Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Witajcie czekam na @ po niej robię pomiary i przechodzę na 14 dniowy:

DIET BREAK   🙆🙆🙆 

na poziomie kcal cpm + 100, nadwyżka węglowodanów nad białkiem i tłuszczem. Może to pomoże ruszyć dalej, postaram się wyluzować ile się da emocje i znów coś się ruszyć chociaż 3 x w tyg. Menu pozostaje zdrowe dorzucę jakieś zdrowe węglowodany 😅😅😅😅. W sumie mija 9 mc deficytu, obwody jakoś się nie różnią w punktach stałych....choć ten brzuch jakby kurczy się od dołu zamiast po obwodzie może mnie jeszcze waga zaskoczy. 

No nic spróbuję może dużo nie utyje i to prawie  zero kaloryczne utrzymam. 

I rozłożyło mnie 😔 teraz obie jesteśmy pociągające ..

menu razowiec z boczkiem ok 400 

jablko duże  

100 g frytek 100 piersi z kurczaka warzywa sos czosnkowy z jogurtem i śmietaną

2 sonko wafle 

kolacja razowiec z brokułami rukolą suszonymi pomidorami i połowa jajka 2x  plaster szynki

Przez te choroby w tym mcu to nie było w sumie aktywności tanecznej tylko domowe dystanse dziś np 3 godz. Czy te dystanse wystarcza do ubytku wagi po @ się okaże. 

dzisiaj zrobiony zapas ogórkowej🙂 

waga 113.5😐

U nas pruszy biały puch... Dieta zachowana dziś do tej pory. Wczoraj wieczorem im 21 znów sięgałam ponad limit kabanosy, ryżowe krążki w polewie czekoladowej... Uffff niech mnie już negatywne myśli opuszczą... 

dzis się staram znów...

Trwam... Dziś 113.50 ale @ za tydz więc już nie będę w to mocno wnikać 🫣 ale ważne że blisko 113 ile ubedzie to ubędzie, ważne że cały czas czuje że schudłam nogi lżejsze jak idę czuje na nich deficyt 😄😄😄 dziwne uczucie, ręką na biodro a tam jakiś brak obwodu 😅. 

mala lepiej toi mama zadowolona bardziej może do 4 dni przejdzie potem zobaczymy ile pochodzi. 

dzis 

razowiec ser biały pół łyżeczki miodu 

2 śn 

skład 4 liście pekinki, pomarańcza jabłko banan 3 szkl wody.

obiad warzywa z patelni pierś z kurczaka 

podw. Pomidorowa z makaronem 30g po ugotowaniu tj łyżka czubata. Kubek wyszedł 180 kcal z łyżka makaronu super, skład jedno podudzie o.5 l swojego przecieru, 2 łyżki Pudliszki litr wody zioła pieprz sól. Zostaje w menu na stałe. Rozgrzewająco smakowity. Zapas mam jeszcze na dwa dni. Potem wjedzie ogórkowa 😅. 

kolacja razowiec korniszony wędlina na ten moment 😄 plus pomidory i mozarella

zachowane dziś 1924 kcal.

Nurtuje mnie sprawa podwieczorka bo po tej zmianie czasu mój system godzinowy padł... 

rano śniadanie jest ok 7 kroma przeważnie z serem ok 350 kcal lub kroma z czymś do ok 350kcal 

potem ok 10 już mnie ssie więc wlatuje banan/jabłko lub jogurt ok 200 zakładam 

obiad teraz to już ok 12./12.30 jem bo znów ssanie obiad ma przeważnie 700/800kcal tu warzywa białko i węglowodany za ok 350 kcal plus olej śmietana 😉

i znów ok 15.30 a ja głodna wylatywało wcześniej owoc smootie za 200 kcal 

kolacja jem o 18 bo już burczy kroma z czymś makrela jajo warzywo lub ser. 

