Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Agnieszka_1982

Coś nie widzę za bardzo efektów, choć jem mniej i zdrowo (a może to tylko moje złudzenie). Słodycze praktycznie wyeliminowałam. Na wagę nie wchodziłam, ale zrobię to za kilka dni, jak nie zapomnę baterii kupić. 

Trzeba się jakość trzymać i wytrwać w postanowieniu.

Śniadanie: pół bułki kajzerki z masłem i dżemem.

II śniadanie: bułka grahamka z masłem, sałatą lodową, papryką i serkiem Almette chrzanowym (bo lubię ten serek); kawa i herbata bez cukru oczywiście.

Obiad: rosół z makaronem; pałka z kurczaka pieczona w piekarniku + buraczki z kapustą ze słoika.

Kolacja: dwie kromki chleba graham z masłem, serkiem Almette, pomidorem i świeżą bazylią. 

Chyba trzeba uczynić dietę bardziej restrykcyjną i zrobić jakieś większe przełamanie na wskaźniku wagi, żeby chciało się chcieć.

Śniadanie: kawa z mlekiem.

Obiad: dwa ziemniaki bez sosu, gotowana kapusta i pół piersi z kurczaka smażonego w piekarniku.

Podwieczorek: makaron z pesto, kurczakiem i warzywami (trochę nietypowy podwieczorek, ale to przez wizytę w Lesznie).

Kolacja: pół piersi z kurczaka, jogurt z otrębami, pestkami dyni i dwoma migdałami.

Pół godziny nordic walking z chrześnicą. W końcu znalazłam chwilę i zmobilizowałam się do aktywności. Stanowczo za mało jej w ciągu tygodni. Mam nadzieję, że będzie lepiej. 

Piątek - 26 wrzesień

Śniadanie: kromka ciemnego chleba słonecznikowego z masłem, serkiem Almette chrzanowym, sałatą lodową i papryką; herbata gorzka.

II śniadanie: dwie kromki ciemnego chleba słonecznikowego z masłem, serkiem Almette chrzanowym, sałatą lodową i papryką; jabłko; herbata i kawa bez cukru.

Obiad: Zupa pomidorowa ze świeżych pomidorów z ryżem, tortilla z sałatką kebab.

Kolacja: trochę ryżu i dwa małe kawałki ryby smażonej, trochę pestek dyni i kilka migdałów, suszona śliwka.

Sobota - 27 wrzesień:

Śniadanie: mała bułka z masłem, serkiem Almette chrzanowym, sałatą lodową i bazylią, trochę sałatki kebab; kawałek ciasta drożdżowego ze śliwkami (jedna słodkość w ciągu tygodnia chyba może być; musiałam poprawić sobie humor po wizycie u lekarza).

Obiad: dwie łyżki bigosu i pół kromki chleba; trochę sałatki kebab i kromka chleba.

Kolacja: jabłko, 1 kromka chlebka ryżowego z żółtym serem, 6 wstążek makaronu.

Śniadanie: kromka chleba ciemnego słonecznikowego z masłem, serem żółtym, szynką, papryką i sałatą lodową. 

II śniadanie: dwie kromki chleba ciemnego słonecznikowego z masłem, serem żółtym, szynką, papryką i sałatą lodową; jabłko, pół bagietki czosnkowej i jogurt pitny.

Obiad: miseczka zupy pomidorowej ze świeżych pomidorów z ryżem białym i bazylią; tortilla z sałatką z kapusty pekińskiej, cebuli, marchewki, kukurydzy, papryki, ogórków i piersi z kurczaka z przyprawą gyros z odrobiną sosu czosnkowego.

Kolacja: mały kubek kakao, jogurt light z otrębami, sezamem i pestkami z dyni.

Śniadanie: kromka ciemnego pieczywa słonecznikowego z masłem, serkiem, sałatą, papryką i bazylią. Gorzka herbata.

II śniadanie: dwie złożone kromki ciemnego pieczywa słonecznikowego z masłem, serem żółtym, szynką, papryką, sałatą i bazylią. Czarna kawa i herbata bez cukru.

Obiad: kasza gryczana z warzywami z patelni, kotlet mielony, surówka z kapusty pekińskiej z papryką, ogórkiem, marchewką, sezamem, czerwoną fasolką i sosem winegret. Dwie śliwki suszone.

Kolacja:  kromka ciemnego pieczywa słonecznikowego z masłem, serkiem, sałatą, papryką i bazylią. Jogurt z otrębami i sezamem. Trzy różyczki brokuła

Pierwszy dzień: 22 wrzesień 2014 r.  Waga: 71,7 kg. Rozpoczynam zdrowy tryb życia i zmieniam dietę. 

Śniadanie: brak (ze względu na badanie hormonów).

Obiad: dwa duże ziemniaki z surówką z kapusty pekińskiej, jabłka, marchewki i sosu winegret.

Podwieczorek: bułka grahamka z masłem, serkiem topionym i ogórkiem, gorzka herbata, gorzka kawa z mlekiem.

Kolacja: kawałek ryby na parze + surówka z pekińskiej z warzywami i sosem winegret oraz mały jogurt z otrębami i dwie śliwki suszone. Gorzka herbata.

Drugi dzień: wtorek 23 wrzesień 2014 r.

Śniadanie: dwie kromki ciemnego pieczywa słonecznikowego z masłem, serkiem topionym i papryką.

II śniadanie: dwie kromki ciemnego pieczywa słonecznikowego z masłem, serkiem topionym i papryką, sok marchwiowo-owocowy, 1 nektarynka.

Obiadokolacja: kawałek ryby na parze z kaszą z warzywami z patelni, surówka z pekińskiej i warzyw.

W ciągu dnia kawa czarna bez cukru i herbata gorzka.