Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Idealnawaga1

Raport z działań na siłowni:

1) Bieżnia 15 minut- dystans 0,95 km - 70 kcal -marsz i lekki bieg

2) Nogi - 3 serie po 15 powtórzeń 25kg

3) Nogi2 - 3 serie po 15 powtórzeń 28kg

4) Barki/Ramiona- 3 serie po 15 powtórzeń 2x10kg

5) Nogi-odwodzenie- 3 serie po 15 powtórzeń 30kg

6) Nogi-przywodzenie- 3 serie po 15 powtórzeń 30kg

7) Plecy- 3 serie po 15 powtórzeń 2x10kg 

8) Orbitrek 15 minut- dystans 2,35 km- 155kcal

RAZEM: 64 minuty

Kalorie: 125 + ???

Witajcie :)

Wczorajszy dzień dietkowy na 99%

Dałam radę...ale wspomóc musiałam się dwoma kawkami,

bo znużenie i senność mnie ogarnia w ostatnim czasie...

Nie lubię jesieni, deszczu, krótkich dni...

Ciągle zmęczona, nie wyspana, rozdrażniona...

Do tego mąż po dwóch tygodniach przesiadywania w domu pojechał do pracy...

Więc i samotność mi doskwiera :( byle do piątku!

Podgląd wagi był...po weekendzie waga bez zmian...83,2kg

Coś miłego! Tata pyta czy zgubiłam już chociaż(!?) 5kg...odpowiedź moja: NIE!

A on: że już widać jakbym te 5kg co najmniej zrzuciła...aaaa!!!

Witajcie :)

Wiecie co??? Jesteście niezastąpione 

Upadek był, teraz czas powstać i działać.

Menu SD przeanalizowane do piątku, dostosowane do zmian w pracy...

Lista zakupów zrobiona- teraz tylko pozostaje m

i robić to co należy!

Witajcie!

Szukam zagubionej woli walki,

mojej motywacji do działania...

Gdzieś się zapodziała :(

*********************

Tymczasem wrzucam zdjęcia z poniedziałkowej wizyty na siłowni...

Może nie ukazują w pełni moich mankamentów, bo robione na szybciora w szatni na siłowni...no wiecie, żeby mnie nikt nie przyłapał ^^... ale jakieś porównanie będzie...

83,2 -------> +0,6 kg

I co teraz??? Nie ogarniam...

Witajcie :)

Jak Wam mija niedziela?

U nas słoneczko co chwila wygląda zza chmur ale wieje okrutnie :(

Popołudniu wybieramy się na kawkę do szwagierki ^^

****

Tak napuchnęłam przed @, że aż obrączka odcisnęła piętno na placu :(

************************************************

Teraz małe co nieco z tego tygodnia.

A takie pycie popijałam w pracy

I to co Tygryski lubią najbardziej ^^

Witajcie :-)

Waga pokazała dzisiaj 82,6 kg

Minus 0,4kg po tygodniu...

Strasznie opornie mi to idzie :-(

Po4 tygodniach straciłam 2,3kg

Chyba mało...ale chyba juz nie te lata :-/

Cześć Robaczki :)

Dzisiaj na szybciutko!

Jak nastroje?

U mnie OK, mężuś na zwolnieniu cały tydzień w domku więc nie ma dołka...

Teraz poszedł po pieczarki, bo wymyślił sobie zupę pieczarkową na obiadek...

Potem po młodą do szkoły i z nią do lekarza bo kaszle, smarka itp :(

Wczorajsza siłownia nie wypaliła- niestety, bo matka była na zebraniu u dziecka, które trwało i trwało...

Mam nadzieję, ze dzisiaj nic nie stanie mi na drodze :P

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Głupia JA! bo stanęłam na wadze i jestem przerażona :(

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Wczorajsze:

************************

Przygotowanie na siłownię jest ^^

+++++++++++++++++++++++++++

I na koniec pochwalić się muszę...a co mamuśka dumna jest...

osiągnięcia mojej córy po pierwszych dwóch miesiącach I klasy ^^

<3 <3 <3 <3 <3

Witajcie :)

Na wstępie...DZIĘKUJĘ <3 <3 <3

Jesteście niezastąpione, taką mam siłę i moc od Was, że o poddaniu się nie ma mowy!

Działamy działamy!!!

Dziękuję za każdy komentarz,za każdego kopniaczka, za każde przytulenie i za każdego smsa :D

*********************************************************

Wczorajszy dzień już bez wpadek! 

W pracy udało się ogarnąć... 

W poniedziałek wszystko sobie przygotowałam, nawet pomierzyłam...poważyłam i policzyłam...a co?!

I tak śmiesznie mi wyszło ^^

Przekąska tj. kawcia i herbatka w ciągu dnia (96 kcal)

Cukier biały 15 [g/ml] (60 kcal)
Mleko 3,2% 60 [g/ml] (36 kcal)

Śniadanie godz. 07:30 (261.47 kcal)- kanapki z szynką i surówka z pomidorów

Chleb żytni 7 ziaren 65 [g/ml] (152.75 kcal)
Cytryna 5 [g/ml] (1.45 kcal)
Masło Ekstra 83% tłuszczu 2 [g/ml] (15.06 kcal)
Oliwa z oliwek Extra Virgin olio di oliva 5 [g/ml] (41 kcal)
Pomidor 117 [g/ml] (17.55 kcal)
Szynka Babci 33 [g/ml] (33.66 kcal)

II Śniadanie godz. 10:30 (240.65 kcal) 

Jogurt naturalny Naturalna Rozkosz 180 [g/ml] (113.4 kcal)
Musli 25 [g/ml] (88.75 kcal)
Winogrona 55 [g/ml] (38.5 kcal)

Obiad godz. 13:30 (294.46 kcal) - makronik z szynką, pieczarkami i porem

Makaron Pełne Ziarno - Gniazda Wstążki 57 [g/ml] (200.07 kcal)
Oliwa z oliwek Extra Virgin olio di oliva 4 [g/ml] (32.8 kcal)
Pieczarki 90 [g/ml] (14.4 kcal)
Por 18 [g/ml] (10.98 kcal)
Szynka Babci 35.5 [g/ml] (36.21 kcal)

Podwieczorek godz. 17

:00 (136.6 kcal) - grzaneczki z czosnkiem

Chleb Balanza 44 [g/ml] (106.48 kcal)
Masło Ekstra 83% tłuszczu 4 [g/ml] (30.12 kcal)

Kolacja godz. 20:00 (354.22 kcal)- kanapeczki mmmm

Chleb Balanza 80 [g/ml] (193.6 kcal)
Miód Clear Honey 12 [g/ml] (39.12 kcal)

Serek Wiejski lekki 30% mniej tłuszczu 150 [g/ml] (121.5 kcal)

RAZEM:

1383,4 kcal z 1500

B 75,9 z 45-75

W 162,2 z 169-263

T 46,3 z 42-58

Pierwsza wartość to jest to co zjadłam a druga to wyliczenia z SD co powinnam mieć zjedzone.

***

Takie musli wcinam....chyba najlepsze jakie można kupić gotowe :P