Pamiętnik odchudzania użytkownika:
agnieszka2o15

Co chciałabym zmienić?

1. Chcę przejąć kontrolę nad swoim życiem. Muszę nauczyć się panowania nad słabościami.

2. Koniec z użalaniem się nad sobą. Biorę sprawy w swoje ręce, rozpaczanie nad swoim położeniem nie pomogło mi, tylko pogorszyło sprawę. Z każdym dniem problemy mnożyły się, a zaległości nawarstwiały.

3. Koniec z piciem alkoholu i ograniczenie imprez.

4. REGULARNA NAUKA. systematycznie, codziennie odrabiać zadania, uczyć się na następny dzień. Wygospodarować miejsce w szafce, gdzie posegreguję materiał zaległy i nadrobiony.

5. Zdrowa dieta. 

• 4-5 posiłków dziennie.
• wypijać 3 litry czystej wody
• nie przekraczać 1500 kalorii [450-250-500-300]
• rezygnacja z jasnego pieczywa, masła/margaryny
• białkowo-warzywne kolacje

6. Aktywność fizyczna.

• Codziennie wygospodarować ok.30min na Hula Hop
• kocham jazdę na rowerze, działa na mnie relaksująco, dlatego jeżdżę prawie codziennie ok.25-35min
• 30-50 min ćwiczeń np.z Ewka Ch

I coś, żeby nie zwariować - raz na 10 dni cheat day. Wolne od wszystkiego. Mam nadzieję, że taki wolny dzień pomoże mi wytrwać.

Kompletnie nie na temat, ale nie mam z kim pogadać to chociaż się wypisze...siedze w pracy i mi się ryczeć normalnie chce, jest mi na zmiane zimno i gorąco mam dreszcze i na dodatek ząb mnie boli , przez to chyba najbardziej chce mi się płkać bo mam fobie stomatologiczna i panicznie boje się dentysty :(((

Poszłam do szefowej ze się koszmarnie czuje a ona , ze skoro jestem sama to mam siedzieć ewentualnie godzine wcześniej wyjść bo kolega z działu ( dwuosobowego
) jest na l4 ....zaraził poszedł na l4 a ja się mam meczyć no szlak mnie trafi zaraz :((((

Bo po co zatrudnić dodatkowa osobe ?!

Chwale się po raz kolejny :)

Już 67 kg na liczniku :)

Nie odzywam się zbyt dużo, bo niestety póki co dostep do internetu mam tylko w pracy , ale od środy to się zmieni i będę na bieżąco.

Dodatkowo kolega mi rozpisać ma diete i działąm dalej :))))

Chciałam tylko się pochwalić ze w końcu 6 z przodu :D

NA wadze 69 kg :D

Jade z koksem dalej :D

Postaram się od dzisiaj więcej i częściej tutaj bywać :)

Hey :)

Więc może na dobry początek coś o sobie naskrobie ;)

Więc tak... mam 29 lat... i postanowiłam się za siebie zabrać i to w końcu tak porządnie, mam nadzieje, ze na tej stronce znajde motywacje i wsparcie :)

Chociaż tak naprawdę zmotywowana jestem na maksa :)

Czas na zmiany...także nie będę za dużo się rozpisywać tylko , ze tak powiem od razu lece z tematem :D

Postanowiłam :

-Codziennie ćwiczyć

-Jeść dużo warzyw

-Maksymalnie ograniczyć fast foody napoje słodkie, słodycze, chipsiki itp. itd.

-Pić dużo wody

-Wykorzystywać ( w końcu !!!! ) karte Multisport

-Jeść zdrowo i trzymać się limitów kcal

-Myślec pozytywnie i nie dać się zwątpieniu

Licze na to , ze będziecie zaglądać i komentować :)

Na dzisiaj to tyle :))))