków na jedną nogę x2 (zamiast tego 30 wymachów x2) 
- i takie coś na szczupłe łydki 
- 30 minut na trampolinie 

#40 - 1.04

- Mel B 10 minutowy trening pośladków 
- Mel B 10 minutowy trening abs 
- 10 wykroków na jedną nogę x2 (zamiast tego 30 wymachów x2) 
- 30 minut na trampolinie 
- bieg :
          *2 minuty biegu, 4 minut marszu, 2 minut biegu, 4 minut marszu. I łącznie wyszło   30minut. 4 razy w tygodniu będę tak biegać przez 10 tygodni. W każdym tygodniu minuty biegu się zwiększają. :) 

#41- 2.04

- Mel B 10 minutowy trening pośladków 
- Mel B 10 minutowy trening abs 

- Mel B 10 minutowy trening brzuch
- 30 minut na trampolinie 

#42 - 3.04

- Mel B 10 minutowy trening pośladków 
- Mel B 10 minutowy trening abs 
- 30 minut na trampolinie 
- bieg : 
   *2 minuty biegu, 4 minut marszu, 2 minuty biegu, 4 minut marszu. I łącznie wyszło        30minut. 4 razy w tygodniu będę tak biegać przez 10 tygodni. W każdym tygodniu minuty biegu się zwiększają. :) 

#43 - 4.04 

- 30 minut na trampolinie 

#44 - 05.04

- Mel B 10 minutowy trening pośladków 
- Mel B 10 minutowy trening abs 
- Mel B 10 minutowy trening brzuch - 50. 
- 10 wykroków na jedną nogę x2 (zamiast tego 30 wymachów x2) 
- kontynuacja wyzwania na nogi - #13 - 65 sec. 
- wyzwanie na płaski brzuch - #8 
- 30 minut na trampolinie 
Dziś nie biegałam. 

NO TO HOP! 

#35 - 27.03

- Mel B 10 minutowy trening pośladków
- Mel B 10 minutowy trening abs 
- wyzwanie przysiad przy scianie #11 - 60 sec
- 30 wymachów x2
- i takie coś na szczupłe łydki 

#36 - 28.03

- Mel B 10 minutowy trening brzuch  
- Mel B 10 minutowy trening pośladków 
- Mel B 10 minutowy trening abs 
- wyzwanie na płaski brzuch #8 - 50 zaczynam od początku, tzn od 8 dnia. 
- wyzwanie #27 deska- 4m  
- wyzwanie przysiad przy scianie #12 odpoczynek
- 10 wykroków na jedną nogę x2 (zamiast tego 30 wymachów x2) 
- i takie coś na szczupłe łydki 
- bieg : 
   *1 minuta biegu, 5 minut marszu, 1 minuta biegu, 5 minut marszu. I łącznie wyszło        30minut. 4 razy w tygodniu będę tak biegać przez 10 tygodni. W każdym tygodniu minuty biegu się zwiększają. :) Jutro też biegam(+niedziela). A powinno być wtorek, czwartek, sobota niedziela. :) 

Zasypiam prawie, aa jeszcze muszę trening zrobić.. 

#31 - 23.03

- Mel B 10 minutowy trening brzuch  
- Mel B 10 minutowy trening pośladków 
- Mel B 10 minutowy trening abs 
- wyzwanie na płaski brzuch #27 - 145
- wyzwanie #23 deska- 3m 
- wyzwanie przysiad przy scianie #7 - 45 sec
- 7 min na rowerku 

#32 - 24.03 

- Mel B 10 minutowy trening brzuch  
- Mel B 10 minutowy trening pośladków 
- Mel B 10 minutowy trening abs 
- wyzwanie na płaski brzuch #28 - 150
- wyzwanie #24 deska- 3,5m 
- wyzwanie przysiad przy scianie #8 - 0 sec
- i takie coś na szczupłe łydki
- 7 min na rowerku 

