Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Amas9

Cześć Vitalijki

Czy Wy czasem też tak macie, że nie możecie wysiedzieć w miejscu na myśl o kolejnych ćwiczeniach? A może to ze mną coś nie tak Dostałam rozpiskę treningów na najbliższy tydzień i po prostu mam wielką ochotę już je rozpocząć Muszę się hamować, żeby nie ćwiczyć od razu (dziś już mam trening za sobą), bo dorobię się zakwasów, a tego bym nie chciała. Jak więc widzicie, z moim nastawieniem jak na razie jest świetnie i trzymam kciuki za Was, żeby było podobnie

No, to lecę na pyszny obiad - polędwica wołowa, buraczki i kasza. Smacznego i Wam życzę, pa pa

Hej Vitalijki

Kilka dni tu nie pisałam, ale z czasem u mnie było krucho. Co na szczęście, nie odbiło się na mojej diecie i ćwiczeniach. Dalej uparcie staram się toczyć moją walkę i znowu mam swój mały sukces. Dziś drugie ważenie i mam -0,4 kg - hurra Fakt, że mogłoby być więcej na minusie, ale i tak bardzo się cieszę Właśnie kończy się wstępna, dwutygodniowa faza moich treningów i od poniedziałku zaczynam bardziej intensywne ćwiczenia. Mam nadzieję, że przyniosą wymarzony efekt. I powiem Wam szczerze, że nie mogę się już doczekać Domyślam się, że będę mega wymęczona, co jednak mnie wcale nie przeraża. Czuję, że będzie dobrze

Jedzenie w mojej diecie dalej sprawia mi dużą przyjemność. Tylko jedno danie wpadło na moją czarną listę - koktajl ze szpinaku, otrębów i pietruszki. Nie, sorry, więcej już tego robić nie będę, brrr... Ale za to jest wiele innych wspaniałych potraw, które dogadzają moim kubeczkom smakowym Bardzo mi zasmakował bigos z cukinii z kaszą (a w drugim dniu z makaronem ciemnym). Po prostu niebo w gębie  

Albo wczorajsze naleśniki z bananem i czekoladą Przepyszne i powiem szczerze, że nie mogłam dojeść całej porcji! Dziś na obiad miałam wołowinę z ryżem i surówka z buraków. Też całkiem, całkiem i jutro będę miała powtórkę

Ogólnie jestem w dobrym nastroju i naprawdę bardzo pozytywnie jestem nastawiona do nadchodzących dni, tygodni, a nawet miesięcy I oby u Was było podobnie!

Dziś ćwiczyłam rano i teraz po południu trochę mi brakuje ruchu  Ale nie chcę przesadzić. Na razie godzina dziennie wystarczy, aż nabiorę nieco większej kondycji. W tygodniu ćwiczę wieczorem, bo niestety w pracy nie mam za bardzo jak Ale na szczęście wieczorami mam jeszcze wystarczająco dużo energii i nie padam od razu do spania. I oby tak dalej

Dzisiejsze menu jest znowu fantastyczne. Coraz bardziej się przyzwyczajam do jedzenia śniadań z dziwnym połączeniem serka wiejskiego i owoców. Dziś był ananas z puszki. Ciut smaczniejszy niż brzoskwinia z puszki

Na drugie śniadanie miałam pyszny koktajl z ananasa i banana z dodatkiem mleka. A na obiad makaron ze szpinakiem. Hmm... gdyby jeszcze 2 tygodnie temu ktoś mi powiedział, że będę ze smakiem zajadać szpinak, to bym go wyśmiała   Ale jednak. Naprawdę ten obiad jest wyśmienity! Miałam go wczoraj i dziś również, z czego się bardzo cieszę - mniam! I tym sposobem pogodziłam się ze szpinakiem, z którym wiele lat temu się rozstałam

Wszystkim Wam życzę nie mniej smacznych potraw i wytrwałości w walce z kilogramami

Cześć

No i nadeszła sobota, a ja doczekałam się pierwszego ważenia: -2 kg. Pięknie   Wiem, że na początku spadki mogą być większe przez wodę, ale każde zmiany w dół cieszą i motywują   Codziennie jem 5 posiłków i piję ponad 2l wody, a do tego ćwiczę w domu około godziny - mam nadzieję, że taki tryb wpadnie mi niedługo w nałóg   Po ćwiczeniach czuję się wspaniale. Jestem często zlana potem, ale czuję wielka przyjemność z rozruszania mięśni - nie wiem dokładnie jak to opisać. Więc ogólnie mam pozytywne nastawienie, czego i Wam wszystkim życzę Trzymam za Was kciuki!

