Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Truskawka.1990

Hej,

Dawno mnie tutaj nie było. Jakoś zleciał rok czasu a ja wracam. Oczywiście ze złymi wieściami - złymi dla mnie.

Rok temu aktywnie byłam tutaj z Wami, odchudzalam się, w planach miałam -20 kg, uało się zgubić dziesięć. Z 85kg uało się zejśc do 75 kg. 

A dziś niestety staęłam na wagę i co pokazała? 85 kg... a to oznacza, że cała moja ciężka praca zeszłoroczna poszła w niepamięć.

Chce znów zacząc, teraz już wiem, że można - jak się chce. Tylko zastanawiam się, skąd ja w zeszłym roku miałam tyle motywacji i determinacji..? Codziennie - basen lub siłka, bieganie. A dziś? Nie wiem jak się ruszyć na spacer...

Trochę się załamałam dziś. W sumie wiedziałam, że przytyłam, ale nie sądziłam że spowrotem do tej wyjściowej wagi. To tak jak dzisiaj mi sięp powiedziało - czasami wiesz że jest źle, ale póki sobie nie uświadomisz jak jest źle, to jest w sumie dobrze - do czasu.

Czas się powoli zabierać za siebie. Czas na szukanie motywacji...

Pozdrowionka!

Dzień dobry wszystkim :)

Dawno mnie tu nie było. A właściwie dawno nie pisałam, bo podczytuję Was ukradkiem i wciąż trzymam kciuki:)

Dziś dzień na małe porównanie. Po 73 dniach moja waga notuje spadek 9,5 kg. Jestem zadowolona:) Jednak nie jest to ten cel jeszcze. Cieszę się, że w końcu walka się trochę powiodła:)

Zastanawiałam się ostatnio nad tym, dlaczego akurat tym razem się jakoś udaje. I wiecie do czego doszłam? Że pierwszy raz w życiu postanowiłam to zrobić dla siebie! Tak. Kiedyś głównie było to po to, by pokazać innym, że potrafię, by wyglądać jak inni, by słyszeć miłe słowa itp. To nie zdawało rezultatu. A Gdy postanowiłam to zrobić dla swojego zdrowia, dla lepszego samopoczucia, dla wzrostu pewności siebie i po prostu po to, by spoglądać w lustro i mówić "kurde, jaka fajna laska, widzisz, jak chcesz to potrafisz!". Bo zachciałam coś zmienić dla siebie, a nie dla innych...:) Oczywiście nie mówię, że nie jest miło usłyszeć coś w stylu - o Ty chyba trochę schudłaś. o Maria, jaka szczupła buźka itp. - fajnie, pewnie, że fajnie. Ale nie jest to moim celem. Także dziewczyny i chłopaki, ta zmiana przede wszystkim musi być dla nas samych!

Minęło już trochę czasu, pewne nawyki weszły mi w życie, nie jem słodkiego, chociaż czasem sobie pozwolę. Nie jem wieczorami i wciąż jem regularnie. No i ruch. Uwielbiam go! Ale też ostatnio trochę tracę motywację, muszę przetrwać czas ciężki by nie spocząc na laurach... 

Na koniec jeszcze mała tabelka z centymetrami:

P.S. Dane w tabelce Mogą nie być do końca rzetelne, bo jak kiedyś wspominałam, trochę nie potrafię się mierzyć :PP

Pozdrawiam i Wierzę w was!

