Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

10/135 +

Aktywność 20 min zaliczona 

Deficyt utrzymany 🙂

Dziś waga 111.80 po świętach  były pierożki rybka uszka i ten krecik mniam 💗.

Wesołych świąt i spełnienia marzeń w przyszłym roku 🙂

7/135 - 

waga ?

menu

kasza manna,

2 śn banan jogurt

ob domowy kebab z kurczakiem 

jablko

mix sałat z mozarella suszone pomidory nasionka 🙂 biały ser

Znów powrócił ból stopy może tańce jednak męczą kręgosłup hmm lepsze by może były spacery no nic dietę trzymam najwyżej zamiast dance będzie chodzony, deficytu i tego stylu jedzenia nie odpuszcze już przywykłam że tak należy jeść i korzystam ze smaku. 

Samopoczucie już lepsze ale trwa już 3 tydz choroba co to za wirusy.. dziś ruszyłam z płukaniem zatok może wrócą one do normy.

Do usłyszenia ... 🍀🍀🍀 

6/135 - dzień bez tańca, może krótki spacer jak będzie ładna pogoda.

waga 111 kg  👏

menu

kasza manna z bakaliami,

2 śn razowiec biały ser

ob warzywa, surówka, mięso z piekarnika 

jablko

mix sałat z mozarella suszone pomidory nasionka 🙂 biały ser

Siła jest, wola jest, chęć jest, czuję się jakbym dopiero zaczynała dietę i czekała na super efekt dziwne ale prawdziwe ... Czary Mary i nagle takie wzorowe podejście do celu a cel się nie ruszy trzeba samej dojść do niego więc nie idę a biegnę biegnę ile sił 🙆🙆🙆🙆 będziesz mój 🍀.

Do usłyszenia, jutro wstawię focie menu.

5/135 +

aktywność zaliczona choć resztkami sił, teraz dwa dni przerwy. Noc z duszącym kaszlem u mnie i małej groza...na zmianę się dusilysmy 😐.

waga już się rano wachala i nawet 110,8 mryglo ale tak dla żartu zatrzymało się na 111.7.

menu

kasza manna kubek z rodzynkami dla towarzystwa, plaster polędwicy dla białka 

2sn jogurt naturalny pół banana kilka żurawin borówki łyżka płatków ryżowych wyszedł kubeczek mały 

ob warzywa na patelnię z fasolą i pierś z kurczaka 

jablko 

k mix sałat z fetą cebula słonecznikiem i polędwica plaster / to co wczoraj , porcja na dziś/.

2 l picia herbatek 2 kawki rozp 

Milego dnia 🍀

4/135 +

waga 111.7kg choć dalej ociężale ciało, ale kochane jedyneczki wróciły 🙆💗🙆 

Powiem Wam że ten czas przerwy w diecie rzeczywiście trochę dał mi fizycznego kopa, dziś 4 dzień i nie myślę o batonach 😄😄😄 a jednak listopad/ grudzień już taki był jak dieta na ,,oparach,, walcząca sama ze sobą oczy inaczej głowa inaczej mówiła, fakt okres chorobowy był i nerwowy. Ale może i ten czas był potrzebny w sumie 4 dni od zaprzestania break diet a waga tylko 1.1 więcej co to jest na jedzenie tyłu słodkości przez 2 tyg, nie tylko ale jednak w większości 🎁 mikołajowe skończyłam. 

Takze następny break po 4 mc czyli ok 2 tyg w maju w czasie ok owulki żeby już pokusy dobrze były wykorzystane. 

Teraz w ciągu dnia mam myśli ,,ok była długa przerwa pojadlas powalcz jak na początku ale tak dokładnie deficyt ruch i slodkosci z minimum /chciałabym bez nich - ani jednego słodycza typu batonik kupne ciasteczko itd itp cukiereczek wafelek/. Odstępstwo na  ciacha u mamy ale w deficycie  i w domu bo planuję kopiec kreta 😅 w święta w bilansie, i na Tłusty czwartek 3 paczki jednego nie umiem 😅😅😅/. Taki plan czy da efekt dwóch cyfer zobaczymy 😉, czy wytrzymam zobaczymy... 

Menu

sn razowiec z pastą + brokuł 

2 śn płatki ryżowe borówki jogurt kakao banan 

ob placki ziemniaczane kurczak palki z kurczaka surówka buraczki - taki był plan ale nie było bieżącej wody więc było tak z zapasów lodówki : 

Podw. babeczka leśny mech ze szpinakiem wypełniły mi dziś dzień- atrakcją dla małej 😉 1 szt 230 kcal, mąka pszenna i pszenna razowa, jedna dość sycącea, mam w planach kupić erytytol do wypieków czy deserów, noi znaleźć coś zamiennego do oleju 🤣 na wierzch po łyżce serka mascarpone roztartego z miodem i borówka 🍩

Kolejne będą marchewkowe. 

