Boże właśnie widzę mój pasek i jestem przerażona jeszcze 21 kg do zrzucenia a idzie jak  krew z nosa.Nie wiem czy to rok  jeszcze zajmie mi by w ogóle waga się ruszyła.

Ciężki okres teraz bo robi się chłodno ,więcej się je posiłków ciepłych i więcej się siedzi w domu.Ze sklepów znikają owoce i warzywa sezonowe ;( CIĘŻKO!!!!

wykluczyłam prawie całkiem pieczywo ,ziemniaków w ogóle nie jadam zastępuję ryżem ,nie wypijam wody w ilościach zalecanych STRASZNE.

Mimo  ,ze  jem  mniej kalorii waga ani drgnie.

chodzę na siłownie 5-6 razy w tygodniu i dziwi mnie fakt ,ze waga stoi w miejscu ,bo wcześniej tylko siedziałam z kanapy na kanapę ,porównując  ruch wcześniej przed odchudzaniem a teraz to już dzień do nocy a mimo to Stoję ;(

Co musiałabym zrobić aby w końcu były efekty?

może dłużej na siłowni spędzać czasu .Średnio bywam około 1,5 godziny  ale widocznie za mało ;( 

Ćwiczenia na ręce siłowe  6 ćwiczeń różnych  po 3x 15 powtórzeń

steper 150 cal

bieżnia 70 cal

Pause

siłownia wczoraj Tragedia!!!!! byłam tylko 40 minut bo dostałam telefon ,ze mam po męża do pracy  jechać 

spalone  kalorie tylko 200 tyle z siłowni  miałam ;(

No nie popisałam się wczoraj na siłowni opusciłam ćwiczenia siłowe  ale to z braku czasu niestety

godzinkę miałam zarezerwowaną tylko bo musiałam po męża do pracy jechać

zaliczyłam steper 250 cal 

i bieżnia 100 cal 

szkoda ,ze mało ale zawsze lepsze to jakbym nie poszła wcale

dziś za to poświęcam czasu dwie godziny intensywnego treningu by mi się w końcu waga ruszyła

 zjedzony trzeba go spalić

dziś uboga kuchnia była bo zalatana od rańca

niestety poza plan diety ,co w rękę wpadło

-rano miseczka z musli niedojedzona niestety,nie zdażylam 

pół bułki popołudniu

podwieczorek porcja koktajl proteinowy

-kolacja 150 gr  steka aż z grilla

Mam  nadzieję ,ze vitalia poszuka mi aktywnej grupy wsparcia zaznaczam aktywnej  Wypisałam się z obecnej z powodu brak aktywności członków ,szkoda bardzo  ,fakt było ich aż 3 w tym 4 ja z czego 2 osoby bardzo sporadycznie się udzielały ,jedna hmmm nie znam  nawet od 1,5 miesiąca

KOLEJNY DZIEŃ SIŁOWNI ZA MNĄ .

własnie weszłam do domu a spalacz jeszcze trzyma po prawie 3 godzinach ,energia rozpiera.

30 minut przed treningiem spożyłam spalacz.

o 20,00 byłam na treningu. o 21.50 wyszłam z treningu mając za sobą ćwiczenia na ręce i troszkę nogi

-bieżnia 100 cal na wstępie ,rozgrzewka

-steper 50 cal

-10 ćwiczeń obciążeniowych na ręce (siłowe) nie mam pojęcia ile to cal razem

-10 ćwiczeń odrębnych 3 x po 15 powtórzeń na każde z tych ćwiczeń

-powrót na steper kończący serie ćwiczeń 120 cal

Niestety steper mnie tak rozkręcił ,ze zrobiłabym jeszcze z 150 cal bez mrugnięcia okiem ale mężowi już się nie chciało siedzieć bo porobił swoje ćwiczenia

podsumowując myślę ,ze 450 cal zostawiłam na siłowni za wszystkie ćwiczenia razem.nie potrafię obliczyć  spalania cal w siłowych ćwiczeniach gdzie nie ma pomiaru niestety.

WSZYSTKICH ĆWICZĄCYCH  POZDRAWIAM ;p;p

WSZYSTKICH NIEĆWICZĄCYCH ZAPRASZAM NA ĆWICZENIA ;)

PS: Zaznaczę ze wpisy z siłowni są tylko z dwóch dni ,postaram się wpisywać  codziennie postępy ćwiczeń.Mogłam od razu wpisywać przynajmniej bym wiedziała ile miesięcznie spalam na siłowni.

ponieważ mnie rozpiera jeszcze energia powyginam się na Xboksie ;D

Szkoda ,ze PS 4  nie posiada takich gier bo stoi bezużyteczne

No..... wiec dziś kolejny raz na siłownie,mija juz półtora miesiąca jak chodzę.

