2007/2008 redukcja z 105 kg do 75 kg dieta 1000kcal
lata 2012-2017 powrót z jojo waga 140
2018 redukcja waga 120 dieta 1700 kcal
2022 roku to 133kg.....zajadanie stresu i smutku
2022 redukcja z 133 do 111 kg deficyt 2000 kcal
2022/2023 ciąża powrót z waga 111kg, połóg podskok na 119 ?
2023 CD redukcji na deficycie 2000/2100 kcal....
Czekam na efekty ?????
Oficjalne urodzinki minęły cały dzień na nogach. Obiadek i torcik był pyszny. Jak liczę fitatu ok 2700 wyszło więc mały plusik niż zawsze ale miłość nie tłuczy więc nawet nie myślę że dziś tyle było, jestem już mądrzejsza o to że czasami można coś więcej i lepiej zjeść, ale nie zmienia to zasad gry 😉 i codziennego życia że limit deficytowy to podstawa teraz. Dziecko z urodzin zadowolone... Dostała między innymi mikrofon więc tańce i śpiewy jutro już będą 💃💃💃.
Na fociach powiedziałabym że wyszłam w miarę poprawnie a zachwycająco to za rok 😂. Góra do talii jest już ok ale poniżej do wypracowania temat 😉, ale jest lepiej jak było. Zmieniłam uczesanie i ten ubytek kg i jakoś nie poznałam się sama na zdjęciu no patrze że to ja - jakoś młodziej na twarzy wyglądam wkoncu 🍀🙂
Dziś wagowo jak wczoraj. Wczoraj mało piłam może z litr i to połowa to kawa. Dziś nadrabiam ta zaległość.
Jedzenie standardowo śniadanie kolacja ser biały biała cebulka i odrobiną szczypioru plus sól
przekąski banan i trzy ciastka kruche gwiazdeczki, popołudnie lody manhatan 1 łyżka ok 100kcal winogrona ok 100
Na obiad pomysłu brak 🤣 chyba zrobię tortille z kurczakiem a małej ziemniak brokuł i kotlet drobiowy tak to dziś będzie...szybko i smacznie.
Wnętrze czerwona kapusta biała kapusta zasalana rukola pomidorek papryka pietruszka cebula kechup Pudliszki sos czosnkowy 2.5 lyzki czosnek śmietana 18 proc sól pieprz czarny i ziołowy kamis lub galeo pychotka...tortilla zakupiona w Auchan super duża i cienka pojemna na warzywa i nie pachnie octem 5+.
kolacja o 21 nie byłam głodna ale zjadłam żeby kcal były ok brokuł rukolą pół jaja kabanos drobiowy sos czosnkowy na śmietanie domowy razowiec pycha.
menu 1990kcal, aktywność chodzenie po domu ok 3/4 dnia 🤣🤣🤣 padam już dziś ale jestem zadowolona aktywność była 🫣🙂🌈
Dziś odrabiam prasowanie z wczoraj bo zajęłam się balonami 😂😂😂, ale furorę robią dwie gwiazdki i Skay nadmuchane helem...non stop zabawa trwa nawet poszły się z nią kąpać wieczorem wczoraj 🥰🥰🥰
Rano ciach na wagę i stabilne 115.30kg a 114kg znów mryglo ale znikło nic czekamy dalej w ndz będzie bardzo słodki dzień zobaczymy co się pokaże, ale torcika na 3latka corci na pewno sobie zjem ❤️❤️❤️. Czuje że nogi mocno schudły i biodra jakieś wrażenie że mi ich brakuje mam jakby nie moje hee dziwne uczucie jak człowiek robi się lżejszy ☀️.
Dzis szybkie śniadanko pasta z razowcem
na mieście pół gofra z dżemem córcia musiała coś przegryźć i ładnie w drodze powrotnej usnęła, to mam chwilę na odgrzanie obiadu potrawka z kurczaka z kurkumą i makaronem
i uporanie się z zakupami.
Wczoraj cały dzień chodzony 🙂 sprzątanie mycie itd itp, dziś miasto i rynek ok 2 godz nam zeszło. Popołudniu prasowanie zasłon i jak mała wstanie wyjście na plac zabaw bo jest dmuchany zamek więc się sprezam i do przodu z zadaniami. No nic dwie pobudki i dziecko śpi dalej 🤗 więc zamku dziś nie będzie.
Czas na kawkę i odpoczynek....
Zakupy udane zapas mojego razowaca jest to podstawa mej diety..
wszystkie małe elementy składające się na ten deficytową układankę...ale najważniejsze jest to że menu na poziomie 1950 działa bo tak naprawdę to jest 80% mego sukcesu że jem wszystko tylko nie w takich ilościach jak kiedyś nic nic nic cały dzień a wieczorem wszystko co było obok...tego już nie ma i oby nie wróciło 🙂. Obiady objętościowo spore ale sycą i głód wieczorny nie występuje, dużo warzyw to drugi element u mnie. Oby tak dalej🍀. Do wózka wpadł dziś serek pleśniowy, mozarella plastry szynki babuni więc przekąski kolacyjne będą.
Kupiłam kaszę mannę i popróbuje z nią coś zrobić widziałam słodkie desery z bananem i kakao z pomarańczą, jak zrobię na pewno napisze. Muszę coś rozszerzać dietke. Przed odchudzaniem kupowałam taka kaszkę mannę z dżemem w Biedronce gotowa była bardzo słodka i kaloryczna, dodatek śmietany miała. Ale kalorii ful. Zobaczymy co mi wyjdzie.
