Pamiętnik odchudzania użytkownika:
sonnu

Ha! Już w piątek ważenie i mierzenie! Trochę się obawiam, że żadnych efektów nie będzie... Może da mi to kopa to cięższych i dłuższych ćwiczeń i lepszej diety :)

Wymiary i waga : będą 9.05.2014r

Wykonane ćwiczenia dzisiaj: 

Rollllki!!! 2 godzinki, od 15 do 17 ;) pogoda w sumie taka sobie, bo wiało bardzo, co sprawiało że jazda była dość uciążliwa, ale dało się radę ;)

Ilość spalonych kalorii :

996kcal!

Jedzenie: 

ok godziny 12 : 2 kromki chleba razowego z szynką i pomidorem

ok godziny 14:30 : rybka! mniam! a do tego sałata lodowa z pomidorem, kukurydzą i marchewką! 

ok godziny 17 : 2 tosty chleba razowego z masłem i solą (ajć, same niezdrowe rzeczy)

ok godziny 20 : 2 kromki chleba razowego, 2 plasterki sera żółtego, 2 jajka na miękko. powinnam zjeść połowę mnie :(

w ogóle dużo dzisiaj chleba było... może przez to że wczoraj święto było, wszystko pozamykane a w lodówce pustki się zrobiły ;) jutro już będzie lepiej!

Życzcie mi powodzenia, tak ja ja życzę wam, wytrwajmy a dojdziemy do celu ;) byle się nie poddawać.

Dziś dzień 9, ponieważ dietę i ćwiczenia zaczęłam (tak jak pisałam wcześniej ) 25.04 ;)

No dziś nam pogoda nie dopisała, szaro, buro, deszcz, nic się nie chce :( Super majówka... No ale cóż, miejmy nadzieję, że teraz się rozchmurzy i zacznie się lato :P

Wymiary i waga : będą 9.05.2014r

Wykonane ćwiczenia dzisiaj: 

o 12:30

a o 20:00, 30 min tego :

Ilość spalonych kalorii : kolejno

220kcal + 230kcal = 450 kcal 

Jedzenie:

ok godziny 11 : 2 kromki chleba z twarogiem z rzodkiewką i szczypiorkiem 

ok godziny 14 : tortilla (niby niezdrowe, ale jak dla mnie to była sałatka owinięta w placek pszenny :P ) z sałatą, pomidorem, ogórkiem, kurczakiem, kukurydzą i sosem ( z jogurtu naturalnego, czosnku i bazylii )

ok godziny 17 : znowu chleb z twarogiem

ok godziny 21 : pokroiłam sobie właśnie 3 marchewki, bo miałam taką ochotę na coś do pochrupania przy filmie :( a nie chciałam i nie mogę żadnych chipsów czy popcornu

Życzcie mi powodzenia, tak ja ja życzę wam, wytrwajmy a dojdziemy do celu ;) byle się nie poddawać.

Dziś w ogóle nie miałam czasu na nic. Zwłaszcza na jedzenie co 3 godziny, praktycznie nie było mnie w domu cały dzień! Dlatego moje posiłki i wysiłki wyglądały tak jak wyglądały... Wiem, że ostatni posiłek powinien być nie później niż o 18, ale byłam GŁODNA JAK WILK!

Wymiary i waga : będą 9.05.2014r

Wykonane ćwiczenia dzisiaj:

Najpierw od 16-17:30 roleczki ^ ^ (później cały czas poza domem)

Potem od 19 do 20:30 spacerek z pieskiem ;)

Ilość spalonych kalorii : kolejno

747kcal + 303kcal = 1050kcal

Jedzenie :

ok godziny 11 : bułka pełnoziarnista z nasionami dyni z szynką i pomidorem

ok godziny 13:30 : talerz krupnika

ok godziny 20:30 : 3 kromki chleba!!! pierwsza z żółtym serem i ketchupem, druga z sałatą i rzodkiewką, a trzecia z szynką i pomidorem. Bleh niedobrze mi się robi jak pomyśle ile zjadłam...

To chyba tyle na dziś ;) 

Życzcie mi powodzenia, tak ja ja życzę wam, wytrwajmy a dojdziemy do celu ;) byle się nie poddawać.

Co dziś? No wolne to się pospało :P wstałam o 11:45! ale się wyspałam ;) 

Wymiary i waga : będą 9.05.2014r

Wykonane ćwiczenia dzisiaj :

Rolki!!! Nie wiem ile km zrobiłam, ani z jaką prędkością, ale była to dość szybka jazda przez 2,5 godz bez przerwy. Od 13:30 do 16! Stopy i umarły!

Ilość spalonych kalorii : (według Vitalia) 1 245 kcal! 

Jedzenie :

ok godziny 12 : bułka pełnoziarnista ze słonecznikiem, 4 frankfurterki z kurczaka + jajko na miękko 

ok godziny 16 : 2 udka z kurczaka gotowane ( na udkach z kurczaka robiłam zupę ;) ) i surówka 300 g

ok godziny 18 : kupek krupnika ( zupy oczywiście )

ok godziny 20 : zjem jeszcze jogurt naturalny z musli

Dziś wolne, zbliża się wieczór więc czas wyjść na miasto ;)

Życzcie mi powodzenia, tak ja ja życzę wam, wytrwajmy a dojdziemy do celu ;) byle się nie poddawać.

Dzisiaj tylko tak na szybko, bo późna godzina, pierwszy wpis. Od 25.04.2014 zaczęłam się odchudzać ;) postanowiłam się z wami podzielić i zacząć opisywać tutaj całą moją przygodę ;)

Wymiary i waga dnia 25.04.14

Waga : 83,2 kg

Udo : 70 cm

Biodra : 112 cm

Na wysokości pępka : 111 cm

Talia : 91 cm

Tłuszcz : 26,7%

Woda : 50,1%

Wykonane ćwiczenia dzisiaj :

Ilość spalonych kalorii : 220 ( zawsze liczę niżej, bo lepiej zaskoczyć się efektami niż zdołować ;) )

Jedzenie :

ok. godziny 9 : bułka pełnoziarnista ze słonecznikiem, chuda szynka i pomidor

ok godziny 12 : jogurt naturalny 0,5l z musli tropikalne

ok godziny 15:30 : 10 dużych, czerwonych, słodkich winogron

ok godziny 17:30 : mała activia 180g i sucharki 40g

ok godziny 20 : pierś z kurczaka na parze z surówką 300g (taką z biedronki)

niestety napięty grafik dzisiejszego dnia sprawił, że ćwiczenia skończyłam po 22:00 ( a mam w zwyczaju zjeść coś od razu po wysiłku (oczywiście jako jeden z 5 posiłków ;) niestety dziś był to 6...), więc zjadłam jeszcze 20g sucharków mini z biedronki i pół pomidora. 

Życzcie mi powodzenia, tak ja ja życzę wam, wytrwajmy a dojdziemy do celu ;) byle się nie poddawać.