Początkowo co dwa dni  jeden dzień nogi drugi ręce i uznałam ,ze mi za mało wiec teraz od 2 tygodni chodzę codziennie i również na przemian dzień  nogi dzień ręce.Dodatkowo przeszłam  na męską stronę fitness ;D bo w ladys  te maszyny jakieś z epoki kamienia łupanego.Pewnie co dziadom się popsuło dali kobitkom,wiec męska stronka jest lepsza ;)Dodali nowe maszyny HAMERA i  jakieś tam....;D jeszcze.Poza trenignami typu rower bieżnia ,wprowadziłam siłowe także czuję sie świetnie.Waga schodzi powoli ale schodzi,nawet dobrze ze ten czas jest tak długi do spalania ,nie bedzie efektu jojo a i skóra ma czas by się wstąpiła po redukcji.

Waga spada jest moc!!!!! powoli ale skótecznie,przypuszczam ,ze spadek spowolniony po tych wszystkich suplementach i  odżywkach ale co ciekawe mimo ,ze waga  leci w dół jak  krew z nosa  są zauważalne zmiany w budowie ciała.Nabrałam kształtów i  ciało wydaje sie wizualnie szczuplejsze.Niestety nie prowadziłam od początku pomiarów ciała prócz wagi;(  W każdym razie nie tylko ja zauważam zmiany wizualne w budowie,oznacza to ,ze odżywki działają z zamierzonym skutkiem.

codzienne 1,5 siłowni  na mój tryb codzienności starczy,bywa ze jestem 2 godziny tam ale wiadomo miedzy seriami przerwy  minutki i tak czas zleci.Nie boli mnie kręgosłup już od miesiąca  za co dziękuje ufffff ulga straszna ,bo  jednak ciała  mam i miałam co dźwigać,jeszcze mam.

Nie czuje się teraz grubo i  ociężale tylko tak jakbym była lżejsza i o wiele sprawniejsza.Dziś pierwszy dzień dawki L-KARNITYNY 1500 sądziłam ,ze będzie kop ,jednak cisza ale jeszcze przed treningiem  jedna kapsułka.

Spalacz dziś będzie pierwszy raz użyty i hmmm mam  małe obawy bo ponoć kopie nieźle i nie wiem  na ile wierzyć internautom.Nie zawsze się wierzy w to co tam wypisują to prawda ale no  może coś w tym jest.

Jak wiadomo  każde specyfiki i suplementy działają na każdego inaczej wiec mam nadzieję ,ze bieżni nie rozwalę ;D

Z całą pewnością doda mi poweru by więcej z siebie wycisnąć ,co za tym idzie więcej spalonych kalorii i chęć do ich spalania,bo w końcu o to chodzi.

Dzień zaczęłam

Pierwsze śniadanie10.00

koktajl proteinowy z dodatkami kreatyny, bcaa wiec moje śniadanie kaloryczne około 400 kalorii ma taki  koktajl

drugie śniadanie12.00

Porcja chleba ze słonecznikiem ciemny z jajkiem

uwaga przekąska 14.00

RURKA Z KREMEM  około 50  gram ;D (jest moc !!!!!!!)

obiad 16.00

jedna sama pierś z kurczaka z grilla domowego około 150  gram

przed treningiem ok.19.30

koktajl  proteinowy+ L-karnityna,kreatyna,spalacz

Sądze ,ze na dziś wszystko bo przyznam ,ze mnie ze śniadania trzyma nasycenie

dla kogoś może się wydawać,ze mało jem ale nie zawsze tak jest bo w weekendy pije koktajl raz przed treningiem,wiec śniadanie jem  normalnie,kanapki czy inne tam.

całodzienne kalorie to około 1600 

z czego od 1/4 do 1/2 spalm na siłowni i w codziennym funkcjonowaniu to  nawet moze być wiecej spalonych  kalorii

ZAPRASZAM DO NOWEJ  GRUPY 

Suplementy diety i odżywki

DZIAŁA OD WCZORAJ ,ALE MAM  NADZIEJE ŻE AKTYWNIE SIĘ ZAANGAŻUJECIE W TEMAT

Chętnie poczytam ,podyskutuje z waszymi tematami i doświadczeniami .A może macie jakieś sprawdzone suplementy i możecie coś ciekawego o tym  napisać .ZAPRASZAM MIŁO

Wczoraj wyszukałam fajny sklep internetowy.polecam tam wejść i się rozejrzeć.

Bardzo duży asortyment i co najważniejsze możliwość połączenia online z konsultantem który coś poleci odpowiedniego dla nas.błyskawiczna reakcja.

Dziś duże zakupy zrobione i wciągu godziny zrealizowane zamówienie które juz pewnie jest w drodze.

www.sfd.pl

niestety nigdzie nie mogę dostać REDLINE ultra 

u nich będzie za jakieś 2 miesiące dopiero,wszędzie wykupione

na portalu aukcyjnym nie zakupie bo jak widać cena x 2 ,a i nie mam gwarancji ,ze jest oryginalny jak to na Allegro bywa ,wiec wzięłam zamienniki na czas oczekiwania na dostępność w sklepie.

nie brałam tego  jeszcze ale czas spróbować i podzielę się opinia czy to działa;)

Nie zawsze można wierzyć w to co piszą,ale jak się nie spróbuje to się nie będzie wiedziało.

Spalacz -brzmi okropnie,ale czy skutecznie