Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

...leci leci i zima przeleci dziś za oknem już biała mroźna trawka.. A śniadanie super rozgrzewające z chilli z kurczakiem curry kapusta czerwona marchew gotowana kechup Pudliszki rukola

A po połączeniu bylo tak 🥰

2 śn banan orzeszki ziemne za 200kcal 

obiad karczek i ziemniaki pieczony surówka z  kapusty czerwonej bo starta w lodówce już czeka 3dzien, marchew por pomidor śmietana majonez  coś dla smakoszy i zapracowanych 😅

Mysle że to danie spokojnie nada się też do pracy na drugi dzień np.pon. Powoli zaczynam planować i to po nowym roku kroi się powrót do pracy😖. Trudno tak już jest co dobre szybko się kończy, ale jeśli bym mogła to drugi raz ten czas też bym poświęciła dziecku nie karierze... Tyle co wspomnień chwil radości i wspólnego bycia jest poprostu bezcenne.

podw. Sok Kubuś kubeczek 

kolacja warzywna przekąska za 150 może jaki pleśniowe sokolow chleb razowy kroma.

Aktywność taniec 30 min. Plus domowe chodzenie po pomieszczeniach 😅 w te i z powrotem 😅

A dziś dokonałam pomiarów bo raczej waga już nie ubędzie więc zamykam miesiąc na tych cyferkach:

###Dn 26.11.2022 waga 112.10kg

Biust 113cm= -4cm
Talia 92cm= -2cm
Linia pępka 125 cm= -4cm 🥂🥂🥂
Biodra 119cm= - 1cm
Szyja 35cm=-1cm
Biceps 35cm
Udo 71cm=-3cm
Łydka 42cm= -1cm
Najszerszy obwód pod pępkiem 130cm=-3cm🥂🥂🥂

Milego dnia 🌞🌞🌞

no lepiej dzień nie mógł się zacząć 💗💗💗

październik minus 3.2 kg co za radość 🍀🍀🍀 teraz są dni kiedy waga się zmienia a resztę mca trzeba ćwiczyć cierpliwość i nadzieję że spadek będzie 🙂

menu 

sn razowiec z serem białym 

2sn banan orzeszki ziemne łyżka 

obiad pizza 🍕 domowa 

podw. Sok Kubuś kubek coś mnie naszło 😅

kolacja zestaw smaków jak wczoraj plus razowiec 

Bardzo jestem zadowolona z kubeczka w gwiazdki bo wkoncu nie czuje że mało pije nogi lżejsze o kostek do kolan 💙 jak jeszcze będą to kupie jeszcze jeden lub dwa i będzie na letnie picie wody z cytrynka i miętą taki mam pomysł i nie będę tych butelek do domu już kupować i zaśmiecać świata 🍀

Mala noc jeszcze niespokojna ciągły kaszel, a ja czuję że też już wirus u mnie jest gardło boli głowa nie swoja no nic i tak udany dzień, coś sobie zaimplikuje i przejdzie. 

taniec 30 min zaliczony 👍

Milego dnia dla Was i słoneczka w dzień 🌞

p.s. mierzyłam dziś zimowa kurtkę, oczywiście w biodrach było na ścisk a dziś o matko jak dużo ubyło, jeden zamek na środku a drugi na wysokości kości biodrowej 😱😱😱 dopiero do mnie dociera jaka duża byłam jej a człowiek myślał że jeszcze górnej granicy nie przekroczył a był powyżej szczytu już. Dobrze że spadam na ziemię z tych wysokości 🙆

Tak sobie wymyśliłam dla zbudowania swej lepszej skuteczności że skoro liczę wszystko w fitatu to na koniec mca będę wpisywać ile razy przekroczyłam limit 2000kcal w zaokrągleniu i tak w tym mcu wyszło mi 5 razy ponad w/w w tym dwa razy było po 3000 kcal, 2x ok 2600 cpm, raz ok 2150 👏. No całkiem dobrze wpisują się pokusy w menu😅. Odrazu człowiek czuje się mocniejszy w swym działaniu jest power dalej trwam przy tej kaloryce oby jak najdłużej bo później będę w stanie utrzymać efekt bez presji jak i ile dodać kcal jakich i do czego.

Wczoraj uświadomiłam sobie że jeszcze 7.5kg i będę na połowie drogi no niemożliwe kiedy to zleciało realnie to za 3mc powinnam zgubić te 7.5kg przy wiadomo restrykcji matematycznej ... Ale kebaby domowe pizza wieczorne zdrowe przekąski sałatkowe są więc mój brzusio szczęśliwy... Jak słuchałam w tv że trzeba jeść więcej niż typowe 1400, 1000 zawsze nie dowierzałam i w głowie kręciło się że najlepsze to 1000 kcal bo też tak kiedyś zgubiłam 35 kg w ok 8 m-cy, dziś tak nie chcem ..... Dziś 2000kcal nawet nie daje mi poczucia że jestem na jakieś diecie, przyznam że walcze z emocjonalnym jedzeniem bo to mój słaby punkt ale jakoś jakoś może na jednej dłoni zliczylabym przekroczenie 3000kcal przez 7 m-cy. Oby tak dalej...