Dziś dzień cudów. Zaliczyłam ostatni egzamin w sesji letniej i oficjalnie zaczynam co weekendowe wakacje;) To raz. A dwa, pierwszy raz w życiu udało mi się kupić pierwsze spodnie, jakie wpadły mi do ręki. Poszłam przymierzyć, biorę! Idealne;) Zawsze mam duży problem ze spodniami, ciężko mi znaleźć, bo jestem niska, mam krótki tułów i do tego jak dobre w udach to w pasie za szerokie a zapewne na odwrót. Ale do tego już się przyzwyczaiłam, po prostu zakładam pasek i po problemie;)

A druga rzecz. Zastanawiam się, czy w mojej diecie nie zrobiłam czasem czegoś nie tak. Od kilku dni jestem bardzo zmęczona. Dobudzenie się rano jest ciężkie, wstaję obolała. Do tego ciągle chce mi się spać. A dziś to już w ogóle kiepsko, jestem bardzo słaba i kręci mi się w głowie. Poszłam na miasto, ale szybko wróciłam żeby odpoczywać. Zaszłam jeszcze po drodze tylko do apteki kupić jakiś kompleks witamin. Nie wiem dlaczego tak sie dzieje, ale niepokoi mnie to. Tym bardziej, że organizm chyba powinien się lepiej czuć po utracie tych kilku kilogramów. A jest całkiem na odwrót... 

Dziś rano się zważyłam. Ku mojemu zaskoczeniu waga pokazała 79 kg! Po tylu latach w końcu znów jest 7  z przodu;D tak zaczynać dzień mogę codziennie;)

Waga leci w dół. Powolutku. Wskazuje 80kg. Jest dobrze:)

Sprawdziłam sobie kaloryczność mojej dzisiejszej kolacji. Szczerze powiedziawszy nie liczę za bardzo kalorii, staram się jest po prostu rozsądnie. 

maliny 250g - 70 kcal

bób - 250g - 97,50kcal

2 jaja ok 60g każde - 166kcal

łyżeczka oliwy - 115kcal

razem wychodzi około 450 kcal

Chyba trochę za dużo jak na kolacje? Zjadłam przed chwilą, spać kładę się dopiero po północy. Do rana już nic prócz wody i herbatki z pokrzywy. Myślicie, że taka kolacja sprawia, że waga powoli spada? 

Dziś mija 30 dzień mojego przejścia na zdrowy tryb życia z funkcją redukcji drugiej części mniej;)

Jakie zaszły zmiany.

WAGA: 85 kg ->80,7kg

BMI: 32,4 -> 30,75 (jeszcze jest to otyłość I stopnia) ale jest już lepiej

POMIARY: i tutaj muszę się przyznać, że kompletnie nie umiem sie mierzyć;P za każdym razem wychodzi mi co innego;P ale po ubraniach mogę stwierdzić, że schudły mi uda i troszkę brzuch. No i ramiona.

DIETA: a właściwie zdrowy tryb żywienia, bo nie chciałam żadnej konkretnej diety. 

I udało się: 

- w bardzo dużym stopniu wyeliminować potrawy tłuste, smażone, 

- słodycze i inne pochodne zawieraja ce puste kalorie (w niedziele mała nagroda w postaci cukiereczka) - ale nie ciagnie mnie już do słodkiego, 

- jeść regularnie, staram się spożywać 5 mniejszych, wartościowych posiłków, jeść więcej warzyw, owoców, pić dużo wody(ale to akurat zawsze robiłam:),

Nie udało się: 

- regularnie ćwiczyć. Miesiąc był pod znakiem sesji, więc właściwie nie miałam kiedy, w większości moim ruchem były spacery do i z pracy, w tym miesiącu mam plan to zmienić

Inne zmiany: 

-troszeczkę wzrosła moja samoocena, to pewnie dzięki temu, ze podjęłam walkę ze samą sobą. Przestałam tylko narzekać ale i walczyć. Bardzo pozytywnie to wpływa. 

-udało mi się bardziej pozytywnie mysleć - nie wiem czy to zmiana wywołana odchudzaniem, w każdym razie staram się odsuwać złe myśli.

Mniej więcej tak to wszystko wygląda. Nie jest tak źle chyba. Mam nadzieje, że kolejny miesiąc, kolejne 30 dni upłynie na dalszej wadze i na kolejnych efektach. :)