#33 - 25.03 

- Mel B 10 minutowy trening brzuch 
- Mel B 10 minutowy trening pośladków 
- Mel B 10 minutowy trening abs 
- wyzwanie na płaski brzuch #29 - 155
- wyzwanie #25 deska- 3,5m 
- wyzwanie przysiad przy scianie #9 - 50 sec
- 10 wykroków na jedną nogę x2 (zamiast tego 30 wymachów x2) 
- i takie coś na szczupłe łydki
- 7 min na rowerku 

#34 - 26.03

- Mel B 10 minutowy trening brzuch  
- Mel B 10 minutowy trening pośladków 
- Mel B 10 minutowy trening abs 
- wyzwanie na płaski brzuch #30 - 160
- wyzwanie #26 deska- odpoczynek ale zrobię z 1 min. 
- wyzwanie przysiad przy scianie #10 - 55 sex.
- 10 wykroków na jedną nogę x2 (zamiast tego 30 wymachów x2) 
- i takie coś na szczupłe łydki 
- bieg : 
   *1 minuta biegu, 5 minut marszu, 1 minuta biegu, 5 minut marszu. I łącznie wyszło        30minut. 4 razy w tygodniu będę tak biegać przez 10 tygodni. W każdym tygodniu minuty biegu się zwiększają. :) Jutro też biegam(+sobota, niedziela), bo nie poszłam wczoraj. A powinno być wtorek, czwartek, sobota niedziela. :) 

NO TO HOP

Wczoraj była moja mała rocznica! Mój miesiąc z Vitalią. Szczerze? Bez Vitalii, nie dotrwałabym tego miesiąca diety+ćwiczeń. Nie wiem dlaczego, ale ta strona daje taką motywację. Te komentarze od innych.. No aż chce się je czytać. Jedna chwali, druga coś radzi, a trzecie da kopa, żebyś się nie zleniwiła. No magia! Najdłużej wytrzymałam w ćwiczeniach przez 2 tygodnie? Bez diety oczywiście. A teraz? MIESIĄC! I nadal mam motywację, zeby ćwiczyć. Cieszę się, ze odkryłam Tę stronę i Was! 

#30 

- Mel B 10 minutowy trening brzuch  ( dziś zrobię tylko parę ćwiczeń z tego zestawu)
- Mel B 10 minutowy trening pośladków 
- Mel B 10 minutowy trening abs x2
- Workout 8 Minute Abs (pewnie będę robić co chwilkę przerwy, bo dobry wycisk jest, a ja głównie mam ćwiczenia na brzuch, także tego:D)
- wyzwanie na płaski brzuch #26 - 140
- wyzwanie #22 deska- 3m ( zrobię 2m i odpuszczę ) :) 
- wyzwanie przysiad przy scianie #6 - 40 sec
- 10 wykroków na jedną nogę x2 (zamiast tego 30 wymachów x2) 
- i takie coś na szczupłe łydki
- 7 min na rowerku 

MOJE WYNIKI PRZEZ MIESIĄC :D (ile od ostatniego mierzenia / ile razem)
Szyja- nic/ 2cm
Biceps- 1cm/2cm
Piersi-1cm/7cm
Talia-2cm/5,5cm
Brzuch-2cm/8cm
Biodra-1cm/3,5cm
Uda-2cm/5cm
Łydki-nic/4cm

Z wagą nie wiem jak stoję, jak już kiedys pisałam, mam zesputą i nie wiem ile ważę. :) 

NO TO HOP

#29 - 21.03  

- Mel B 10 minutowy trening brzuch 
- Mel B 10 minutowy trening pośladków 
- Mel B 10 minutowy trening abs
- wyzwanie na płaski brzuch #25 - 135 
- wyzwanie #21 - 2,5m 
- wyzwanie przysiad przy scianie #5 - 35 sec, ale zrobiłam 45 sec. 
- 10 wykroków na jedną nogę x2
- i takie coś na szczupłe łydki
- 7 min na rowerku 

