Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kolusia955

Witam was kochane dziewczyny! Dziękuję wam za tyle miłych słów i komentarzy, oczywiście wzięłam pod uwagę co do zwiększenia porcji i mam nadzieje,że teraz będzie ok 

Śniadanie +/- 10:00
-Tost z masłem, orzechowym, lnem mielonym, bananami, ananasem i jagodami Goja (około 300 kcal) + herbata zielona obowiązkowo!!! 

Obiad +/- 14:00
-Pstrąg tęczowy na parze z czosnkiem, bazylią i oregano, ze szpinakiem ( około 375 kcal)

Kolacja +/- 19:00
-płatki owsiane z mieszanką żurawinowo-orzechową z jogurtem naturalnym posypane lnem mielonym+pół grejpfruta (około 354 kcal) + czerwona herbata

razem wyszło około 1028 kcal.

*ćwiczenia
*dużo wody

Dziewczyny pochwalcie się co zjadłyście na kolacje, bo na kolację w ogóle nie mam pomysłów :( Buziaki!!! 

PS. Używała któraś hula-hopu z wypustkami do masażu? Mam po nich straszne siniaki i poobijane żebra jakby ktoś mnie pobił  !!

Dobranoc. xxx

A więc tak, jadam 3 posiłki w ciągu całego dnia, tak,tak....wiem powinno się jeść 5, ale mi w zupełności wystarczają 3. Do tego zielona i czasem czerwona herbatka która jest nie od łączna i dużo wody. 

Śniadanie +/- 10:00
-Tost razowy+pasta z avocado+jajko sadzone z mikrofali bez tłuszczu i pomidorki koktajlowe (ok 207kcal)+zielona herbata

Obiad  +/- 14:00
-łosoś na parze+szparagi (około 385 kcal) 

Kolacja +/- 19:00 
-ananas i truskawki z dodatkiem j. naturalnego i lnu mielonego (167kcal)
Tak wiem nie powinno się na noc jeść owoców bo mają dużo cukrów, ale nie mogłam się oprzeć bo uwielbiam ananasa 

Wartość energetyczna z całego dnia wyszła mi około 759 kcal, trochę mało aczkolwiek może źle obliczyłam 

*do tego stepper i ćwiczenia.

A wy kochane kobitki pochwalcie się czym się zajadałyście! Życzę dobrej nocy i miłych snów !!! Całuję :* xxx 

Wybieram się dziś na zakupy do Rossmana, czy zna któraś jakiś balsam lub cokolwiek antycellulitowe lub ujędrniające? Wiadomo ,że nic to nie pomoże ale zawsze coś. Miałam pomarańczowy z Lirene jednak okazał się porażką. Najwięcej chodzi mi też o to by dobrze się wchłaniał!!! Z góry dziękuje 

Pewnie nie będę oryginalna jak wrzucę mój sposób robienia pasty, jednak chcę się z wami podzielić moim podstawowym produktem spożywczym, zastępującym mi masło od bardzo dawna  

Jak wiecie avocado to owoc, chociaż zawiera dużo kalorii jest bardzo zdrowe! Istnieje wiele sposobów by się nim cieszyć od guacamole poprzez dodawanie avocado do sałatek jak i też zamiennik na różne kanapki! Jest kilka odmian avocado, na pastę nadaje się avocado które jest bardzo miękkie i ma ciemną skórkę, bo z twardego avocado pasty nie zrobimy, ja kupuję na pastę zawsze odmianę HASS. 

Moja pasta jest uproszczona, są różne sposoby na zrobienie jej poprzez dodanie czosnku , jajka itd. Ja natomiast potrzebuję:
-1 dojrzałe avocado
-cytryna
-sól, pieprz

Kroje avocado na pół, wyciągam pestkę, i wydrążam miąższ łyżką, jeśli avocado jest dojrzałe samo odchodzi od skórki Po wydrążeniu miąższu łyżką, dusimy avocado widelcem aż powstanie Pasta. 

Doprawiamy solą, pieprzem skrapiamy cytryną i pasta gotowa  Smarujemy kanapeczki i wcinamy! Smacznego!! 

Dajcie znać jak wy przyrządzacie takie pasty, i z czym łączycie!!! Buziaki !! 

Pamiętam jak w szkole, nigdy nie lubiłam ćwiczyć na wych. fizycznym, osobą przy kości jest trudniej wykonać niektóre czynności, towarzyszy nam również strach przed rówieśnikami,że zostaniemy wyśmiani, niestety nasze społeczeństwo jest takie a nie inne. Nie raz spotkałam się z przykrymi słowami na swój temat, lecz teraz mnie to w ogóle nie rusza i nauczyło mnie to pewności siebie. :) 

Postanowiłam więc,że zacznę sobie ćwiczyć w domowym zaciszu,i nawet nieźle mi idzie. Po wszystkich wykonanych ćwiczeniach czuję się tak lekko i mam ochotę na jeszcze. 
A więc tak, wyposażyłam się w: stepper, piłkę gimnastyczną, hantle 1 kg, agrafkę do ćwiczeń i hula-hop 

Na stepperze zawsze ćwiczę przed TV, po 25 minut codziennie dość szybkim dla mnie tempem, ćwiczenia na piłce gimnastycznej też sprawiają mi wiele radości, do tego dochodzą ćwiczenia na ręce, no i hula-hop. Przyznam się ,że hula-hop kupiłam dość dawno lecz nie umiałam nim obracać, ale dziś się nauczyłam i jestem z tego powodu bardzo dumna!!!  do tego robię jeszcze:
-przysiady tzw. ,,sumo''
-wypchnięcia, unoszenie nóg itp,itd 

No i oczywiście jak już dobrze o tym wiecie, podstawą jest woda, woda i jeszcze raz woda! :) 

A na koniec powiem Wam,że w ćwiczeniach dopinguje mnie mój wierny przyjaciel!! Poznajcie Teodora!   

Buziaki!!!! Do usłyszenia :* 

Nie wiem jak zaczyna się pierwsze posty, na pewno zacznę od przedstawienia się. Mam na imię Kornelia, mam 20 lat, i jestem osobą pozytywnie nastawioną której uśmiech z twarzy nie znika :) Dziś mija 26 dzień jak jestem na diecie wegetariańskiej, zostało mi 4 dni bo chcę by trwała miesiąc. Za 4 dni stanę na wadze i się okaże czy jakieś kg poszły w zapomnienie. Bez mięsa czuję się bardzo dobrze, jestem pełna wigoru i energi! :) Nie mam zamiaru chudnąć szybko  od razu, ponieważ będzie efekt jojo, planuje powolną drogę do sukcesu, -2-3kg miesięcznie mnie ucieszą :) Do usłyszenia!!! :)