Planuję zrobić pierś z kurczakiem szpinakiem i pleśniowym serkiem na obiadek jak najbardziej....
kolacja razowiec z gorgonzola szczypiorkiem i rukolą, sałata kabanos i plaster szynki i plaster sera żółtego.
miłego dnia 🍀🍀🍀🍀
p.s. rok temu po zdjęciach z 2 urodzin dotarlo do mnie do czego się doprowadziłam i marzyłam żeby 3latka były w mniejszym rozmiarze udało się prawie będę obchodzić 18kg na minusie 🙂.
Podsumowanie wagi:
21.03.2022 133 kg
01.06 waga 129 kg - Ruszam do zdobycia celu już na poważnie 🤗🤗🤗 Deficyt!!!!!!ok 1950kcal
01.07 waga 124.7 kg
01.08-waga 120.5 kg.
01.09- waga 117.7 kg część I redukcja 28kg (cel 105kg) do 31.12.2022
I minęło pół roku, jak zaczęłam przygodę o nową siebie jakże to była słuszna decyzja.. za pół roku będę już mogła szczycić się swoim sukcesem przed samą sobą w odbiciu lustra.... Choć już jak patrzę na focie to zaczyna mi się podobać bo zaczynam być podobna do tego jak widzę się swoją duszą 🥰. Tak powoli moje wydanie mnie przypomina mnie jaką się chcem widzieć ❤️❤️❤️
Uczcilam dziś ten rocznicowy dzien z córeczką ♥️♥️♥️ wspólnym wyjściem na huśtawki ona kołysała się na jednej ja obok na drugiej słońce pięknie ☀️☀️☀️ świeciło a ja czułam że jestem w tym miejscu gdzie powinnam być że tak mnie cieszy że mam moja skarbeczkę mała, że powoli odzyskuje równowagę zdrowia, że wszystko jest możliwe 🥰.
Po powrocie wieczorkiem potanczylysmy ochoczo ,, I like to move IT w wydaniu zoo ,, dla dzieci no istny szal balowy z 20 min non stop 💃.
Fajne chwile wspólnie spędzone i świetna zabawa, już moja córka w południe wzięła gitarę gra i mówi ,, mamuś choć tańczymy.... cudna jest...,,
obiadek ziemniaki sos z kurkumą pieczarka kalafiorem marchewka i kurczakiem, marchew tarta i czerwoną kapusta ziemniak koperek
winogrona
Kolacja
Przed snem quick cacao i mleko o.5% 330ml i
wtedy 1900 zachowane 🤗
aktywność 40 min 💃💃💃
waga dziś 115.6 kg 🍀🍀🍀
Idę po te 110kg teraz.....
Kiedyś już pisałam:
- 140kg mi już nie grozi😄😄
- 130kg mnie już nie goni😆😆😆
- a 120kg już ogralam i zostawilam z tyłu 👍👍👍
- 110kg uważaj bo zbliżam się i cię minę !!!
odrazu widać że człowiek odnosi sukcesy a o medalu nie myśleć no chyba że już 8...kg wybije na wadze więc pozostało jeszcze tylko 3 rundy dam radę 😆 przyjaciele na talerz 🥦🍈🧄🫑🧅🌱🌱 i czekamy na rozgrywki 😚 wiadomo kto wygra 💃💃💃🍀🍀🍀💃💃💃
Wczorajszych zdjęciach dodałam jeszcze profil boczny ... No różnica jest brzusio maleje 🥂🥂🥂.
Dziś jakiś brak energii, nogi ciężkie no cóż wczoraj mało piłam więc może dlatego. Dziś już od rana coś popijam...
menu ok 1950 i aktywność. Wczoraj nie tańczyłam bo coś mnie bralo i jakiś nostalgiczny dzień miałam..wiadomo oprócz odchudzania toczy się normalne życie i problemy też ciągle są ...może jeszcze wszystko wróci na lepszy tor.
dzis menu z zawartości lodówki
sniadanie razowiec i 100g salatki z pieczarek
obiad tortilla z kurczakiem i sosem czosnkowym na 18%smiet. plus jeden naleśnik i mała łyżeczka dżemu
Mix z wczoraj
razowiec ser żółty koktajlowe pomidorki
Smok Edzio już włączony taniec czas start... 😉😉😉 Każda muzyka dobra 😂😂😂😂 dwa w jednym 😉 domowe przedszkole i fitness 🌈
endorfiny już działają i odrazu człowiek zadowolony ze coś zrobił dla siebie i da to pozytywny efekt 😉 zaliczone taniec 35 min wygibasy na boku po 50 na stronę, spacer 25 min. Wieczorkiem może zrobię jeszcze jedną serię na przyciąganie ud na leżąco na boku...po 50 na stronę.
teraz już spokojnie robię swoje i czekam na mniej 🤗🤗🤗🤗 widzę że waga ok 105/108 kg na koniec roku jest realna więc to jest mój cel na ten rok, a później zajmę się resztą. Sama się zastanawiam czy to dzieje się naprawdę że tak długo czekałam i myślałam czy mi się uda, a tu nie ma co myśleć trzeba działać,
spokoj czas deficyt i aktywność = sukces
dzis menu
kroma pszenna z serkiem i ogórkiem i sałatka pieczarki kurczak ogórek konserwowy cebulka kukurydza majonez śmietaną 18proc. 100g ok 110kcal.
Mix z wczoraj kokosowe mleczko
pieczone pałki pieczone ziemniaki surówki sos czosnkowy na takiej diecie to można być zawsze 😉
mix pekinka cytryna banan szpinak kurkuma miód, posmak lekko gorzki więc cytryna i lemonka winny byc bez skórki
razowiec z kalafiorem kurczakiem musztarda😉
Aktywność taniec 40min z gimnastyką.
Dzis 10dzien od dostania @ i waga z dnia na dzień ładnie spada. Klucz do pomiarów wagi u mnie sprawdzony.