Ciało czuje ze się zmieniło nawet bardzo ostatnie dni to mam wrażenie że jakbym mojej pupy nie miała 🤣🤣🤣 jakiejś lekkości dostaje heee śmieszne uczucie aż patrzę w lustro czy jeszcze coś zostało 😅😅😅😅 nogi też w dotyku straciły już ubicie maksymalne kiedyś myślałam że pod kolanami to mi już skóra pęknie a teraz jak śpię to mnie kolana gniotą 🤣🤣🤣🤣. Bluzki jakby wszystkie ze starszej siostry, nowe spodnie pomarszczone po nogach aż brzydko te leginsy wyglądają no wszystko za duże jak nie mniej to bardzo. Cieszę się ale i jeszcze nie dowierzam.. i patrzę w to lustro gdzie ubyło czy tu czy tam a córcia ma mówi ,, mamusiu piękna jesteś ,, 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 tak jakby wiedziała o co chodzi ta 3 latka moja. To jej dedykuję tą przemianę ... Oby być razem jak najdłużej... Zrobię co mogę aby zachować zdrowie i cieszyć się nią i być przy niej...  

patrzmy w przyszłość ... Cieszmy się małymi chwilami co serca radują... Doceniamy to co jest tu i teraz.... 

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

Cyfra się utrzymuje super jeśli coś jeszcze spadnie to będzie fajnie jak nie to też jest dobrze. Aktywność wstrzymana mała ciągle chora dziś lekarz 😑😑😑 noc dwie pobudki i płacze ehhh 😑

menu 

razowiec z serem 

Goralki wafel 30 g

Obiad kapusta z pomidorami mielony, 60 g frytek domowych kiedyś to by było 600g 🤣 specjalny obiad dla małej zjadła sukces 😉👍

Zott Monte 100g

kolacja z peperoni 🤣

Najważniejsze że mój najszerszy obwód maleje brzuch pod pępkiem podniósł się na 1/5 wysokości takie mam wrażenie wizualne. Pępek mam na swoim miejscu więc ładnie się ten obwód redukuje więc ubytki idą w tym miejscu super 🥰. Nogi też jakby chudsze - wrażenie jak nie moje 🤣🤣🤣

wkoncu coś mniej, idę po te 109.9😅 może w przyszłym mcu albo na mikołaja będzie 😅

Dzis 112.90kg założenie miesiąca wykonane.

A to moje talerzyki 🙂 urzekły mnie prezent od mamy po 3 szt kazdego 🥰

Seria luminarc duze obiadowe ok 26 cm czarny, niebieski, róż i wiśniowy urzekły mnie 💗 

Warzywka będą smaczniejsze 😅

menu śn 

2 śn wafel ryżowy Monte małe 80g

obiad

Jogurt pitny Piątnica 

kolacja tost koktajlowe zurawiny slonecznik rukola ser pleśniowy mniamm...

Milego dnia😘

p.s. na wadze mryglo 111.6 jej nie pamiętam rzedu takich cyfer ale są one w zasięgu więc deficyt i taniec i czas.... 💗

W przyszłym roku kupię po lecie sobie czarną kurteczkę Ramoneskę 🥰 będzie wymiarem już bliższa końca odchudzania myślę że będzie już ok 90 kg

Waga trzyma się 113.5 kg chyba będzie uparta do zmiany...

Mala od wieczora choruje i noc zarwana 38.4 stop. ...  I tak po ochoczym pobycie w przedszkolu..

a to moje nowe kubeczki, ten w gwiazdki ma poj. O.5 l 🙂 z peppco👍 prawie dzbanek a nie kubek ale 4 takie dziennie i będzie 2 l zachowane 🤗

Deficyt trwa minął 7 mc. Czy mam siłę trwać tak. Dziś waga 113.3 druga próba 113.00. Trwam na poziomie 1950 kcal. I czekam na wiosnę i dwie cyfry. A to z dziś 

mozna powiedzieć że minus 20 kg, po 7 miesiacach, nie popadam w zachwyt i czekam co przyniesie kolejne 7 m-cy. Ale z podniesioną brodą już mogę na to odbicie patrzeć i nawet się uśmiecham do siebie w lustrze 😉🍀😉

w nagrodę zakupiłam talerze bo na talerz nie bardzo nagrodę można sobie położyć, więc będzie zdrowo i kolorowo.

Dziś zapisałam dziecko do przedszkola tak się spodobało ze była prawie 6 godzin i super zadowolona ojj jak to ciężko przyzwyczaić się do rozłąki 😑 no niestety dzieci rosną trzeba się cieszyć że ona się cieszy 😉

dzis waga 113.5 a potem 113.3 😉 dzień trosze rozwiany co do poprawnego jedzenia ale 1950 kcal zachowane. Miłego wieczoru 😉

Dzień zaczęłam od szykowania składników na pierogi z mięsem 😉 więc będą za pracę do obiadu. 

śniadanie kasza manna na szkl mleka szkl wody 3 łyżki kaszy 8 g cukru waniliowego łyżeczka nasion dyni

2 śn mix banan pomarańcza jabłko lodowa szpinak 

obiad  pierogi z mięsem  10szt barszcz czerwony

podw. Winogrona 

kolacja razowiec żywiecka pomidor 🍅🙂🍅 koktajlowy z foliaka. 

w południe spacerek na boisko ok 20 min, wieczór taniec ok 35 min.

milego dnia 

ahh ta piękna jesień... 

waga dziś 113.9....moze uda się na koniec mca zobaczyć 112.50 😉

Deficyt zachowany, przyjęłam ok 1950 kcal. Z aktywności grabienie liści ok 45 min, taniec ok 15 min wieczorem. 

sn razowiec z rukolą ser żółty 2 plastry

2 śn 2 x rogalik drożdżowy mamy 

obiad mielony marchew ziemniaki i buraki 

banan 30 g krakersów 3 mini snaki pleśniowe 

kolacja pół białej bułki winogrona 🍇 ser pleśniowy 

Czekam 10 dni i będzie pomiar wagi, dziś mało piłam, jutro muszę się poprawić 🤗