Kolacja mix sałat z polędwica i innymi warzywami ser feta paluch chlebowy.

Aktywność taniec 25 min + 20 w przerwie na oczekiwaniu na frytki bo się smażyły 😅

2l herbatki 

a to moje zimowe jeze juki jestem zakochana w tych roślinkach sądziłam je jak jeszcze byłam w ciąży miały po 3 listki a w przyszłym roku może zakwitną liczniej ...

3/135 +

Polozylam się szybciej budzę się i myślę chyba już 5 a to 23.20 🫣. Dalej mnie trzyma...może jutro wyjdziemy chociaż na chwilkę... 

dalam jakoś radę 40 min dance

Nic zrobię plan na dziś:

Waga 112.2 👏👏👏 zachęca zachęca do końca roku staram się o wagę z paska 🥰.

menu

Śn razowiec pasta z tuńczyka 

2 śn jogurt łyżka płatków owsianych banan o.5 kakao

obiad ziemniaki surówka pekinka pieczone mięso 

podw babeczka szpinak jutro foto 

kolacja razowiec 45 g polędwicy wieprzowej musztarda chrzanowa

2 l herbat różnych 

taniec 2x 20 min 

Zrobienie pasty pomidorowej na zaś 🥰.

juz się robi 🙂

A jeszcze dziś próbowałam piec  polędwicę 

Będę jeszcze próbować piec szynkę i schab po te kupne wędliny to już 3 dni nie wytrzymują nawet te po 45 zł kg.

Dobrej nocy / miłego dnia 🍀

Moje śpiące w zimie młode pędy malinek 🙂

2/135 +

Zajrzałam do ogrodu wczoraj miło 

Waga 113.30kg. Rano brak pomysłu na posiłki, dalej chora i ja i mała. Jak tu ćwiczyć brak energii. Pomyślałam że 3 x po 15 min poruszamy się przy muzyce żeby nas mokre plecy nie łapały bo mała bardzo się wczuwa i szaleje na maxa chociaż katar płynie jak rzeka. To będzie alternatywa dla 30 min tańca ciągiem.

Menu 

razowiec 100g sera miód pół łyżeczki kawka

2 śn wafle zbożowe i powidła 

ob z powodu choroby zapasy z lodówki pizza domowa za 500kcal z 1.5 plastra sera żółtego, kapuśniak chudy 300kcal

podw jabłko 

kolacja razowiec z pastą tuńczyk ser biały cebula przyprawy i niestety majonez bo dziś mąż mieszał, żadko bywa ale się zdarza 😄. Mam 100g na 2 x 50 czyli dziś kolacja jutro śniadanie, bo w 100- 350 kcal dużo.

Ciężko mi obniżyć węgle ciągle ok 250g, tak myślę czy do kolacji i śniadania nie dorzucić po 100kcal kosztem 2 śn i podw.. Bo co by nie wziął to węgle i cukry. Białko mają większy wpływ na metabolizm. 

piciu napewno min 2 l 

aktywnosc cardio taniec 🤣🤣🤣 2 x 20 min ledwo dałam radę teraz łóżeczko i kołderka🛌

1/135 +/plus za aktywność/

Dziś waga mocno stabilna 113.50, tydzień przed @. 

Menu 

jajecznica z 3 jaj na pieczarkach pół razowca i 3 łyżki warzyw na patelnię 310 kcal

Deserek 350 kcal borówki skyr waniliowy super nie kwaskowy jak jogurty płatki owsiane i ryżowe, napewno u mnie będzie częściej 

ob pierogi 285g z kapustą barszcz czerwony zabielany i instant

Podw jabłko 300g

kolacja razowiec i makrela 

2l herbaty

Milej soboty u mnie piękna zima 🌨️🌨️🎄🌨️🌨️. 

Jeszcze kolacja i powrót do skrupulatnego liczenia kcal dobrze że jest fitatu z nim łatwiej o niebo, choć wiadomo że jest granica błędu. 

Bedę się starać omijać słodycze i min. 4 tańce w tygodniu, jedzonko 1950 i herbatki zielone ok 2 l takie słabiutkie 😉. 

Zamowilam sobie spodnie i powiem że w rozm już xl a wcześniej 4xl było. Niesamowicie te xl super dopasowane ale za 15 kg będą w sam raz. 

No nic działamy zaczynam już jutro wkoncu może za 3 tyg waga zmieni cyfrę, bo za tydz @. 

Czas na podróż nr 2 z przystanku 113.5/ obecnie do 99 kg. Jak ładnie wyglądają te dwie cyferki 🙆. Marzyłam o 108 na koniec roku ale trudno nie wyszło więc patrzę w przyszłość i idę po te 99, może już w maju będzie 🌹.