NO TO HOP

#26 - 18.03

- Mel B 10 minutowy trening brzuch 
- Mel B 10 minutowy trening pośladków 
- Mel B 10 minutowy trening abs
- wyzwanie na płaski brzuch #22 120
- wyzwanie #18 deska - 2,5m 
- wyzwanie przysiad przy scianie #2 - 30 sec
- i takie coś na szczupłe łydki
- ok 5 min na rowerku

#27 -19.03

- Mel B 10 minutowy trening pośladków x2 (jedno na lekcji wf robiłam) 
- Mel B 10 minutowy trening abs
- wyzwanie na płaski brzuch #23 125
- wyzwanie #19 deska odpoczynek (ale i tak robiłam 1 min)
- wyzwanie przysiad przy scianie #3 -40 sec
- ok 10 min na rowerku

#28 - 20.03 

- Mel B 10 minutowy trening brzuch (może nie zrobię) 
- Mel B 10 minutowy trening pośladków 
- Mel B 10 minutowy trening abs
- wyzwanie na płaski brzuch #24 - 130 
- wyzwanie #20 - 2,5m 
- wyzwanie przysiad przy scianie #4 - 0 sec
- 10 wykroków na jedną nogę x2
- i takie coś na szczupłe łydki

NO TO HOP 

#25 dzień

- Mel B 10 minutowy trening brzuch 
- Mel B 10 minutowy trening pośladków x2 (jedno na lekcji wf robiłam) 
- Mel B 10 minutowy trening abs
- wyzwanie na płaski brzuch #21 odpoczynek (ale coś zrobię, bo te 3 dni nie ćwiczyłam!)
- wyzwanie #17 deska 2 min
- wyzwanie przysiad przy scianie #1 - 20 sec
- 10 wykroków na jedną nogę x2
- i takie coś na szczupłe łydki
- ok 5 min na rowerku
- 20 min na stepach w szkole

Kurcze, zna ktoś dobre ćwiczenia na nogi? Bo to głównie z nóg chciałam schudnąć, aa tuu same ćwiczenia prawie, ze na brzuch... 

NO TO HOP!

Musiałam odpuścić, ze względu silnych bólów brzucha, pojawiających się z domyślnych przyczyn. W nocy nie z 12 na 13, cierpiałam. I na pewno przyczyną bylo też to, że wykonuję dużo ćwiczeń, w szczególności na brzuch. Postanowiłam na okres mojej "dysfunkcji" nie ćwiczyć, aby nie miec powtórki z wrażeń. Ale dietka i tak była. :) 

#22 - 14.03

Odpoczynek

#23 - 15.03 

Jeszcze nie ćwiczyłam. 

#24 - 16.03

 Mel B 10 minutowy trening brzucha
- Mel B 10 minutowy trening pośladków
- Mel B 10 minutowy trening abs
-  wyzwanie na płaski brzuch #20 110/110
- wyzwanie #16 deska 2 min
- 10 wykroków na jedną nogę x2

- i takie coś na szczupłe łydki
- ok 3-4 min na rowerku

Jestem zła, że aż 3 dni opuściłam... Ale nie chciałam mieć nawrotów..

NO TO HOP

#18 dzień - 10.03

REGENERACJA
- wyzwanie #18 na płaski brzuch 100/100
- wyzwanie #14 deska - odpoczynek

#19 dzień - 11.03

Trening:
- Mel B 10 minutowy trening brzucha
- Mel B 10 minutowy trening pośladków
- Mel B 10 minutowy trening abs
- wyzwanie #19 na jędrną pupę 145 przysiadów (nie wiem czy zdołam)
- wyzwanie #19 na płaski brzuch 105/105
- wyzwanie #15 deska  1,5min 
- 10 wykroków na jedną nogę x2
- i takie coś na szczupłe łydki
- ok. 45min na truchtu 

#20 dzień

Trening:
- Mel B 10 minutowy trening brzucha
- Mel B 10 minutowy trening pośladków
- Mel B 10 minutowy trening abs