Cześć Vitalijki

Mija już czwarty dzień diety i powiem Wam, że codziennie moje kubeczki smakowe doznają zachwytu. Do tej pory jadałam jednak dość monotonnie. Nie mówiąc o tym, że jedzenie śniadania nie wchodziło w ogóle w rachubę. I nad tym muszę teraz mocno pracować. Specjalnie wstaję 15 min wcześniej, ale i tak jedzenie mi idzie dość opornie. Ale się nie poddaję.

Dziś na śniadanie miałam serek wiejski z brzoskwinią i cynamonem na chlebie pełnoziarnistym. Akurat takie połączenie nie powaliło mnie z nóg, ale dałam radę Za to później było już tylko lepiej... 

Na drugie śniadanie jogurt z jabłkiem, migdałami i cynamonem - przepyszny
Na lunch czosnkowe grzanki z serem mozzarella, ogórkiem i pomidorem - też obłędne
A na obiad duszona wieprzowina z marchewka, cukinią, papryka i ryżem - ach, to uwielbiam

I jak tu można być głodnym, gdy tyle wspaniałości się zjada, no sami przyznajcie Życzę Wam nie mniej radosnego nastawienia do Waszej diety

Dziś miałam pierwszy trening z planu ćwiczeń. Ogólne wrażenia pozytywne, choć jak na razie ćwiczenia były ciut za proste. Większy wycisk mam w KFO. Domyślam się, że jak mi przyjdą kolejne plany treningowe, to już tak wesoło nie będzie, oj nie Ale nie narzekam, bo przecież mam wielki cel przed sobą

Na lunch miałam dzisiaj pysznego kurczaka a'la James Olivier z surówką i makaronem pełnoziarnistym. No po prostu odlot   Aż mi się w pracy uszy trzęsły   Za to na jutro mam kolejne zachwycające danie: zapiekaną cukinię z soczewicą i ciecierzycą... mrrr... to lubię

A tak w ogóle, to u mnie w pracy jest nas grupka, która stosuje od niedawna diety. Jest więc dodatkowa motywacja do pracy nad sobą. Mam nadzieję, ze niedługo będzie widać efekty  

Zaczęłam, uff! Już się nie mogłam doczekać, serio! Ale w końcu mam, swój pierwszy, pachnący i kuszący jadłospis... Jestem bardzo pozytywnie nastawiona Fakt, że dostałam na obiad od razu moją znienawidzoną kaszę gryczaną (chyba wywołałam ją swoim poprzednim wpisem), ale od razu sobie podmieniłam na ryż Co prawda nie brązowy, tylko naturalny, ale muszę przecież zjeść zapasy, które już mam w kuchni. Obiad był naprawdę mega sycący i już zapisałam go do ulubionych 

Od dwóch dni, czyli od chwili rozpoczęcia diety, stwierdziłam, że mam znacznie większe zapotrzebowanie na wodę mineralną. Dziś w pracy zdołałam wypić prawie 2 l, czyli jest naprawdę nieźle. Od wielu lat piję tylko wodę, więc ten punkt diety nie jest dla mnie żadnym problemem.

Musze jeszcze wpaść w rytm sprawnego gotowania. Robienie specjalnie dla mnie jedzenia do pracy na następny dzień i szykowanie obiadu dla domowników, to jest straszny zjadacz czasu   A tu przecież trzeba jeszcze poćwiczyć! 

No właśnie, pora chyba, bym zabrała się za moja dzisiejsza sesję

Jeszcze bez planu diety Vitalii (dostanę jutro), ale już zaczynam zmieniać swoje przyzwyczajenia. Sobota, jak zwykle porządki, zakupy i cały ten rozgardiasz. Ale znalazłam godzinę na ćwiczenia. Na obiad przygotowałam kaszę jaglaną z porem i suszonymi pomidorami, co było pierwszym moim zetknięciem z tą kaszą. Zazwyczaj na słowo "kasza" dostawałam nieprzyjemnych dreszczy, ale o dziwo, jaglana mi bardzo smakowała  Już ją wpisuję na stałe do swojego menu

Jeszcze jedno planuję zmienić - postanowiłam chodzić wcześniej spać Do tej pory różnie było ze mną, ale na pewno 4-5 godzin snu nie wpływało na moje zdrowie zbyt korzystnie... No, to od dzisiaj chodzę spać z kurami

Ale przed snem jeszcze relaks... muzyka i dobra książka... 

No... w końcu zdecydowałam się - zaczynam odchudzanie z Vitalia! Cel mam ambitny, bo zrzucenie 45 kg to naprawdę sporo, ale mam nadzieję, że uda mi się go osiągnąć Przede mną wiele miesięcy diety i ćwiczeń  Nastawiam się pozytywnie i zbieram siły do walki o wymarzoną sylwetkę i zdrowie