A teraz chyba zmienię 2 śn na smootie bo ugram ok 80 kcal na podwieczorek 

A na podwieczorek będę gotować zupy za 280 kcal bo normalnie chodzę głodna i będę je na ostro dobrawiac żeby podnieść metabolizm. Myślę o ogórkowej kapuśniaku pomidorowej leczo... Co o tym sądzicie ??? No zupka już by była bez chleba tylko ewentualnie z dodatkiem małego ziemniaczka, garsteczki makaronu / tu rozważam podebranie węgli z obiadu jeśli by miała być pomidorowa😄😄😄/. Bo to najgorszy czas na pokusy obecnie chyba lepsza zupa niż sięganie do szafki....po coś na ząb...

2 śn smootie pekinka jabłko pomarańcza szpinak lub zamiennie jabłko banan, żeby też węgle zmniejszyć.  

co myślicie??? Bilans byłby by dalej na ok 1950/2000 jedzonka= ppm.

Dziś 113 równe kilkakrotnie sprawdzone. Pokazało się mrugnięcie 111 no igra sobie ze mną igra...aż się doigra. 

u nas znów u małej choroba gardło kaszel brrrr 2 dni przedszkola i od nowa salwat..jakaś masakra... 

dziś menu 🙂

razowiec mój ulubiony dwie łyżki szczypta cukru 

2 śn borówki banan 

ob bagietka z czosnkiem domowa za 400 kcal surówka z kurczakiem sos śmietanowo czosnkowy ocet balsamiczny 

Podw. Hmmm smooti banan jabłko szpinak pomarańcza pekinka 

kolacja kroma pszenna szynka buraczki z chrzanem.

postaram się dziś więcej pić, emocje mi się uspokoiły negatywna aura już mnie nie prześladuje... walczę dalej...

Dziś 113.8kg skacze jak małpa po drzewie ta waga. 

dzis w rozjeździe zapas chleba razowego zrobiony na 2 tyg warzywka 🙂 i nabiał też. Więc trwam...

dzis zachowane 1990kcal. Na drugie śniadanie był pączek 🍩 ale jeden jedyny. Noi nie wiem czemu piwko jedne bezalkoholowe cytrynowe z miętą włożyłam do koszyka 500ml ok 160 kcal. Ah naszło mnie chyba z 4 lata piwa nie pilam lepsze to jak czekolada chociaż moczopedne. 

chodzenie po sklepach ok 2 godz. 

menu 

razowiec biały ser 

paczek kawka 

ob. Udko z grila bez skóry domowy chudy bigos plus razowiec mniam 

radler+ 4 mini croissant bo dziecko nie zjadło ok 350 łącznie. 

kolacja razowiec plaster szynki burak z korzeniem chrzanu uff ostro łzy poszły 😅

Moja córcia pięknie chodzi do przedszkola tylko taka zmęczona wraca ze nawet zabawek nie rusza..... Leżakowanie do nocy, a w nocy nawet na mleczko o 2 nie wstała tak mocno spala a ja się obudziłam i czekałam... Cieszę że się że dzielna jest, serce pęka z rozłąki ale taki czas .... ćwiczenia albo i bieżnia musi być z rana bo wieczór juz nie jest czasem na wspólne tańce to raczej w weekend.. muszę na nowo wypracować scenariusz dnia... A po nowym roku od nowa wszystko się zmieni ..

Samopoczucie w nocy kiepskie ciężkość ciężkość... I pragnienie picia. 

sobota wyszła na 4000kcal 

ndz na 4400 kcal 

czyli 4400 łącznie ponad ppm otrzepuje kolana i podejmuję rękawice do boju o kolejne 20 kg nie mogę teraz utknąć w stanie emocjonalnego jedzenia ... życie trwa czas zmienia rzeczywistość a ja dalej muszę dbać o siebie...  

dzis staram się utrzymać 1950 kcal, wieczorem tańce z 30 min.

Waga 115.30

dzien ròwnie zly jak wczoraj, korona spadla I potoczyla sie w przepaść😑😑😑😑😑😑😑