wczorajszy dzień muszę przyznać że należał do udanych i dietkowo i ruchowo. dieta MŻ bardzo mi pasuje ponieważ nie muszę gotować dwóch różnych obiadów, przygotowywać dwóch kolacji itd Jem to co i reszta domowników z większym nastawieniem na warzywa no i oczywiście mniejszą porcję, w pierwszym tygodniu mojej dietki czułam się głodna a teraz jak poczuję się głodna zagryzam sobie owocem lub warzywem, polubiłam sok pomidorowy też dobry na nagły napad głodu ( 1 szk soku ) no i oczywiście głodna nie chodzę. Do tej pory jeździłam rowerem ( tak ok 15 km ), a wczoraj ruszyłam z kijkami, jakieś 3 - 4 lata temu jak wchodziła moda na dreptanie z kijkami byłam jedną z pierwszych osób w mojej okolicy, która uprawiła ten rodzaj sportu i muszę przyznać że mi się bardzo podobało ale tak jakoś po zimie nie chciało mi się zrobiłam się leniwa i zaniedbałam wszystko, teraz chodzi mnóstwo osób, a ja zaczynam od nowa no i wczoraj zaliczyłam 5,6 km i czułam się wspaniale. 

czekam na czwartek mam nadzieję że moja waga i pomiary mnie nie rozczarują 

pozdrawiam

no i po weekendzie 

już w czwartek podsumowanie pierwszego miesiąca 

a tak już dziś moje odczucia jak najbardziej pozytywne, czuję się dużo lepiej, poprawiła mi się kondycja, już nie męczę się przy wchodzeniu na 4 piętro, co niektóre szmatki które odłożyłam głęboko do szafy ( tak na wszelki wypadek że może kiedyś je włożę ) pasują bez większych problemów, ale wszystko okaże się w czwartek 

pozdrawiam

rozłożona na łopatki, przez tą @ to nic nie robię, dobrze że chociaż dietkowo jakoś daję radę,  szkoda że ruchu mało ale cóż trzeba to jakoś przetrzymać

dziś miały być pomiary i ważenie, ale jakoś tego nie żałuję bo, pasek to musiała bym zmienić, ale w drugą stronę, jak miną ciężkie dni to dokonam pomiarów

trzymajcie się cieplutko

no i zjawiła się @, mam tylko nadzieję że dobrze będę się czuła, bo na dzisiejszy dzień zaplanowane miałam 20km rowerem, a jak mnie powali @ to raczej będzie łóżeczko ale na razie jest ok

muszę zmienić sobie I śniadanko, ( płatki owsiane z otrębami na mleku) już troszkę mi się znudziło, chociaż się do niego przyzwyczaiłam i wstawiam mleko zanim dotrę do łazienki, a jakiś czas temu jakby mi ktoś powiedział, że będę jadła płatkami z otrębami, to bym go chyba wyśmiała, a tu już 3 tydzień będzie jak je zjadam "NIGDY NIE MÓW NIGDY"

pozdrawiam

tak po motywacji zaliczyłam rower na 17 km, na jutrzejszy dzień przewidziana 20km mam nadzieję że dam radę bo mam tylko 1,5 godz. 

pozdrawiam i dziękuję za miłe słowo

wróciłam sobie z pracy a tu ni stąd ni z owąt moja teściówka chwali się że schudła 8kg i do mnie z takim tekstem " ty to chyba masz nadwagę , może też powinnaś się trochę zgubić, a ile ważysz " no i zaczęło się nie wiem co się jej stało, nigdy na to nie zwracała uwagi, no trudno jakoś to przeżyję ale nic jej nie mówiłam że zaczęłam się odchudzać i zamierzam ją dogonić z ilością zrzuconych kg a nawet więcej przegonić ją. Może to będzie dla mnie dobra motywacja. ......   Idę na rower..... pomyślę po drodze ....

Witam

I wszystko się rozregulowało, do tej pory @ była jak w zegarku, a teraz czekam już 3 dni i nic, a brzuch pęcznieje, ciąża wykluczona. 

W piątek zaliczony rowerek ale tylko 10 km i wczoraj również 10km (dobre i to)

Dziś postaram się o więcej, będę miała więcej czasu dla siebie, mąż na popołudniową zmianę w pracy, młodszy syn na treningu koszykówki, a starszy rozpoczął II rok studiów i wyjechał do szkółki, tak więc popołudnie należy do mnie

pozdrawiam

No i żadnego wow nie było 

oto moje pomiary z dnia dzisiejszego

Nowy pomiar

Data
Wymiary dla modelu	Uaktualnij pomiar	Ostatnio	Początkowo	Zmiana
Masa ciała	, kg	78,7 kg	81,4 kg	-2,7 kg	( -3,4 % )
Pozostałe wymiary
Szyja	cm	35 cm	38 cm	-3 cm	( -8,6 % )
Biceps	cm	30 cm	31 cm	-1 cm	( -3,3 % )
Piersi	cm	88 cm	89 cm	-1 cm	( -1,1 % )
Talia	cm	88 cm	91 cm	-3 cm	( -3,4 % )
Brzuch	cm	104 cm	110 cm	-6 cm	( -5,8 % )
Biodra	cm	105 cm	109 cm	-4 cm	( -3,8 % )
Udo	cm	59 cm	62 cm	-3 cm	( -5,1 % )
Łydka	cm	38 cm	39 cm	-1 cm	( -2,6 % )
Spalonych kalorii	kcal	0 kcal	0 kcal	0 kcal	( 0 % )
Zawartość tłuszczu	% Oblicz	37 %	23 %	+ 37.837837837838 %

ale chyba znam przyczynę tak marnych wyników, wielkimi krokami nadciąga @ już czuję jak pęcznieje mi brzuch tak więc pomiary nie są zbyt dokładne  zobaczymy za tydzień

witam serdecznie

miałam bardzo intensywną końcówkę miesiąca, jak zawsze w mojej pracy 

dietkowo się trzymam, pijam coraz więcej, ( herbaty ) a wodę trawię jedynie z kilkoma kroplami soku z cytryny 

zwiększyłam trasę rowerową do 16 km w tym tygodniu postaram się dołożyć jeszcze 4, tak żeby było ładnie okrąglutko 

przede mną ( o zgrozo ) imieniny u teściówki te o zgrozo nie dlatego, że teściowa zła czy coś w tym rodzaju, nie nie nic z tych rzeczy,  tylko te żarełko , te ciasta, sałatki z dużą ilością majonezu mięcho smażone w dużej ilości tłuszczu , no nic może jakoś przetrwam

jutro pomiary, no i oczywiście mam nadzieję, że wyniki znowu mnie zaskoczą

pozdrawiam

dziś rowerka pewnie nie będzie, dziecię mi się rozchorowało, przydałby mi się rower stacjonarny albo orbitrek

staram się codziennie utrzymywać dietkę MŻ  tylko ciągle z tym nawadnianiem mam problem czy to musi być koniecznie woda nie da się jej zastąpić ??